Nogle mennesker undgår motion, fordi de har problemer med at mønstre motivationen, mens andre undgår det, fordi træning bare ikke får dem til at føle sig godt; det gør dem bogstaveligt talt lidt kvalme. Ofte med kvalme under fysisk aktivitet er der noget om rutinen, der bare ikke er helt rigtigt.
her er nogle af de mest udbredte årsager til, at folk føler sig syge under eller efter en træning, og hvad der kan gøres for at undgå kvalme.
1. Spise for tæt på din træning., For de fleste mennesker kan spise tættere end 2-3 timer før en træning forårsage fordøjelsesbesværsproblemer på grund af den ufordøjede mad, som du stadig har i din mave. Æglæggende på ryggen med en fuld mave kan ofte forårsage ubehag af sig selv; når du tilføjer i tung vejrtrækning og ordregivende din kerne muskler under en øvelse, kan den ekstra pres skubbe mad og syre tilbage op i din spiserøret, forårsager halsbrand og endda kvalme.
2. Spiser for meget eller spiser mad med højt fedtindhold., Hvis det har været over tre timer siden du sidst spiste, og du stadig oplever kvalme under træning, er det sandsynligvis fordi du overat eller det måltid, du spiste, var for højt fedtindhold, som begge får din fordøjelse til at bremse.
Når du spiser for meget mad på .n gang, du overbelaste din krop”s evne til at fordøje maden ved at fortynde mængden af syre i maven. Dette bremser den hastighed, hvormed din mave behandler mad og tømmer., Selv et lille måltid med højt fedtindhold vil bremse den hastighed, at maven vil tømme, hvilket får din mad til at sidde længere i maven, hvilket kan skabe ubehag svarende til de tilfælde, hvor du har overspist. Enten situation kan let forårsage kvalme under fysisk aktivitet.
3. Høj intensitet træning. At træne for hårdt kan også få dig til at føle dig syg. Denne form for kvalme kan ske, uanset om du lige har spist eller ikke spist hele dagen., Hvad der sker er, at under meget høj intensitet motion din krop kæmper for at få nok ilt til at holde fungerer aerobt, og at få at ilt til hvor det skal gå tager alle dine tilgængelige blodvolumen. Når det blodvolumen trækkes i to forskellige retninger (af musklerne til træning og maven til fordøjelse), vil dine muskler altid vinde, hvilket får blodet til at dræne fra din mave.
Hvis du overhovedet har noget i din mave, endda resterende syre, vil din krop forsøge at slippe af med det under en intens træning., Dette kan let forårsage træningsinduceret kvalme og / eller i ekstreme tilfælde opkast i den nærmeste skraldespand.
4. For meget væskeindtag. Drikker for meget, mens du rent faktisk arbejder ud stammer kroppen. Hvis du har for meget væske i din mave, kan det at lægge for stort pres på din mave (fra at trække vejret tungt og/eller trække dine kernemuskler) få vandet til at skubbe op i din spiserør.
dette forværres af det faktum, at syre flyder oven på vandet i din mave; syren kan skubbes tilbage op i din spiserør (ikke kun vandet)., Træning intenst med masser af vand i din mave kan forårsage kvalme meget hurtigt.Tal med din læge for at være sikker. Disse er de sandsynlige syndere af motion gør dig syg til din mave, men det”s bedst at være sikker. Især hvis du ikke kan slippe af med kvalme ved at ændre en eller alle ovenstående faktorer, skal du se en læge. Hvis du har problemer med halsbrand regelmæssigt, selv når du ikke træner, kan dette være et tegn på et mere alvorligt problem.
uanset hvad du gør, skal du ikke stoppe med at træne., Det vil altid være bedre for dit helbred i forhold til nogen negativ faktor forårsaget af det, kan du bare nødt til at gøre et par ændringer for at gøre det mindre beskatning på din krop.