- Forskere i Danmark testet sædceller og testikler af unge, raske mænd
- Tillæg-takers havde større testikler og udbrød mere sæd, i gennemsnit
- Forskning kun observeret link, og ikke kunne bevise, at kosttilskud, der har forårsaget dette
- Eksperter siger, at omega-3 kan være en del af generelt godt helbred, hvilket er en fordel
Fisk olie kosttilskud kan gøre mænd”s testikler større og øge deres sædkvalitet, en undersøgelse hævder.,
Mænd, der tog piller, som indeholder omega-3 fedtsyrer, som blev anset for at have testikler 1,5 ml større og at ejakulere 0.64 ml flere sædceller, i gennemsnit.
mændene, der havde en gennemsnitlig alder på 18 år, blev inkluderet som regelmæssige tillægstagere, hvis de havde indtaget fiskeolie i mindst 60 ud af de sidste 90 dage.
større testikler og mere sæddannelse er knyttet til højere testosteronniveauer og bedre fertilitet, selvom undersøgelsen ikke testede, hvor frugtbare mændene var.,
eksperimentet blev beskrevet af forskere som “veludført” og “indsigtsfuld”, men det var tydeligt, at det ikke beviste, at fiskeolie gør mænd mere frugtbare.
Forskere fra Syddansk Universitet har i deres undersøgelse med 1,679 unge danske mænd går gennem militær trænings-og test.,
i Danmark er militærtjeneste obligatorisk for alle raske mænd over 18 år, så mændene i undersøgelsen var endnu ikke soldater.
hver af mændene blev screenet for STI ‘ er, havde fysiske eksamener, gav sædprøver og besvarede derefter spørgsmål om deres kost og livsstil.
Hvis nogen blev betragtet som en almindelig bruger af fiskeolietilskud, fandt forskningen, at de producerede millioner mere sæd i en gennemsnitlig ejakulation.
hvordan kan en mands kost påvirke hans fertilitet?,
kroppen skal få alle de kemikalier, den har brug for fra kosten, hvilket betyder, at hvad du spiser styrer dit helbred.
visse fødevarer kan forbedre – eller forværre – en mands fertilitet.
den generelle regel er, at en sund, afbalanceret kost er bedre for frugtbarhed end en for høj i sukker eller fedt.
Frugt og grøntsager er gode
Frugt og grøntsager er rige på næringsstoffer som vitaminer C og A, polyfenoler, magnesium, folat og fibre, der fungerer som antioxidanter i kroppen.,
forskning har antydet en direkte sammenhæng mellem produktionen af reaktive iltarter i sædceller og indtagelse af antio .idanter, hvilket hjælper med at reducere denne skade ved at neutralisere dem.
spis mad rig på .ink, selen og C-vitamin
zink kan findes i fødevarer som kød, ost, skaldyr fuldkornsprodukter og nødder.
utilstrækkelig indtagelse afcink i kosten har været forbundet med lavt sædtal og reducerede testosteronniveauer.
selen kan findes i fødevarer som brasiløtter, fisk, fjerkræ og æg., Dette mineral er nødvendig for normal sædproduktion og udvikling og mænd bør sigte mod at få 55mcg per dag.
C-Vitamin menes at hjælpe med at forhindre, at sædceller klumper sig sammen (fælles med infertilitet), og mænd bør sigte mod at få 80 mg pr.
Begræns mejeriprodukter
indtagelse af mejeriprodukter i forbindelse med sædproduktion er noget kontroversielt, men teorien går, at da omkring 75 procent af den mælk, vi spiser, kommer fra gravide køer, kan der være et højt niveau af naturligt forekommende østrogener, hvilket kan påvirke sædproduktionen.,
Begræns kødindtagelse
selvom det ikke er fuldt bevist, er det blevet antydet, at kød og forarbejdet kød kan påvirke fertiliteten hos mænd ved hjælp af xenenobiotika (hovedsageligt xenenestrogener), der anvendes i landbrugsprocessen. Overeksponering for disse forbindelser, som har østrogene virkninger i kroppen, kan spille en rolle i nedgangen i sædkvaliteten hos mænd.
undgå for store mængder sukker
overdreven indtagelse af sukkerholdige fødevarer kan føre til overvægt og fedme, hvilket fører til insulinresistens, som kan påvirke sædkvaliteten negativt som følge af betændelse og O .idativ stress.,
kost med højt sukkerindhold kan også føre til blodsukkerubalancer, som kan forstyrre hypothalamus-hypofyse-testikelaksen, der påvirker sædproduktionen.
forskerne skrev i deres papir: “fiskeolietilskud var forbundet … med højere sæd volumen og samlede sædkvalitet, og større testikel størrelse.”
otteoghalvfems mænd i undersøgelsen sagde, at de tog fiskeolietilskud regelmæssigt, mens yderligere 95 tog vitamin D-eller C-tilskud.,
mænd i fiskeoliegruppen var mindre tilbøjelige til at have fertilitetsproblemer, som blev bedømt mod Verdenssundhedsorganisationens lave sædkvalitetsgrænse på 39 millioner sædceller pr.ml sæd.
forskerne fandt, at 12,4 procent af de mænd, der tog fiskeolie kosttilskud (12 ud af 98) havde sperm tæller under measureho”s foranstaltning.
dette sammenlignet med 17, 2 procent (192 ud af 1, 125) mænd, der ikke tog kosttilskud.
og jo længere nogen havde taget kosttilskud til, Jo mere sæd ville de sandsynligvis producere.,
forskerne tilføjede, at der er baseret på en model fit og sund 19-årig: “Alt sædkvalitet var 147million for mænd med ikke supplere indtagelsen, 159million for mænd med anden supplere indtagelsen, 168million for mænd med fiskeolie supplement indtag af færre end 60 dage, og 184million for mænd med fiskeolie supplement indtag på 60 eller flere dage.”
undersøgelsen gav ikke nøjagtige målinger for mænds testikelvolumen eller sædvolumen – de sammenlignede kun de to grupper.
og forskerne kunne ikke forklare, hvorfor – hvis det var sandt – fiskeolien forbedrede sædkvaliteten.,
det var heller ikke klart, om øget sædvolumen var forårsaget af – eller forårsaget – ændringen i testikelstørrelse. forskere, der ikke var involveret i forskningen, sagde, at undersøgelsen var blevet gennemført godt, men det sagde ikke, hvor meget fiskeolie mændene tog.
og heller ikke det afsløre mændene”s kostvaner, som kan have vist de fik omega-3 fra andre kilder såsom frisk fisk.,
Professor Sheena Lewis, reproduktiv medicin ekspert på Queen ‘ s University, Belfast, sagde: “Dette er et stort veldesignet undersøgelse og foreningen mellem fisk olie indtagelse og forbedret sædkvalitet er overbevisende.
“undersøgelsen fokuserer imidlertid på sunde unge mænd; mest med sædtal allerede i det frugtbare område.
“Der er ingen beviser fra denne undersøgelse, at infertile mænd med lave sædtal drager fordel af fiskeolie.”
Dr. Frankie Phillips, af British Dietetic Association, sagde manglende oplysninger om mændenes kost gjorde undersøgelsens resultater mindre overbevisende.,
hun tilføjede: “antio .idanter, herunder vitamin C, selen og vitamin A, samt fatsink og omega-3 fedtstoffer har alle en rolle i produktionen af sund sæd.
“Der er meget fokus på kost for kvinder, der forsøger at blive gravid, skal du sikre, at de er i den bedst mulige position til at opnå en sund graviditet, men kan måske også være en faktor, der er involveret i mænds reproduktive sundhed.,
” Omega-3 er til stede i både dyre-og planteafledte fødevarer, men olieholdig fisk skiller sig ud som en fremragende kilde til langkædet omega-3, og den britiske befolkning forbruger i øjeblikket langt under den anbefalede ‘mindst en portion olieholdig fisk om ugen’.
“så herunder omega-3 er allerede en del af de nuværende kostanbefalinger – denne undersøgelse alene kan ikke bevise, at upping omega-3 selv vil forbedre testikelfunktionen.”
forskningen blev offentliggjort i tidsskriftet JAMA Net .ork Open af American Medical Association.