Fat Loss – Effekter Af Calcium, Magnesium, Vitamin D.

Calcium, mens generelt betragtet som en afgørende faktor for opretholdelse af knogletæthed og styrke, har også andre sundhedsmæssige fordele, herunder at reducere blodtrykket, og mere vigtigere for både mænd og kvinder at miste vægt, forebyggelse af eventuelle negative effekter af slankekure på knoglemasse, og en forebyggende effekt på knogleskørhed.

Calcium & Kolesterol

For eksempel calcium kan også hjælpe med at sænke dit kolesterol., I en nylig undersøgelse blev det konstateret, at mennesker med kolesterolniveauer i det høje interval fra 240 til 260 reducerede deres samlede kolesterol med 6 procent, når de tog i en ekstra 1.800 milligram calcium om dagen.

den bedste del er, at LDL (lo.-density lipoprotein) kolesterol-den dårlige kolesterol, at”s impliceret i koronararteriesygdom, faldt med 11 procent. Også, calcium har for nylig været omvendt forbundet med forekomsten af kolorektale adenomer.,

But there”s more…,

Calcium & Vægttab

Calcium har også vist sig at modulere den inflammatoriske reaktion og til at øge vægttab. En nylig undersøgelse fandt, at en stigning i kalciumindtagelsen i kosten sammen med et normalt proteinindtag øgede fækalt fedt og energiudskillelse med omkring 350 kalorier om dagen.

denne observation kan hjælpe med at forklare, hvorfor en diæt med højt calcium giver vægttab, og det antyder, at en interaktion med diætproteinniveau kan være vigtig.,

Flere undersøgelser har vist, at calcium spiller en vigtig rolle i kroppens vægt forordning og især fedtforbrændingen (med mulige virkninger på lipolyse, fedt oxidation, lipogenese, energi, udgifter og appetit undertrykkelse), og dermed er et nyttigt supplement for dem, der ønsker at reducere vægt og kropsfedt.

For eksempel, Zemel et al. (2002) kiggede på virkningerne af calciumtilskud på overvægtige voksne, der var slankekure. De fandt, at en diæt med højt calcium (1200-1300 mg/dag) resulterede i større vægt og fedttab hos mennesker sammenlignet med en diæt med lavt calcium (400-500 mg/dag).,

en anden undersøgelse offentliggjort i November 2004 fandt, at et højt indtag af calcium kan hindre vægt og fedt genvinde. Undersøgelsen fandt, at efter at have lagt mus på en diæt med lavt kalorieindhold og produceret vægt og kropsfedt tab, at de på en diæt med lavt calcium genvandt deres vægt efter 6 uger.

men for dem på en høj calcium kost var det en anden historie. De fandt, at de høje calciumdiæter frembragte betydelige stigninger i lipolyse, fald i fedtsyresyntaseekspression og aktivitet og reduceret fedt genvinde., De fandt også, at stigende calcium ved brug af mejeriprodukter havde signifikant større virkninger på fedt genvinde.

den nederste linje er, at stigende calciumindtag er en velsignelse for dem, der ikke kun vil tabe sig, men at tabe fedt, forbedre kroppens sammensætning og holde det fedt og vægt fra at komme tilbage.

Magnesium, udover at supplere virkningerne af calcium på fedme og andre funktioner, har også vigtige virkninger alene. Lave niveauer af magnesium fremme inflammation og indvirkning på kroppen”s evne til at håndtere stress., Disse funktioner er nyttige til at lindre frigivelsen af proinflammatoriske cytokiner og reducere både insulinresistens og uhensigtsmæssig kortisolsekretion.

Calcium & D-Vitamin

D-Vitamin er vigtigt for at forstærke calcium dynamik. Det har dog også andre vigtige virkninger, for eksempel på:

• insulinresistens
• betændelse
• fedme

selvom det er afgørende for helbredet at få tilstrækkelige mængder D-vitamin, er D-vitaminmangel relativt almindelig., Som sådan er det vigtigt at supplere med D-vitamin for at realisere alle de fordele, det har at tilbyde.et af mine produkter indeholder betydelige mængder calcium, magnesium og D-vitamin, som også virker synergistisk med de over 50 andre ingredienser i det produkt, hvor slutresultatet er hidtil uset vægt og fedt tab.

1. McCarron DA, Reusser ME. Finde konsensus i kosten calcium-blodtryk debat. J Am Coll Nutr 1999; 18: 398S-405S.
2. Bowen J, Noakes M, Clifton KL., En høj mælkeprotein, højkalciumdiæt minimerer knogleomsætningen hos overvægtige voksne under vægttab. J Nutr 2004; 134: 568-573.
3. Denke MA, fo MM MM, Schulte MC. Kortvarig kosten calcium befæstning øger fækal mættet fedtindhold og reducerer serumlipider hos mænd. J Nutr 1993; 123: 1047-1053.Hartman TJ, Albert PS, Snyder K, et al. Forbindelsen af calcium og D-vitamin med risiko for kolorektale adenomer. J Nutr. 2005 februar; 135 (2):252-9.
4. Febbraio MA. Signalveje for IL-6 i skeletmuskulaturen. E Immunerc Immunol Rev. 2003; 9: 34-9.,
5. Jacobsen R, Lorenzen JK, Toubro S, Krog-Mikkelsen jeg, Astrup A. Effekt af kortvarige høje kosten calcium indtag om 24-h energiforbrug, fedt oxidation, og fækal fedt udskillelse. Int J Obes Relateret Metab Disord. 2005 Jan 18;
6. Davies KM, Heaney RP, Recker RR, Lappe JM, Barger-Lu.MJ, Rafferty K, Hinders S. calciumindtagelse og kropsvægt. J Clin Endocrinol Metab 2000; 85: 4635-4638.
7. Memel MB, Shi h, Greer B, Dirien .o D, PCEMEL PC. Regulering af fedthed ved diæt calcium. FASEB J 2000; 14: 1132-1138.
8. Memel MB., Effekter af calciumforstærket morgenmadsprodukter på fedthed i en transgen musemodel af fedme. FASEB J 2001; 15: A598.
9. Shi h, Dirien .o D, Memel MB. Effekter af kosten calcium på adipocyt lipid metabolisme og kropsvægt regulering i energi-begrænset aP2-agouti transgene mus. FASEB J 2001; 15:291-293.
10. Memel MB, Thompson., .emel P, Nocton AM, Morris K, Campbell P. kosten calcium og mejeriprodukter accelerere vægt og fedt tab under energi begrænsning hos overvægtige voksne. Am J Clin Nutr 2002; 75:342S
11. Heaney RP., Normalisering af calciumindtag: forventede befolkningseffekter for kropsvægt. J Nutr 2003; 133: 268S-270S.
12. Melanson EL, Skarpe TA, Schneider J, Donahoo WT, Grunwald GK, Hill JO. Forholdet mellem calciumindtagelse og fedto .idation hos voksne mennesker. Int J Obes Sammenh Metab Disord 2003; 27:196-203
13. Papakonstantinou E, Flat WP, Huth PJ, Harris RBS. Højt kalcium i kosten reducerer kropsfedtindholdet, fordøjelighed af fedt og serum-vitamin D hos rotter. Obes Res 2003; 11: 387-394.
14. Shapses SA, Heshka S, Heymsfield SB. Effekt af calciumtilskud på vægt og fedt tab hos kvinder., J Clin Endocrinol Metab. 2004 Feb;89(2):632-7.
15. Memel MB, Thompson., Milstead A, Morris K, Campbell P. Calcium og mejeri acceleration af vægt og fedt tab under energibegrænsning hos overvægtige voksne. Obes Res. 2004 Apr;12(4):582-90.
16. Sun,, Memel MB. Calcium og mejeriprodukter hæmmer vægt og fedt genvinde under ad libitum forbrug efter energi begrænsning i Ap2-agouti transgene mus. J Nutr. 2004 Nov;134(11):3054-60.
17. Lelovics.. forholdet mellem indtag af calcium og magnesium og fedme. Asien Pac J Clin Nutr. 2004;13(Suppl):S144.,
18. Rayssiguier Y, Mazur A. R Clin Calcium. 2005;15(2):245-248.
19. Maier JA, Malpuech-Brugere C, Zimowska W, Rayssiguier Y, Mazur A. Lavt magnesium fremmer endotelceller dysfunktion: konsekvenser for åreforkalkning, betændelse og blodpropper. Biochim Biophys Acta. 2004 24 Maj;1689(1):13-21.
20. konsekvenser af magnesiummangel på forbedring af stressreaktioner; forebyggende og terapeutiske konsekvenser (en gennemgang). J Am Coll Nutr. 1994 Oktober; 13 (5): 429-46.
21. Nagpal s, Na s, Rathnachalam R. ikke-Calcemiske virkninger af Vitamin D-Receptorligander. Endocr Rev., 2005 Mar 29;
22. Chiu KC, Chu A, Go VL, Saad MF. Hypovitaminose D er forbundet med insulinresistens og Ãææ / # 039; Ã … cell celle dysfunktion. Am J Clin Nutr 2004;79:820-5.
23. Rutter MK, Meigs JB, Sullivan LM, D ‘ Agostino RB-Sr, Wilson PW. C-reaktivt protein, det metaboliske syndrom, og forudsigelse af kardiovaskulære hændelser i Framingham afkom undersøgelse. Cirkulation 2004; 110: 380-5.
24. Rutter MK, Meigs JB, Sullivan LM, D ‘ Agostino RB-Sr, Wilson PW. C-reaktivt protein, det metaboliske syndrom, og forudsigelse af kardiovaskulære hændelser i Framingham afkom undersøgelse., Cirkulation 2004; 110: 380-5.
25. Parikh SJ, Edelman, M, Uwaifo GI, Freedman RJ, Semega-Janneh M, J Reynolds, Yanovski J 2004 forholdet mellem fedme og serum-1,25-dihydroxy-vitamin D-koncentrationen hos raske voksne. J Clin Endocrinol Metab 89:1196-1199.
26. Arunabh s, Pollack s, Yeh J, Aloia JF 2003 kropsfedtindhold og 25-hydro .yvitamin D niveauer hos raske kvinder. J Clin Endocrinol Metab 88:157-161.
27. Glerup h, Mikkelsen K, Poulsen l, et al. Almindeligt anbefalet dagligt indtag af D-vitamin er ikke tilstrækkeligt, hvis sollyseksponeringen er begrænset. J Intern Med 2000;247:260-8.,
28. Thomas MK, Lloyd-Jones DM, Thadhani RI, et al. Hypovitaminose D hos medicinske indlagte patienter. N Engl J med 1998; 338: 777-83
29. Weaeaver CM, Fleet JC. D-vitamin krav: nuværende og fremtidige. Am J Clin Nutr. 2004 Dec;80 (6 Suppl): 1735S-9S.