hvis du køber et produkt via et link på denne side, får du 5% rabat på iHerb.com, og vi kan tjene en provision. Læs mere.
det er ikke sjovt at være gravid under en global pandemi, ikke? Pyt med den sociale isolation, når du skal fejre med venner og familie, men den konstante trussel om at komme ned med en alvorlig infektion, der kan være en reel nedtur., Der er dog ting, du kan gøre for at hjælpe med at afbøde denne risiko, herunder at sove godt, få lidt motion og spise rigtigt. Hertil kommer, at tage et immunitetstilskud kan hjælpe. Men Vent-er det sikkert at tage et produkt som Emergen C, mens du er gravid?
bare for at være klar, er vi ikke tilknyttet på nogen måde med det firma, der fremstiller Emergen C. Vi kan dog hjælpe dig med at tage et kritisk kig på dette produkt for at se, hvordan det kan påvirke dig og din baby.
Her er hvad vi vil dække:
Hvad er Emergen C, og hvorfor tager folk det?,
Som sædvanlig i disse dage, der er ikke bare et produkt fra en stor brand, som Emergen C. Den mest kendte version af dette produkt er en orange-flavored pulveriserede drikke, som du blander i vand eller rystes i en flaske, og der er også en “Immun+” variant med tilsat D-vitamin og en proprietær komplekse.,
Den vigtigste ingrediens er C-vitamin, sammen med andre næringsstoffer. Men de laver også andre produkter som gummies og Che .ables, der for det meste har samme ernæringsprofil som den pulveriserede drik.,
Men til denne diskussion vil vi fokusere på det oprindelige produkt, og den nyere “Immunitet+” version, fordi de har tendens til at have de højeste niveauer af næringsstoffer. Som vi har diskuteret før, mangler gummier ofte i ernæringsafdelingen.
folk tager Emergen C for at øge deres immunitet, typisk under forkølelse og influen .asæson., Imidlertid rapporterer mange mennesker anekdotisk, at produktet hjælper med at give dem energi i løbet af dagen. Dette kan forventes, da C-vitamin og nogle af B-vitaminerne har været forbundet med nedsat træthed. Fordi det har en masse forskellige vitaminer og mineraler ud over C-vitamin, gør det også et ret anstændigt multivitamin til den gennemsnitlige person.
Hvad er de vigtigste ingredienser i Emergen C, og hvad gør de for dit immunsystem?
som du kan gætte, er C-vitamin den første ingrediens i alle versioner af Emergen-C., De pulveriserede produkter og Che .ables har alle 1000 mg C-vitamin, mens gummierne har en tendens til at have mindre mængder, fordi der kun er så meget C-vitamin, der kan blandes i en gummy. C-Vitamin er langt den mest kendte ingrediens for immunitet, går mange årtier tilbage til fortalervirksomhed af den berømte kemiker, Linus Pauling. For mere baggrund kan du tjekke disse sider på Linus Pauling Institute og NIH Office of Dietary Supplements fact sheet.,
nogle mennesker tror, at virkningen af C-vitamin på immunitet er blevet debunked, men en række kliniske forsøg har vist, at det virker for at afbøde luftvejsinfektioner. Dette gælder især for mennesker under fysisk stress, som soldater og maratonløbere. Advarslen er, at du behøver at tage en betydelig mængde hver dag, som 500-1000 mg, for at få arbejdet gjort.
Emergen-C har også andre ingredienser, der er vigtige for immunsystemet. B-vitaminer som thiamin, riboflavin, niacin, B6, B12 og folat er alle vigtige for immuncelleproduktion., Det har også .ink, et vigtigt mineral, der spiller en rolle i et stort antal fysiologiske processer. Zink er velkendt for at understøtte immunsystemets sundhed. “Immun+” – versionen har også D-vitamin, som har vist sig at mindske risikoen for udvikling af luftvejsinfektioner og endda kan forkorte forkølelsens varighed. Dette næringsstof er især vigtigt om efteråret og vinteren, når soleksponeringen er lav (D-vitamin fremstilles i huden, når den udsættes for UV-stråler).
er det sikkert at tage C-vitamin, mens du er gravid?,
OK, så for at besvare dette spørgsmål skal vi se på, hvor meget C-vitamin der er indeholdt i Emergen-C, og hvordan det vedrører den daglige anbefaling i graviditeten, og hvad der kaldes den “tolerable øvre grænse” for graviditet. Vi har allerede taget et kig på disse for voksne generelt, da mange spørger ” hvor mange Emergen-C er OK at drikke.”Food and Nutrition Board for National Academy of Sciences (tidligere kaldet Institute of Medicine) har udviklet disse værdier i en række “Diætreferenceindtag.,”I tabellen nedenfor kan du se, hvordan de kan sammenlignes, for C-vitamin og andre næringsstoffer i Emergen-C:
| Næringsstof | Beløb i Emergen-C | Daglig Anbefaling for Graviditet | Øvre Grænse for Graviditet |
|---|---|---|---|
| C-Vitamin | 1000 mg | 85 mg | 2000 mg |
| Thiamin | .36 mg | 1,4 mg | ND |
| Riboflavin | .39 mg | 1.,4 mg | ND |
| Niacin | 4 mg | 18 mg | 35 mg |
| Vitamin B6 | 10 mg | 1.9 mg | 100 mg |
| Folate | 167 mcg DFE | 600 mcg DFE | 1000 mcg DFE |
| Vitamin B12 | 25 mcg | 2.6 mg | ND |
| Pantothenic Acid | 2.,5 mg | 6 mg | ND |
| Calcium | 50 mg | 1000 mg | 2500 mg |
| Phosphorous | 38 mg | 700 mg | 3500 mg |
| Magnesium | 53 mg | 350 mg | 350 mg |
| Zinc | 2 mg | 11 mg | 40 mg |
| Manganese | .,5 mg | 2 mg | 11 mg |
| Chromium | 10 mcg | 30 mg | ND |
| Sodium | 65 mg | 1500 mg | ND |
| Potassium | 200 mg | 2900 mg | ND |
den første ting at bemærke er, at ingen af næringsstofferne er over den tolerable øvre grænse, og faktisk er de fleste af dem langt under det anbefalede daglige indtag. Og det er okay. Fordi du spiser andre fødevarer, er der ingen grund til at få alt fra et supplement., Men et par af de næringsstoffer, der er over det anbefalede niveau, især C-vitamin, B6-vitamin og B12-vitamin, så det er værd at tage et nærmere kig…
C-Vitamin er langt over den typiske indtag henstilling niveau, fordi undersøgelser viser, at de tager 1000 mg C-vitamin kan have en positiv virkning på forebyggelse af eller kontrol med øvre luftvejsinfektioner. Fra et sikkerhedsmæssigt synspunkt er dette ikke et problem, da 2000 mg C-vitamin er grænsen. Og at gå over dette niveau er kun et problem på grund af gastrointestinale klager., Der er mange undersøgelser, hvor meget større mængder C-vitamin er blevet injiceret uden bivirkninger.
hvad med de øvrige indholdsstoffer i Emergen C?
de højere niveauer af B-vitaminer er ikke et problem. Disse er sandsynligvis inkluderet, fordi B-vitaminer spiller en væsentlig rolle i immunsystemets funktion. Men derudover understøtter de sund energimetabolisme i cellen og hjælper med at omdanne mad til energi. På grund af denne rolle i cellulær energiproduktion kan de være nyttige, hvis du er nede på energi, for eksempel når du er syg., Vitamin B12 har ingen fastlagt øvre grænse, da der ikke er nogen kendte bivirkninger forbundet med vitamin B12-indtagelse. Det betyder ikke, at du bare skal tage så meget som du vil, men niveauerne i Emergen-C er ret typiske.
derudover kan vitamin B6 også være nyttigt, hvis du lider af morgenkvalme, og der er endda et lægemiddel til morgenkvalme baseret på høje niveauer af dette vitamin. Mængden af vitamin B6 er langt under den tolerable øvre grænse for graviditet, så der bør virkelig ikke være nogen bekymring.
hvad med Emergen C Immune+ mens du er gravid?,
ud over basen Emergen C produktlinje er Immune+ produktlinjen også meget populær. Selv om der er nogle mindre forskelle i formlen som vist i tabellen nedenfor, er de vigtigste forskelle tilsætning af D-vitamin og en proprietær blanding.som med basisproduktet kommer Immune+ også i forskellige formater, men vi fokuserer på pulveret, da det typisk har det højeste niveau af næringsstoffer. Når man ser på niveauet af D-vitamin, er dette også over det anbefalede indtag til graviditet, men langt under den øvre grænse for indtagelse., Faktisk kan højere niveauer af D-vitamintilskud under graviditet være gavnlige for at hjælpe med at reducere risikoen for for tidlig fødsel.
den proprietære blanding er en anden historie og er lidt sværere at bedømme. Fordi det er en proprietær blanding, vi ikke ved, hvor meget af hver ingrediens er der, men mest sandsynligt er det 250 mg gær beta-glucan, som det er blevet vist, til at hjælpe med at beskytte mod luftvejsinfektioner i kliniske forsøg, med resten bliver arabinogalactan, der har også vist sig at være immun fordele.,
fra et sikkerhedsmæssigt synspunkt er der ingen data, som vi kender til at demonstrere eventuelle bivirkninger under graviditeten. Så sandsynligvis er disse ingredienser sikre. Men på den anden side kan vi ikke rigtig basere en sikkerhedsvurdering på mangel på data. Hvis du vil spille det sikkert, skal du bare holde dig til den almindelige Emergen C.,
| Nutrient | Amount in Emergen-C | Daily Recommendation for Pregnancy | Upper Limit for Pregnancy |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1000 mg | 85 mg | 2000 mg |
| Vitamin D | 25 mcg (1000 IU) | 15 mcg (600 IU) | 100 mcg (4000 IU) |
| Thiamin | .38 mg | 1.4 mg | ND |
| Riboflavin | .43 mg | 1.,4 mg | ND |
| Niacin | 4 mg | 18 mg | 35 mg |
| Vitamin B6 | 10 mg | 1.9 mg | 100 mg |
| Folate | 167 mcg DFE | 600 mcg DFE | 1000 mcg DFE |
| Vitamin B12 | 25 mcg | 2.6 mg | ND |
| Pantothenic Acid | 2.,5 mg | 6 mg | ND |
| Calcium | 50 mg | 1000 mg | 2500 mg |
| Phosphorous | 38 mg | 700 mg | 3500 mg |
| Magnesium | 60 mg | 350 mg | 350 mg |
| Zinc | 10 mg | 11 mg | 40 mg |
| Manganese | .,5 mg | 2 mg | 11 mg |
| Chromium | 10 mcg | 30 mg | ND |
| Sodium | 70 mg | 1500 mg | ND |
| Potassium | 200 mg | 2900 mg | ND |
| Proprietary complex (Arabinogalactan and yeast beta-glucan) |
500 mg | *** | *** |
Hvad hvis jeg tager Emergen-C sammen med en prænatal vitamin?
nu er det en ting at se på Emergen C af sig selv, men det er en anden at overveje det sammen med et prænatal vitamin. Nogle prænatale vitaminer har temmelig moderate niveauer af næringsstoffer, men andre kan undertiden have enorme doser. Der er et par på markedet (eksempel), der allerede indeholder den øvre grænse for folat. Køb ikke disse.,
Men for det meste, når vi ser på de mængder af forskellige vitaminer i Emergen-C, ville du stadig være langt væk fra eventuelle anbefalede øvre grænser for de fleste næringsstoffer. Du skal dog tilføje beløbene fra din prenatal plus de beløb, der er vist i ovenstående tabeller for at foretage din egen vurdering. Som vi gerne minder folk om, er det altid en god ide at tale med din læge, inden du tager kosttilskud.
hvad hvis det er udsolgt? Hvad er alternativerne til Emergen C?
nu hvor du føler dig mere komfortabel med at tage et sådant produkt, fantastisk!, Gå videre og bestille nogle … Åh rigtigt, alt er udsolgt But men hænge på, der er en løsning på dette problem.
den første mulighed er at kigge efter nogle andre produkter med lignende ernæringsprofiler.,mage til detaljer
Der er også nogle alternative produkter, som du kan tjekke ud fra andre mærker som Zarbees og Oxylent:
Byg din egen immunitet supplement
Endelig, du kan også bygge din egen immunitet supplere med eksisterende produkter på markedet., Faktisk kan dette være en god måde at spare nogle penge på, fordi disse individuelle produkter i mange tilfælde er ret billige, og du får meget mere daglige portioner til din dollar. Hvis dit prenatal vitamin allerede leverer mange af de vigtigste ingredienser, behøver du ikke købe meget andet., id=”d07e5692f7″>
Then find a solid prenatal multivitamin to get the B vitamins and the zinc:
Finally, add a boost of vitamin D:
Bottom line
To boil it all down, it is safe to take Emergen C while pregnant., Men hvis du allerede tager et prenatal vitamin (hvis ikke, skal du være), er det vigtigt, at du tilføjer niveauerne af næringsstoffer i det med Emergen C næringsstoffer, og du kan finde de tolerable øvre grænser i tabellen ovenfor.derudover er der andre alternativer på markedet, som du også kan overveje, eller du kan også “bygge dit eget” Emergen C-type produkt ved blot at finde et godt prenatal vitamin og tage en ekstra dosis C-vitamin og D-vitamin., Uanset hvad du vælger, husk altid at vaske dine hænder, få masser af søvn, motion, spis rigtigt og hold afstand for at mindske risikoen for at blive syg.
bliv godt!
-VITAMENTOR