God Morgen Meditation Album af Rachael Kable
jeg har oprettet denne meditation album til at hjælpe lytterne starte morgenen på en positiv måde, ved at kombinere de beføjelser, der i både meditation og positivitet. Du finder 5 forskellige meditationer-alle designet til at hjælpe dig med at dyrke positivitet på meningsfulde måder – og hver enkelt er kun ti minutter lang, så de nemt kan indarbejdes i dine morgener. Klik her for at finde ud af mere!,
Sige “jeg vil” i stedet for “jeg”
Tænk på noget, du føler, at du “har” at gøre (såsom madlavning middag, de udøver, eller gå på arbejde) og bytte dine tanker fra “til” til “jeg vil”.
snarere end at tænke “jeg skal lave mad”, ville du tænke “Jeg vil lave mad.”
Denne enkle switch kan skabe lidt mere positivitet og intentionalitet i de ting, vi gør.,
Motion på en måde, der føles godt
Der er mange grunde til, at motion kan være stor for positivitet; det kan hjælpe med at producere endorfiner (også kendt som den “lykkelige” hormon), kan det øge energi og forbedre den mentale sundhed.
imidlertid kan motion nemt blive et unenjoyable element på to-do listen, hvis du ikke inkorporerer noget sjovt i det.
i et stykke tid pressede jeg mig selv til at gå i lange, daglige kørsler, når de ikke følte mig sjovt., Jeg oplevede knæsmerter, jeg følte mig selvbevidst at løbe langs travle gader, bevægelserne føltes monotone, og det var bare ikke meget sjovt (for mig).
mine foretrukne træningstyper er forskellige og inkluderer korte energiudbrud med forskellige bevægelser. Jeg nyder at træne med andre mennesker og gå på eventyr, der også indeholder motion (som vandreture).
snarere end at skubbe mig til løbende at deltage i motion, der ikke føles sjovt (i det mindste noget af tiden!,), Prøver jeg at blande min rutine, prøve nye ting og finde måder at gøre det sjovere på.
på den måde får jeg opleve fordelene ved regelmæssig motion, mens jeg også har det godt.
nysgerrig efter at opdage mine top 9 tips til at udøve mere mindfully? Klik her for at tjekke min artikel, Mindfulness under træning: 9 tip til at føle sig fokuseret, have det sjovt og træne bedre!
Start en taknemmelighed praksis
der er mange måder, du kan bringe mere taknemmelighed ind i din hverdag., Det spændende ved en praksis som denne er, at det kan træne din hjerne for at se mere positivitet! Hvis du gerne vil lære mere om kraften i taknemmelighed, skal du sørge for at tjekke episode 21 af den Opmærksomme slags podcast.
Her er der to enkle måder, du kan starte en taknemmelighed praksis:
Holde en taknemmelighed jar
Finde en krukke, et stykke papir og en pen. Skriv på papiret en hukommelse fra i dag, som du er taknemmelig for. Fold det stykke papir op og læg det i krukken. I morgen, gentag processen.,
fortsæt med at skrive ned glade minder og placere dem i krukken, indtil du ikke kan passe flere stykker papir derinde.
Tøm glasset ud og læs alle dine yndlingshukommelser, læg dem alle tilbage i krukken og start en ny.
skriv i en taknemmelighedsdagbog
i en journal skal du skrive fem ting hver dag, som du er taknemmelig for. Du kan inkludere små ting som at læse en god bog i 20 minutter eller spise en lækker frokost., Du kan også inkludere nogle mere spændende ting, som at booke en international tur eller modtage en tankevækkende gave fra en elsket. Hold øje med de ting, du kan være taknemmelig for og blot skrive dem ned hver dag.
jeg håber, du har nydt at læse disse ideer til at blive en mere positiv person og dyrke et lykkeligere liv. Sørg for, at pop din e-mail adresse nedenfor for at hente min smukke GRATIS PROJEKTMAPPE: EN Kraftfuld Uge 5 Vejledning til et Lykkeligere, Mere Bevidst Liv., Du vil opdage en sjov liste over hobbyer, du kan indarbejde i dit liv, vejledning til at fuldføre gøremål mere mindfully, kraftfulde journaling prompter og tips til at skabe positive rum i dit hjem. God fornøjelse!