Få Hjælp til Agorafobi

Agorafobi er en fobi for at blive fanget i det er vanskeligt at undslippe situationer. En person frygter måske at være alene i et åbent rum, hvor de ikke kan få hjælp, hvis det er nødvendigt. En anden person kan undgå overfyldte offentlige områder, som de ikke let kan forlade.

Agorafobi kan begrænse ens daglige levevis. Folk kan gå langt ud af deres måde at undgå visse steder. Nogle kan stole på, at andre ledsager dem ud af huset. I alvorlige tilfælde kan folk begrænse sig hjemme.,

uden behandling genvinder kun 10% af personer med agorafobi fuldstændigt. Med behandling kan de fleste individer overvinde tilstanden. Mennesker, der har agorafobi, kan drage fordel af at tale med en terapeut. De, der har svært ved at forlade deres hus, kan finde hjemmebaseret eller fjernterapi hjælpsom.,

• Sådan Får du Hjælp af Agorafobi
• Terapi, for Agorafobi
• Medicin for Agorafobi
• selvhjælp til Agorafobi
• at Hjælpe en Elsket en med Agorafobi
• Case-Eksempel på Behandling af Agorafobi

SÅDAN FÅR du HJÆLP af AGORAFOBI

Du rejser til en terapeut”s kontor, kan udgøre en udfordring for nogle mennesker med agorafobi. Nogle terapeuter kan være villige til at mødes på et neutralt sted, hvor du føler dig sikker. For eksempel, hvis du er bange for offentlig transport, kan du have terapisessioner i en park inden for gåafstand.,

Hvis du ikke er i stand til at forlade dit hjem, kan du finde fjernterapi eller hjemmebaseret terapi nyttigt.

• i fjernterapi taler du og en terapeut indirekte via telefon, e-mail eller videochat. Nogle mennesker sætter pris på bekvemmeligheden ved afstandsterapi. Endnu andre finder manglen på ikke-verbal kommunikation gør det vanskeligere at få forbindelse med terapeuten.
• i hjemmebaseret terapi holder terapeuten sessioner i dit hjem. Hjemmebaseret terapi kan kombinere bekvemmeligheden ved afstandsterapi med en ansigt til ansigt-forbindelse., Alligevel kan miljøet også have flere distraktioner (nøjeregnende spædbarn, høje naboer) end et kontorbesøg.

Hvis du er nysgerrig efter, om en terapeut tilbyder en bestemt type terapi, kan du ringe til dem og bede om en gratis konsultation. Hvis en bestemt terapeut ikke kan behandle dig, vil de sandsynligvis henvise dig til nogen, der kan.

terapi for agorafobi

en terapeut kan tale dig gennem de tanker og følelser, der bidrager til agorafobi. Gennem terapi kan du udforske strategier for at nærme sig frygtede situationer., En terapeut kan også lære dig personlige øvelser for at forhindre og klare panik.

hver type terapi har sine fordele og ulemper. Nogle terapeuter kan implementere flere typer terapi, som situationen kræver.,

medicin til agorafobi

en psykiater kan ordinere medicin til agorafobi. Selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI ‘ er) er det mest almindeligt ordinerede lægemiddel. Alligevel rapporterer nogle mennesker bivirkninger, mens de starter og slutter et SSRI-regime. Nogle af disse bivirkninger, såsom kvalme eller svimmelhed, kan ligne panikanfald. Hvis disse bivirkninger forårsager nød, skal du muligvis skifte til en anden medicin.

Hvis du har alvorlige angstsymptomer, kan en læge ordinere dig en anti-angst medicin kaldet en ben .odia .epin., På grund af deres vanedannende tendenser bruges ben .odia .epiner generelt til midlertidig lindring snarere end langvarig behandling.

selvhjælp til agorafobi

livsstilsændringer er usandsynligt at helbrede agorafobi. Men der er måder, du kan hjælpe dig selv med at klare symptomer, mens du leder efter behandling.

• som med enhver psykisk bekymring er selvpleje vigtig. Motion, søvn og en afbalanceret kost kan alle forbedre mental sundhed.
• afslapningsteknikker som visualisering kan hjælpe dig med at slappe af hurtigere., Hvis du praktiserer at slappe af i sikre omgivelser, kan du muligvis gøre det lettere i stressede situationer.
• da koffein kan øge angstsymptomer, kan du ønske at begrænse dit kaffeindtag.
• støttegrupper for agorafobi kan give råd og sympati. Online grupper kan tilbyde tiltrængt social interaktion for folk isoleret derhjemme.

HJÆLPE en ELSKET EN MED AGORAFOBI

Hvis du har en elsket en med agorafobi, kan du spille en vigtig rolle i behandlingen. Følelsesmæssig støtte er ofte afgørende for bedring., Selvom du måske ikke forstår, hvorfor din elskede er så bange, er det vigtigt ikke at forringe eller skælde dem. At fortælle nogen, at deres frygt er “alt i deres hoved”, er usandsynligt at hjælpe. Bare fordi en persons symptomer er psykologiske, betyder det ikke, at de er falske.

i nogle tilfælde kan din elskede skubbe sig ind i situationer, de ikke er klar til. Hvis du er til stede, når de har et panikanfald, her er nogle tips til at hjælpe:

• tilbyde sympati, ikke Dom. Chancerne er, at din elskede allerede ved, at deres angst er uforholdsmæssig til situationen., Minde dem om denne kendsgerning vil sandsynligvis øge deres frustration og stress, ikke reducere det.
• forsikre personen om, at de kan komme igennem dette panikanfald. Symptomer som brystsmerter kan få en person til at føle sig som om de dør, men panikanfald er ikke dødelige.
• hvis det er muligt, før personen ud af den stressende situation. For eksempel, hvis panikken startede efter at have kommet ind i en overfyldt butik, kan det hjælpe at tage personen til et mere afsondret område.

under behandlingen kan din elskede have gode dage og dårlige dage. Recovery er en rejse, ikke et løb., Det er vigtigt at være tålmodig med din elskede. At tvinge en person til at konfrontere deres frygt uden ordentlig støtte vil sandsynligvis slå tilbage. Det kan endda skade dit forhold. Når din elskede gør et skridt mod bedring, selv en lille, at anerkende deres mod kan inspirere dem til at fortsætte med at prøve.

CASE-EKSEMPEL på BEHANDLING AF AGORAFOBI

• Agorafobi som følge af en traumatisk oplevelse: Naomi, 26, gør en aftale om at tale med en terapeut på hendes mors forslag., Hun oplevede et panikanfald for syv måneder siden, kort efter at hun blev overfaldet på toget. Siden da har Naomi ikke været i stand til at tage toget og dreads gå ud offentligt. Hun har betydelig angst ved tanken om at blive kruset igen eller at blive syg på et offentligt sted. Da Naomi ikke længere kan pendle for at arbejde på toget, rejser hun sig to timer tidligere hver dag for at tage sin mor på arbejde og låne sin bil. Naomi insisterer på, at hendes mor eller bedste ven ledsager hende, når hun skal gå ud. Generelt går Naomi kun ud, når det er absolut nødvendigt., I sine sessioner med terapeuten åbner Naomi op for sin frygt, nemlig den terror og panik, hun oplevede, mens hun blev kruset. Med sin terapeut diskuterer hun ting, der kan hjælpe hende med at føle sig mere i stand til at gå ud offentligt. Hun beslutter at forsøge at bruge offentlig transport, mens hun ledsages af nogen. Ved den fjerde session er hun i stand til at tage toget til hendes terapeutens kontor. No ‘ omi oplever en vis bekymring på toget, men frygten er ikke lammende. Naomi fortsætter med at se terapeuten, og hendes angst fortsætter med at falde.,

Hvis du eller en elsket søger hjælp til Agorafobi, kan du finde en terapeut her.