Disse tips er rettet mod at hjælpe dig med at få bolden rullende. De forvandler måske ikke dit liv natten over, men de kan hjælpe dig med at blive mere komfortabel med at være alene. nogle af dem kan være præcis, hvad du havde brug for at høre. Andre giver måske ikke mening for dig. Brug dem som springbræt. Føj til dem og form dem undervejs, så de passer til din egen livsstil og personlighed.,
Undgå at sammenligne dig selv med andre
Dette er lettere sagt end gjort, men prøv at undgå at sammenligne dit sociale liv til en andens. Det er ikke antallet af venner, du har, eller hyppigheden af dine sociale udflugter, der betyder noget. Det er det, der virker for dig.
husk, du har virkelig ingen måde at vide, om nogen med en flok venner og en fyldt social kalender faktisk er glad.
Tag et skridt tilbage fra sociale medier
sociale medier er ikke i sig selv dårlige eller problematiske, men hvis du ruller gennem dine feeds får dig til at føle dig udeladt og stresset, skal du tage et par skridt tilbage., Det foder fortæller ikke hele historien. Ikke ved et langt skud.
du har ingen ID.om, om disse mennesker er virkelig glade eller bare giver indtryk af, at de er. Uanset hvad, det er ingen refleksion over dig. Så tag en dyb indånding og sæt den i perspektiv.
udfør en testkørsel, og forby dig selv fra sociale medier i 48 timer. Hvis det gør en forskel, prøv at give dig selv en daglig grænse på 10 til 15 minutter og hold dig til den.
tag en telefonpause
Bemærk et tema her? Mobiltelefoner og sociale medier har uden tvivl ændret begrebet at være alene.,
er nogen virkelig alene, når de kan hente deres telefon og tekst eller ringe næsten hvem som helst? Eller tjek på, hvad at high school bekendtskab er op til uden selv at skulle tale med dem?
det er ikke at sige, at teknologi ikke er et utroligt nyttigt værktøj til at opbygge samfund og føle sig tæt på kære, der måske er langt væk. Men det er nemt at stole på enheder som en måde at undgå at være alene med dine egne tanker.
næste gang du er alene, skal du slukke for din telefon og stash den væk i en time., Brug denne tid til at oprette forbindelse igen med dig selv og udforske, hvordan det føles at være virkelig alene.
Ikke sikker på, hvordan man passerer tiden? Grib en pen og notesblok, og skriv ned ting, du måske kan lide at gøre, næste gang du finder dig selv alene.
udskær tid for at lade dit sind vandre
forstyrrer tanken om at gøre absolut intet dig? Det er sandsynligvis fordi det er længe siden, du har tilladt dig selv at være.
eksperiment ved at indstille en timer i 5 minutter. Sådan.,
Fem minutter uden brug:
- tv
- musik
- internet
- podcasts
- bøger
Finde et behageligt sted at sidde eller ligge ned. Luk øjnene, mørkere rummet, eller stirre ud af vinduet, hvis du foretrækker. Hvis det er for stillesiddende, kan du prøve en gentagen opgave, såsom at strikke, drible en basketball eller vaske op.
lad dit sind vandre — virkelig vandre — og se, hvor det tager dig. Må ikke modløses, hvis det ikke tager dig meget langt i starten. Med tiden vil dit sind vænne sig til denne nye frihed.,
Tag dig selv på en dato
de lyder måske Klich,, men selvdatoer kan være et kraftfuldt værktøj til at lære at være glad alene.
Ikke sikker på hvad jeg skal gøre? Forestil dig, at du prøver at imponere en faktisk dato og vise dem en god tid. Hvor vil du tage dem hen? Hvad vil du have dem til at se eller opleve?
nu, tage dig selv på denne dato. Det føles måske lidt underligt i starten, men chancerne er, du vil se mindst et par andre mennesker spise solo eller købe en filmbillet til en.
Hvis penge er et problem, behøver du ikke at gå stort., Men husk også, at det er meget billigere at betale for en end for to.
lyder stadig for skræmmende? Start lille ved at sidde i en kaffebar i kun 10 minutter. Vær opmærksom og nyd i dine omgivelser. Når du har det godt med det, vil det at gå ud alene ikke virke så usædvanligt længere.
få fysisk
øvelse hjælper med at frigive endorfiner, de neurotransmittere i din hjerne, der kan få dig til at føle dig lykkeligere.
Hvis du er ny til at træne, skal du starte med bare et par minutter om dagen, selvom det bare er morgenstrækninger. Forøg din aktivitet med et minut eller to hver dag., Når du får tillid, kan du prøve vægttræning, aerobic eller sport.Plus, hvis du stadig er urolig for at gå ud på egen hånd, kan det være et godt udgangspunkt at ramme gymnastiksalen alene.
Tilbring tid med naturen
Ja, En anden Klich.. Men alvorligt, kom udenfor. Lounge i baghaven, tage en tur i parken, eller hænge ud ved vandet. Absorbere seværdigheder, lyde og dufte af naturen. Mærk brisen på dit ansigt.
forskning viser, at 30 minutter eller mere om ugen brugt i naturen kan forbedre symptomer på depression og sænke blodtrykket.,
læn dig ind i fordelene ved at være alene
Nogle mennesker finder det særligt svært at være lykkelige, mens de bor alene. Jo da, det kan være lidt stille, og der er ingen der for at lytte til dig udluftning efter arbejde eller minde dig om at slukke for ovnen.
men living solo har også sine frynsegoder (nøgen Støvsugning, nogen?). Prøv at drage fordel af det fysiske og mentale rum, der følger med at bo alene:
- tag hele rummet op. Tilbring dagen med at tage hele køkkenet op for at tilberede et velsmagende måltid, du kan gnaske på i den næste uge.
- spredt ud., Forsøger at komme tilbage til en gammel hobby? Få alle dine materialer og sprede dem ud over gulvet og beslutte, hvad du vil bruge til dit næste projekt. Ikke færdig med at beslutte på en enkelt dag? Intet problem. Lad det være ude, indtil du er færdig, selvom det er en uge fra nu.
- har en dans fest. Den her er ret selvforklarende. Tænd din yndlingsmusik, og naboer tillader det, skru den op. Dans som ingen ser, fordi, godt … de er ikke.
frivillig
Der er så mange måder at frivilligt din tid i tjeneste for andre., Du kan frivilligt personligt eller hjælpe eksternt hjemmefra. Uanset hvad, at hjælpe andre kan få dig til at føle dig godt. Plus, det kan hjælpe dig med at føle dig forbundet med andre, mens du stadig kommer i en vis kvalitet alene tid.
Forskning frivillige muligheder i dit nabolag. Det er vigtigt at finde noget, der føles rigtigt for dig. Sørg for, at deres behov passer godt til det, du er villig og i stand til at gøre.
Hvis den første ting, du prøver, ikke fungerer, er det helt rimeligt at gå videre og kigge efter noget andet.,
udfør en tilfældig handling af venlighed, når muligheden giver sig selv.
Anerkend ting, du er taknemmelig for
forskning viser, at taknemmelighed kan øge følelser af lykke og håb.
det er nemt at tage tingene for givet, når du går om din dag. Brug lidt tid på at reflektere over de ting, du er taknemmelig for.
de behøver ikke at være spektakulære, mind-blo .ing ting. De kan være så enkle som den første kop java om morgenen eller sangen, du spiller igen og igen, fordi det beroliger dine nerver.,
lav en liste — mentalt eller fysisk — over de ting i dit liv, som du sætter pris på. Næste gang du er alene og føler dig nede, pisk ud denne liste for at minde dig selv om alt, hvad du har til dig.
Giv dig selv en pause
selvrefleksion er en god ting. Hård selvdømmelse er det ikke. Det spiser væk på din selvtillid og lykke. Når den negative indre kritiker kommer til at ringe, drej mod den mere positive stemme, der ligger i dit hoved (du ved, at det er derinde et eller andet sted).,
Døm ikke dig selv mere hårdt, end du ville dømme nogen anden. Alle laver fejl, så bliv ikke ved med at slå dig selv over dem. Husk de mange gode egenskaber, du besidder.
Server dig selv et førsteklasses måltid
ingen middagskammerat? At spise alene behøver ikke at betyde at spise færdigpakket mad foran TV ‘ et. Forbered et fantastisk måltid til en.
sæt bordet, Brug et kludserviet, Tænd et lys og gør hvad du ville gøre, hvis du kastede et middagsselskab. Du er det hele værd.,
Find en kreativ stikkontakt
Hvad har du altid drømt om at gøre, men har afskediget? Bare rolig, hvis du ikke er god til det. Pointen er at prøve noget nyt og anderledes, for at tage et skridt uden for din komfort .one.
tag på et hjem forbedring projekt. Lær at spille et instrument, male et landskab eller skrive en novelle. Gør det på egen hånd eller tilmeld dig en klasse. Giv dig selv rigelig tid til at se, om det er værd at forfølge.
Hvis du ikke kan lide det, kan du i det mindste krydse det fra din liste og gå videre til noget andet.,
lav planer for solo udflugter
Find interessante ting at gøre, og læg dem på din kalender. Giv dig selv noget at se frem til. Når alt kommer til alt er forventning halvdelen af det sjove. Plus, at se det på din kalender kan også hjælpe dig med at følge igennem.
besøg en nærliggende by og bo på et bed and breakfast. Deltag i en lokal festival eller farmers market. Køb en billet til en koncert eller den fantastiske kunstudstilling, som alle taler om. Planlæg noget, du virkelig er interesseret i, og få det til at ske.