Feature Billede af Dylan Lu Når det er den tid på måneden, vi konstant higer efter kulhydrater og søde sager som pommes frites, pizza og chokolade, som gør det vanskeligere at holde sig til en sund, afbalanceret kost. Men du skal ikke føle dig skyldig, når du giver efter for dine trang. Faktisk er det helt normalt og OK at spise mere i løbet af din periode. Vi forklarer hvorfor, nedenfor!,
din krop har brug for flere kalorier, når menstruation
din menstruationscyklus øger din stofskifte, hvilket er den mængde energi, du bruger, mens du er i ro. Ugerne op til din periode brænder du faktisk flere kalorier end nogen anden tid på måneden. Når din periode endelig kommer, har din krop brugt meget af sit brændstof, så det er ikke underligt, hvorfor du er så sulten.
Der er en ændring i hormonniveauer
der er to hovedfaser i en periode: follikelfasen og lutealfasen., Niveauerne af hormonerne østrogen og progesteron går op og ned i de forskellige faser af din periode, hvilket påvirker dine sultniveauer.
kroppen higer efter humørforstærkende fødevarer
stigningen i østrogen i follikelfasen kan lade dig føle dig lunefuld, cranky og trist. Derfor, din krop craves fødevarer, der vil give dig en hurtig energi boost. For eksempel, når du bider i en chokoladebar, føler du dig trøstet og løftet på ATN gang. Den høje følelse, du får, er resultatet af chokolade, kulhydrater og sukkerbelastede fødevarer, der giver et boost af serotonin og dopamin.,
dit blodsukker ændres
Yep, din periode påvirker også dit blodsukkerniveau. På grund af dette er kvinder mere lydhøre over for insulin (det hormon, der regulerer mængden af glukose i blodet), når de er i deres perioder. Cravings for chokolade og sukkerholdige fødevarer er normale som reaktion på din krops behov for at hæve blodsukkerniveauet. Bare sørg for at begrænse dit indtag af sukkerholdige fødevarer, som giver et hurtigt løft, men vil lade dig føle dig træt kort efter.,
din krop er træt
ændringer i kosten i løbet af din periode er et naturligt svar på træthed og et fald i jernniveauer. Den enkle kendsgerning, at din krop er træt og tager den indre stress i en menstruationscyklus oven på dit daglige ansvar, betyder, at det er helt OK at spise mere i løbet af din cyklus. Det er dog vigtigt at også spise hele, nærende måltider med masser af greens for at genoprette dine jernniveauer.
x?, FabFitFun-teamet
har du en tendens til at miste oversigten over din menstruationscyklus? Disse periode sporing apps vil gøre dit liv så meget lettere.