FirstCry Parenting (Dansk)

under graviditeten gennemgår din krop enorme ændringer for at sørge for, at en baby vokser inde i dig. Det betyder, at du kommer til at stille op med en hel masse symptomer lige fra morgenkvalme til svære smerter i benene, parret med hævelse, som kan endda forhindre dig i at engagere sig i daglige opgaver.,

Konstante smerter i fødder under graviditeten kan gøre det vanskeligt for dig at stå, gå eller endda lægge pres på dem for længe. Der er ikke meget du kan gøre for at forhindre mund smerter under graviditeten, men du kan bruge nogle metoder til at lindre smerten og få nogle tiltrængt lindring. Men før vi går lige videre til at diskutere måderne til at håndtere fodsmerter under graviditeten, lad os forstå dens årsager.,

årsager til fodsmerter under graviditet

med fysiske ændringer i kroppen oplever næsten alle gravide kvinder smerter i deres fødder. Men årsagerne til hvert enkelt tilfælde kan variere. Lad os tjekke nogle almindelige årsager til fodsmerter under graviditet

• naturlig vægtøgning kan lægge pres på dine fødder og dine ledbånd nær buen på dine fødder, hvilket gør dine fødder ondt.
• tyngdepunktet i din krop skifter som følge af vægten af den voksende baby., Dette vil kræve, at du ændre position og kropsholdning, som du stand-in, forårsager unødig stress på dine fødder.
• du kan få en bredere gang på grund af den ekstra vægt. Dette kan spænde musklerne på dine fødder.
• øget blodvolumen under graviditeten kan også forårsage kramper i fødderne.stramme sko eller sko af den forkerte størrelse kan forårsage stress og smerter i dine fødder

lad os se på nogle almindelige fodrelaterede problemer, som gravide kvinder ofte oplever.,

Mest Almindelige Fod-Relaterede Problemer I Gravide

Ødem

Under graviditeten, kvinder ofte lider af ødem, som er en tilstand, hvor deres fødder svulmer mærkbart, hvilket fører til ubehag og smerter, især i andet trimester.

efterhånden som babyen vokser, udvides livmoderen og lægger enormt pres på blodkarrene i bækkenområdet. Dette forhindrer blodcirkulationen og forårsager ophobning af blod i fødderne, hvilket får fødderne til at svulme.,

til tider fører overskydende vandretention også til hævelse i fødderne. Dine fødder kan derefter udvikle lilla mærker samt. Da ødem kan gøre det vanskeligt for dig at bevæge dig rundt, er det bedst at konsultere en læge, hvis ubehaget er for meget at bære.

Over-Pronation

Over-pronation er også kendt som flade fødder, og er forårsaget af overdrevent pres på fødderne., Fodens bue kan flade ud på grund af vægtøgning under graviditeten og lægge pres på plantar fascia, som er vævene, der forbinder hælen til fodens forside.

Over-pronation kan føre til ekstra stress på ryggen såvel som kalvemusklerne.

lad os se på, hvordan du kan håndtere fodsmerter under graviditet.,

retsmidler til at lindre fodsmerter under graviditet

selvom smerter i fødderne er et af symptomerne på graviditet, er der mange midler til fodsmerter under graviditeten. Læs videre for at kende nogle af dem.

1. spørg din læge, hvis du kunne bruge orthotics. Ortotik kan indsættes i dit fodtøj for at yde støtte til din fodbue og forhindre, at den flader ud.
2. Sørg altid for at bære de rigtige sko, der tilbyder support og er behagelige., Bær ikke sko, der er for stramme, da de også kan forårsage indgroede negle, der yderligere bidrager til din smerte.
3. prøv at sætte fødderne op, når du sætter dig ned. Dette vil lette blodgennemstrømningen og hjælpe med at forhindre ødem.
4. drej dine ankler, en ad gangen for at forbedre blodcirkulationen. At udføre denne enkle øvelse kan også hjælpe med at slippe af med fodkramper.
5. Hold dig hydreret. Drik rigeligt med vand, da dehydrering kan forværre hævelse og øge vandretentionen.
6. forbruge en afbalanceret kost og undgå overskydende salt, da det kan bidrage til vandretention.,
7. Påfør olivenolie og massage dine fødder eller book en fodmassage for at lindre smerten. Du kan også prøve varm olie massage for effektiv smertelindring.
8. brug bomuldssokker, der kan lette cirkulationen.
9. prøv kompressionsstrømper for at efterligne handlingen med at klemme og lette blodgennemstrømningen fra fødderne. Ødem sænker effektiviteten af din krop ved at pumpe blod op fra dine fødder. Disse strømper hjælper med at lette sammentrækningen af musklerne nær venerne i benet og tvinger blodet til at bevæge sig op.
10. brug en pose is til at lindre smerten, hvis du oplever overdreven smerte.,
11. opløs en kop bord-eller Epsom-salt i vand i en bred mundbeholder og læg fødderne i det i 15 til 20 minutter.

dine fødder vil gennemgå en masse belastning på grund af al den vægt, du vil bære under graviditeten. Selvom fodsmerter i den tidlige graviditet ikke er meget almindelige, anbefales det at tage forholdsregler for at sænke chancerne for overdreven ubehag. Et regime af daglig motion og en ordentlig kost bør hjælpe dig med at holde den intense mund smerte væk. Lad os tage et kig på nogle øvelser, du kan gøre for at sænke fodsmerter og reducere ubehag.,

øvelser til fodsmerter under graviditet

Ankelfle.

hævelsen omkring anklerne under graviditeten gør det vanskeligt at stå og også gå. Denne øvelse vil hjælpe dig med at løsne dine ankler og reducere hævelsen og smerten og også opbygge en vis styrke i dem. Sådan kan du gøre det:

1. Sid i en stol med ryggen så lige som muligt.
2. hæv dine ben eller læg en lille afføring for at hæve dem op. Du kan ligge på en seng, hvis du vil, og bruge en pude til at hæve dine ben.,
3. træk nu tæerne mod dit ansigt uden at bøje knæene. Hold dem i 2 til 3 sekunder og slip.
4. Gentag denne øvelse 5 til 10 gange for begge fødder.

Ankelrotationer

Ankelrotationer er en forlængelse af ovenstående øvelse. Sådan kan du gøre det:

1. Sid i en stol eller Lig på sengen efter dine præferencer. Hæv dine ben ved hjælp af en skammel eller en pude.
2. drej nu en af dine ankler i urets retning 5 til 10 gange.
3. drej den samme ankel mod uret for lige mange gange.,
4. gentag øvelsen for den anden ankel.

det kan også være til stor hjælp at huske på “ris” – hvile, is, komprimere og hæve som et trick til at klare fodsmerter under graviditeten. Under alle omstændigheder, hvor du finder ud af, at smerten er for meget at gå om dine daglige aktiviteter, skal du straks kontakte din læge for lægehjælp. Du kan også bede din læge om måder at lindre fodsmerter hjemme i god tid.