Poop isn”t de mest glamourøse af emner, men sandheden er,–din overbygning er en subtil indikator for, hvad der”er galt med din krop. Du kan ” t tale om optimal sundhed uden at tale om din overbygning. Kvaliteten af din poop viser også, hvor godt dit fordøjelsessystem fungerer.,
så hvis du har en olieagtig rest som bæsj, absorberer du sandsynligvis ikke fedt godt, eller hvis du har brug for at spænde meget, spiser du tydeligvis ikke nok fiber. Også, du shouldn ” t køre til badeværelset umiddelbart efter et måltid.
Læs også: Lyt op! 5 måder din tisse giver dig en sundhedsindsigt
Her er 5 fødevarer, der helt sikkert vil gøre dit daglige pit stop ved crapper en glad.
-
Bladgrøntsager som spinat og grønkål: Grønne grøntsager er fyldt med en regnbue af phytonutrients., Så at have en kop af disse grønne grønne dagligt giver dig en temmelig god mængde kostfiber og magnesium.
-
Yoghurt: undgå kommercielle yoghurt, da de er fyldt med masser af forstoppende sukkerlignende ingredienser. Spise almindelig, økologisk hjemmelavet yoghurt kan gøre tricket og give dig en god mængde probiotika.
-
æblecidereddike (ACV): ACV forbedrer produktionen af mavesyrer, hvilket hjælper med effektiv nedbrydning og absorption af fødevarer, hvilket resulterer i bedre eliminering af affald., Målet for 1 spiseskefuld ACV i varmt vand om morgenen og også før måltider.
-
mørk chokolade: mørk chokolade er en stor kilde til magnesium, og heldigvis har vi en anden grund til at inkludere en firkant eller to rigtig god mørk chokolade i vores kost nu regelmæssigt. Magnesium i mørk chokolade hjælper med at slappe af musklerne i din fordøjelseskanal. Prøv også at inkludere en organisk chokoladebar, der har mindst 72% kakao.
-
hørfrø: hørfrø er ikke bare gode til at lindre forstoppelse, de er også fantastiske for dit hjerte., De tiltrængte omega 3-fedtsyrer i hørfrø viser sig også at være til stor hjælp.