FirstCry Forældrerollen

Smoothies er en kold drik med en tyk konsistens lavet med en kombination af rå grøntsager, frugter, nødder, mælk, is, you name it! Det kan være en kombination af forskellige ingredienser efter eget valg.

Hjemmelavet vs pakket Smoothies – hvilket er bedre for dit barn?

noget hjemmelavet er altid en sundere og sikrere mulighed, da du ved præcis, hvad der er gået ind i smoothie netop forberedt., Klar til at gå smoothies kan være for søde eller har tendens til at have skjulte konserveringsmidler. Det er nødvendigt at læse næringsindholdet i den købte smoothie for at vide, hvilke ingredienser der er tilsat og deres proportioner.

det bedste ved at forberede en hjemmelavet smoothie er, at den kan tilpasses og kreative. Du kan også involvere dit barn i smoothie-processen, hvor de kan hjælpe med at beslutte at vælge sunde ingredienser. Det er også en fantastisk måde at slå varmen.,

tip til forberedelse af sunde Smoothies derhjemme

børn har en tendens til at blive nøjeregnende med mad. Men hvem kan sige nej til en smoothie? For at sikre, at dit barn får alle de væsentlige næringsstoffer, er denne magiske drink din løsning. Her er nogle kreative tips til at gøre dit barn ser frem til at have dem.

• mens du introducerer smoothies til dine børn, skal du sørge for at tilføje alle deres yndlingsingredienser som chokolade eller is. Du kan snige i et par frugter.,
• i stedet for at tilføje sødestoffer som sukker, lad kombinationen af frugter være de naturlige sødestoffer som en moden banan, det er ret sødt.
• forberedelse af en smoothie kan være en spændende proces. Få dine børn til at oprette en smoothie ved at lade dem beslutte ingredienserne. De ville se frem til at drikke det, de forberedte.
• indarbejde sæsonbestemte frugter, da de ikke dyrkes hele året rundt som mango, vandmeloner og jordbær for at nævne nogle få.
• selvom smoothien er lækker, men har en lysfarvet drink, synes dit barn måske ikke det tiltalende., Så fokuser i stedet på at tilføje proportionerne af ingredienser på en sådan måde, at du får en lys og attraktiv farvet smoothie. Børn finder det tiltalende.
• hver gang du forbereder en smoothie, skal du prøve at tilføje en ny ingrediens. Det tilføjer en ny smag til drikken.
• hvis dit barn ikke kan lide at spise grøntsager, her er hvad du kan gøre. Grøntsager som spinat og broccoli er milde i smagen. Du kan yderligere tilføje søde og tangy frugter som jordbær, bananer eller appelsiner. De ville ikke engang gætte, at der er grøntsager derinde.,

10 lækre Smoothie opskrifter til børn

det er nemt at lave en interessant kombination af smoothies til børn! Børn kan være ansvarlige for at trykke på blenderens knapper og vælge deres egen kombination af ingredienser. Hvis dine børn er meget ældre, giv dem mulighed for selv at forberede deres helt egen smoothie.

Vi har samlet 10 lækre ideer om forskellige slags nærende smoothies til børn sammen med opskrifterne.,

grønne Smoothies

Denne smukke lyse grønne drik er fyldt med rigdom af grønne bladgrøntsager og friske frugter. Prøv disse super enkle opskrifter.

1. Spinat æble Smoothie

ifølge undersøgelser indeholder rå spinat højere mængder C-vitamin, det beskytter mod hjertesygdomme, reparerer og regenererer væv, understøtter et sundt immunsystem.

grønne æbler er fyldt med antio .idanter; dette kan forhindre forskellige former for kræft.,

Hvad vil du har brug for

• 1 kop hakkede spinat blade
• 1 moden banan
• 1/2 æble, skrællet og hakket
• 1 kop druer (uden kerner)
• 1 kop yoghurt

Sådan gør du

• Skær bananer og æbler i mindre stykker. Fjern frø fra druer, hvis nogen. overfør de hakkede frugter, spinatblade og yoghurt til en blender. Bland blandingen, indtil den bliver til en glat, tyk væske. Serveres frisk.

2. Jordbær banan Grøn Smoothie

bananer tjener som et kraftcenter af kalium, calcium, magnesium osv., Hvis dit barn er anæmisk, er dette en god kilde til jern. Da det er en høj fiber mad, er det virkelig godt for hjertet.

jordbær hjælper med korrekt hjernefunktion, rig på antio .idanter, forbedrer immunsystemet og forhindrer forskellige former for kræft.

Det grønne element er spinat. Da det er intetsigende i smag, vil dine børn aldrig gætte, at der er spinat føjet til smoothien. Denne grøntsag giver den rige grønne farve til drikken. Børn har brug for at blive narret nogle gange.,

Hvad vil du har brug for

• 1 kop spinat
• ½ kop jordbær
• 1 banan
• 1 kop mælk

Sådan gør du

• Hak spinat, jordbær og banan i små stykker.overfør de hakkede frugter, spinatblade og mælk i en blender. Bland det, indtil det bliver til en glat, tyk væske. Serveres frisk.

morgenmad Smoothies

i det øjeblik børnene vågner op; de ved præcis, hvad de vil have til morgenmad., At starte dit barns dag med deres anmodede smoothie kunne være tilfredsstillende som forælder.

1. Berry kirsebær

kirsebær indeholder beta-caroten, som er en fremragende kilde til syn, immunitet og helbred. Bananer er rige på antio .idanter og kalium.,

Hvad vil du har brug for

• ¼ kop Horlicks
• ½ kop kirsebær (deseeded)
• 1 kop mælk
• ½ banan
• Friske kirsebær til pynt

Sådan gør du

• Put det hele i blenderen, og blend indtil det er glat konsistens. Serveres kølet med friske kirsebær.

2. Apple Kanel Shake

kanel er et specielt krydderi, da det hjælper med at bekæmpe bakterier og svampeinfektion., Grønne æbler er kendt for at være rige på antio .idanter, forhindrer diabetes og astma, højt på fiber osv.

Hvad vil du har brug for

• 2 spsk Horlicks
• 3/4th kop mælk
• ½ grøn æble hakkes
• 1 teskefuld kanel pulver
• 1 scoop vanilleis

Sådan gør du

• Kog kanel pulver i en 3/4. kop vand, indtil vandet aftager til 1/4th cup.
• Blend i Horlicks og ¼ kop mælk. Tilsæt gradvis æblestykkerne, vaniljeis, kanelblandingen og den resterende mælk og bland godt. Serveres kølet.,

frugt og grøntsager Smoothie

denne slags smoothie er perfekt til nøjeregnende børn. De har ingen anelse om, at der er grøntsager gemt i deres smoothie.

1. Orange Gulerod Smoothie

Appelsiner er en rig kilde til C-Vitamin og gulerødder Vitamin En dejlig kombination, der tager sig af din hud og øjne.

hvad du skal bruge

• 4 friske appelsiner
• 2 kopper is.,
• 1 kogt gulerod
• 1-2 spsk honning
• 1 tsk vaniljeekstrakt

hvordan man laver

• klem massen og saften af appelsinerne.
• kog og afkøl guleroden. Kogning og blødgøring det hjælper med at blande godt ind i en smoothie-blanding.
• tilsæt alle ingredienserne i en blender og server kølet.

2. Rødbeder Granatæble Banan Smoothie

Denne baby pink farvet smoothie er fyldt med antioxidanter. Rødbeder øger immuniteten, rig på C-vitamin og fiber., Antio .idanterne i granatæble beskytter celler mod skader, reducerer betændelse osv.

Hvad vil du har brug for

• 1 banan
• 1 / 4 kop hakkede kogte rødbeder
• 2 tørrede figner ( Kan nyde den figner i varmt vand)
• 1/2 kop granatæble frø
• vand som pr kravet

Sådan gør du

• Bland det hele i en blender, indtil du får en jævn blanding. Serveres straks.

Protein Smoothies

proteiner er afgørende for enhver aldersgruppe, da det er involveret i muskelopbygning, vævsreparation og pleje af immunsystemet., Denne smoothie er et ideelt brændstof til et barn, der er på farten det meste af tiden.

1. Ananas kokosmælk Smoothie

ikke kun er de unikke opgaver tropiske frugter; ananas har evnen til at helbrede hoste og forkølelse, reducere betændelse, øge immun-og åndedrætssystemet, listen fortsætter. Kokosnødder er på den anden side en fremragende kilde til hydrering. Det forbedrer kolesterol i blodet, fremmer sunde knogler og tænder osv.,

Hvad vil du har brug for

• 1 / 4 kop kogte havregryn
• 1 tsk chia frø
• 1 kop usødet kokosmælk
• 1 / 4 kop yoghurt
• 1 kop frosne, frisk, eller dåse ananas stykker
• 1/2 tsk vanilje ekstrakt
• 1 til 2 teskefulde honning eller andet sødemiddel

Sådan gør du

• Blanding chia-frø og havre, kan få en løs blanding.
• tilsæt kokosmælk, yoghurt og ananas stykker og fortsætte med at blande.,
• når du har fået en tyk konsistens, skal du opbevare den i køleskabet i mindst fire til fem timer for at blødgøre havre. Ryst godt før du drikker.

2. Chokolade Jordnøddesmør og mælk

jordnøddesmør og mælk sammen med chiafrø er pakket med proteiner. Denne smoothie smager helt af jordnøddesmør.,

Hvad vil du har brug for

• 1 kop mælk
• 2 spsk peanut butter
• 1 til 2 spsk kakao pulver
• 1 til 2 spsk honning
• 1 spsk chia frø

Sådan gør du

• Blanding chia frø, peanut smør, kakao pulver, honning og mælk, indtil det danner en tyk væske. Serveres kølet

chokolade Smoothies

vidste du, at chokolade kan give dig sundere hud? Kakao, der findes i chokolade, kan bekæmpe diarr.. Forbrug af mælkchokolade kan også forbedre verbal og visuel hukommelse., Hvem ville have troet det!

1. Chokolade banan Smoothie

denne smoothie kan let serveres som dessert. Jeg mener, hvem kan sige nej til det!

hvad du skal bruge

• 1 kop mælk
• 1 spsk honning
• 2 bananer
• 1 spsk kakaopulver.

hvordan man laver

• skær bananerne i mindre stykker.
• overfør de hakkede bananer, honning, kakaopulver og mælk til en blender. Bland i ca. to minutter, indtil blandingen bliver til en glat, tyk væske.

2., Chokolade mandelmælk Smoothie

mandler er en kilde til D-vitamin, protein, kobber osv. Det holder blodsukkeret under kontrol.

Hvad vil du har brug for

• ½ kop mælk
• ¾ kop chokolade yoghurt
• 2 spsk kakao pulver
• isterninger

Sådan gør du

• Put det hele i en blender og mix indtil konsistensen er jævn. Serveres kølet.

Smoothies til børn er faktisk gode til alle aldre. Din ægtefælle kan lide den lyse farvede mango smoothie, mens din kiddo kan nyde den grønne spinat en. Man ved aldrig, medmindre prøvet., Dette måltid kan serveres til morgenmad, en snack midt på dagen, dessert eller endda et komplet måltid, da det er den fyldning.

Læs også: brødopskrifter til børn