Vi kender alle følelsen af at synke i sengen efter en lang dag… men hvis du synker for langt, gør du måske mere skade end gavn. Mens der ikke er noget galt med at foretrække en blødere søvnoverflade, har alle brug for en vis støtte for at fremme sund spinaljustering.
ud over bare præference kommer valg af det rigtige fasthedsniveau ned på dine unikke søvnbehov, kropstype og søvnposition. Fra lændesmerter til muskel-og ledstivhed er dette nogle af tegnene på, at din madras er for blød.,
Tegn #1: Du vågner op med en stiv og øm lænd.
det mest almindelige symptom på en seng, der er for blød, er en stiv og øm lænd. Dette sker normalt første ting om morgenen, efter at du har været i seng i længere tid. Mens der er masser af årsager til en øm lænd, vedvarende morgen ømhed og smerter er normalt en god indikator for, at din seng er problemet.
tegn #2: Du har svært ved at blive komfortabel.,
det er almindeligt at kaste og dreje hver gang imellem—stress, angst og endda dårligt helbred kan være medvirkende årsager til søvnløshed. Når det er sagt, spiller din madras en vigtig rolle i, hvor lang tid det tager at blive komfortabel om natten. Hvis du finder dig selv konstant justering, kan det være et tegn på, at dine muskler ikke er i stand til at slappe helt af…et nøgletegn din madras er for blød.
Tegn #3: du sover på din mave og vågner ofte med nakke-eller skuldersmerter.
mavesveller skal være særlig forsigtige med fastheden af deres madras., Det skyldes, at sove på din mave allerede lægger ekstra belastning på din nakke, kæbe og øvre ryg på grund af den unaturlige vridning, der kræves i den position.
Hvis du sover på maven, og er sikker på du har den rigtige type pude til din søvn position—men fortsat oplever nakke og skulder smerter—det kunne være et tegn dine hofter synker for langt ned i madrassen.
tegn #4: du kæmper for at komme ind og ud af sengen.
når du kommer ind og ud af din seng, hvor svært er det at gøre det?, Hvis du finder ud af, at du føler dig “fast” i din seng og har svært ved at trække dig selv op og ud af madrassen, kan dette være et tegn på, at din seng er for blød. Mens visse meget konformerbare materialer som hukommelsesskum kan bidrage til, at problemet føles “fast” i en hybridmadras, eller en, der har late.eller late.-alternativt skum, er en god indikator for, at fasthed mangler.
Leder du efter den fasteste madras nogensinde? Tjek den tosidede Plankemadras-fastere, fladere, flippable.
tegn #5: Du har lyst til at “bunden ud”, når du hopper i sengen.,
kvalitetsmadrasser er designet med tre lag eller mere—normalt bestående af et topkomfortlag, et mellemovergangslag og et bundstøttelag. Komfort-og overgangslagene er designet til at give konturkomfort til kroppens kurver. Men hvis du føler dig som om du synker helt ned til bundstøttelag, er din madras bestemt for blød eller slidt.
Hvad skal man gøre ved det:
Udskift din gamle seng.
der er stor forskel på en søvnoverflade, der er for blød og en madras, der simpelthen er for gammel., Madrasser har en tendens til at blive blødere over tid, så en seng, der er ældre end 7 eller 8 år, skyldes sandsynligvis udskiftning.
drej madrassen.
de Fleste moderne madrasser er ikke flippable, men næsten alle senge kræver regelmæssig rotation for at bevare deres form over tid. Dette hjælper med at fordele vægten mere konsekvent over søvnoverfladen og hjælper din seng med at vare længere. Hvis du ikke har roteret din madras før, og du”har haft det i mere end et år, kan du prøve at dreje din seng 180.for at se, om dette løser problemet.
Tjek dit fundament.,
En kvalitet foundation tilbyder kritiske center støtte til din madras—det er vigtigt at sikre, at du har den rigtige base, hvilket betyder enten en boks foundation, som er en fleksibel platform, som er et metal “grid” base, en justerbar, der har magten eller en ramme med lameller ikke mere end 8 inches fra hinanden. Det er vigtigt, at din madrasgaranti kan blive påvirket af, om du har brugt korrekt center og rammestøtte eller ej.
Opgrader din madras.,
hvis du er overbevist om, at din madras er for blød—og det skyldes ikke alder—kan det være på tide at genoverveje den type seng, der passer til dig. Mange mennesker bemærker, at deres søvnpræferencer ændrer sig over tid, og de kræver mere konsekvent lændestøtte, når de bliver ældre.