klassisk lav carb grøntsagssuppe er alsidig til din smag. Perfekt Keto opskrift eller en lav carb diæt!
uanset om du følger Weighteight Watatchers, en Keto diæt eller en lav carb diæt, er hjemmelavet grøntsagssuppe den perfekte mad at have i køleskabet, når du ønsker at nyde et hurtigt måltid eller snack.
fyldt med levende grøntsager og en oksekød eller kylling bouillon base, beroliger vores grøntsagssuppe sjælen. Gør det lavt eller højt fedtindhold afhængigt af dine diætbehov.,
grøntsagssuppe
grøntsagssuppe er en nem at lave go-to, når du taber. Mange dieters er for evigt på udkig efter noget at holde dem mættet mellem måltiderne, og der er ikke noget som en varm skål suppe at fylde op på.
Du kan servere det som en hoved med dit yndlingsprotein, som stegt kylling, bagt laks eller en bøf.at finde alle dine friske grøntsager hakket og pakket til dig er en bonus i prepping-afdelingen.
Hvordan laver du Hjemmelavet grøntsagssuppe?,
Du kan følge vores opskrift eller rense dit køleskab og bruge de grøntsager, du har til rådighed.
Vi lægger vores suppe med kål, selleri, grønne bønner, courgette, blomkål og spinat. Gulerødder er valgfri, især hvis du er streng Keto. Jo grønnere din suppe, jo lavere i kulhydrater vil det være. Du kan endda lave din egen Knogle Bouillon.Udskift nogle af vores grøntsager med broccoliblomster, grøn peber, ærter, aubergine, asparges, grønkål, rosenkål eller svampe.
er ligeglad med kulhydrater? Du er velkommen til at tilføje i majs, kartofler eller butternut s .uash.,
hvordan taber du med grøntsagssuppe?
grøntsagssuppe er naturligt lav i kulhydrater og kalorier, hvilket gør det til den perfekte snack at varme op gennem dagen og spise mellem måltiderne. Det hjælper med at holde dig fuld indtil næste måltid uden at tilføje for mange kalorier eller kulhydrater til dit daglige indtag.
selvom det ikke er en magisk pille eller ikke vil slanke dig ned på egen hånd, hjælper denne suppe dig med at holde dig tilfreds i løbet af dagen før dit næste hovedmåltid. Sundere end at nå til en pakke chips eller noget i en pakke.,
Hvis du har brug for fedt i din kost, er du velkommen til at tilføje avocado, olie (som kokosolie) eller animalsk fedt til suppen.
hvilke krydderier lægger du i grøntsagssuppe?
vores opskrift indeholder urter som persille, timian eller koriander. Vi tilføjer også i Cayenne for lidt varme. Grøntsagssuppe er så alsidig, at du kan tilføje andre krydderier, du har til rådighed, som italiensk urteblanding/krydderier eller Marokkansk.,
Andre ingredienser, du kan tilføje for smag:
- knust eller brand ristede tomater
- parmesan ost i slutningen af madlavning
- chili flager
- et stænk af tung eller tyk fløde
- paprika
- stødt spidskommen
- hot sauce
KAN jeg FRYSE grøntsagssuppe
Den bedste del om vegetabilske suppe, du kan gøre, hvor du vil have det, og bruge det som billigt måltid preps. Hæld serveringsstørrelser i lufttætte frysebeholdere eller ziplock-poser, tøm derefter blot ud og genopvarm, når det er nødvendigt.,
genopvarm i en mikrobølgeovnskål i mikrobølgeovnen eller på komfuret.
Instruktioner
-
Opvarm olivenolie i en stor, tung bund gryde over medium-lav varme., Når det er varmt, tilsæt løg, gulerødder og selleri. Sauter indtil de begynder at blødgøre, cirka 8 minutter.
-
Tilsæt hvidløg og sauter indtil duftende, cirka 30 sekunder. Tilsæt derefter zucchini og grønne bønner, og fortsæt med at koge i 4 til 5 minutter, omrør lejlighedsvis.
-
kast blomkål og kålblade ind. Tilsæt bestanden, øg varmen til høj, og bring den til en simmer. Når du simmer, kan du krydre med buillion og cayenne. Smagsprøve og smag til med salt og peber.,
-
Reducer varmen til lav, dækslet og koge, indtil grøntsagerne er gaffel møre, cirka 20 minutter. Tilføje spinat blade og rør igennem indtil visnet.
-
Fjern fra varmen og tilsæt persille og citronsaft.
-
Juster krydderier. Serveres straks.,