noget er slukket. Du er ikke syg. Men du føler dig helt sikkert stegt. Du kan ikke falde i søvn om natten, men du ” re blunde i løbet af dagen på dit skrivebord-som kun gør din indsats for at holde trit med din stressende karriere mere udfordrende. I mellemtiden har et par luskede Pund fundet vej til din talje. Måske har dine konstante donuttrang noget at gøre med det?, Dit humør er også en rod: Du forstår ikke, hvorfor alle i dit liv er så freaking idiotiske sidst, og du græde på alt, men du ved, du er ikke gravid, fordi din perioder, der har fået længere og tungere. Eller måske er de uregelmæssige, men så smertefulde.
(Find ud af, hvordan du stopper trangscyklussen, før den starter, og Forbrænd fedt døgnet rundt med de naturligt søde, salte og tilfredsstillende måltider i Spis rent, tabe sig & Elsk hver bid.)
Hvad sker der? Har du den adrenal træthed, som alle altid taler om?, (Endelig har du måske noget til fælles med G .yneth paltro..) Eller er det… nej, det kan ikke være… perimenopause?
selvom gennemsnitsalderen for overgangsalderen—hvilket betyder at du ikke har haft en periode i et helt år—er 51, starter overgangsfasen, der kommer før den, perimenopause, meget tidligere. For mange kvinder begynder perimenopause i midten af 40 ‘ erne og varer 7-10 år. Og symptomerne ligner, hvad nogle kalder adrenal træthed. Så hvordan kan du fortælle, hvad der sker med din krop?,
MORE: overgangsalderen sætter dig i fare for at udvikle denne skræmmende helbredstilstand
Adrenal træthed er ikke officielt en ting
lad os først tale om, hvad folk mener med adrenal træthed. Dette er et udtryk, der er populært af nogle alternative og funktionelle (holistiske) medicinlæger. Tanken er, at kronisk stress får dit binyresystem til at skrue ud masser af stresshormonet cortisol, indtil det endelig bliver slidt, så du føler dig udtømt. Men spørg enhver mainstream vestlige læge, og de vil alle fortælle dig: Adrenal træthed isn”t reel.,
“Adrenal træthed forbliver en ubevist myte,” siger University of Virginia professor i obstetrik og gynækologi JoAnn Pinkerton, MD. Hun peger på en 2016 gennemgang af artikler og undersøgelser, der ikke kunne underbygge adrenal træthed som en medicinsk tilstand.
“det har ikke været videnskabeligt bevist at eksistere,” siger Pinkerton., Hun benægter ikke, at nogle kvinder, der tror, de har det, oplever symptomer, men hun mener, at de sandsynligvis er forårsaget af noget andet—måske almindelig gammel udbrændthed forårsaget af fysisk og følelsesmæssig stress, en kronisk helbredstilstand eller perimenopause (mere om det senere).
MERE: 2 Ud Af 3 Kvinder, der Vil Udvikle Denne Betingelse, at De”re alt For Flov til At Tale Om
Mange alternative behandlere—herunder Wendie Trubow, MD, der bruges til at arbejde som en almindelig Western gynækolog, før hun vendte sig til funktionel medicin—uenig., Trubo.siger, at adrenal træthed, som også kan kaldes “forstyrrelse af binyrerne”, er meget reel. Hun forklarer, at det begynder med pregnenolon, et steroid fremstillet af kolesterol.
“du har et bestemt beløb,” siger Trubo.. “Tænk på det som en bankkonto .”Pregnenolon rejser til dine forskellige kirtler i dit endokrine system og omdanner til hormoner som cortisol, progesteron og østrogen . Hvis du er under stress, vil din krop bruge mere af det pregnenolon til at skabe cortisol og mindre af det til dine kvindelige hormoner.,
alle har en stressende dag her og der (få kontrol over din stress med disse tips.) Men hvis du har masser af pres, der kommer på dig fra alle sider, hver dag, og du har lyst til, at dit liv bare ikke fungerer? “Dette er en kvinde, der brænder gennem sine reserver af cortisol og pregnenolon,” siger Trubo.. Med andre ord, det”s nogen, der har eller er på vej til adrenal træthed.,
ifølge Trubo.kan symptomerne omfatte:
- vanskeligheder med at falde i søvn eller forblive i søvn (hvis dette er et af dine symptomer, skal du være på udkig efter disse avancerede produkter, der kan hjælpe dig med at sove bedre.,)
- Feeling “wired, men træt,” især i eftermiddag
- Irritabilitet
- Trang til sukker, kulhydrater, salt, og/eller fedt
- vægtøgning, især omkring maven
- Angst eller depression
- Hyppige forkølelser og andre almindelige lidelser
- Tab af libido eller vanskelighed ved at blive gravid
- Mental tåge og/eller glemsomhed
- Mave-problemer
Perimenopause vs. adrenal træthed
Hvis du”re tro, at der er en hel masse af disse symptomer kan også være tegn på perimenopause, du”re ret., Som kvinder nær slutningen af deres reproduktive år begynder hormoner som progesteron og østrogen at svinge, hvilket undertiden fører til træthed, problemer med at sove, vægtøgning, humør og mental tåge. Så hvordan ved du, hvad dit virkelige problem er?
forudsat at du køber ind i ideen om, at adrenal træthed er endda en mulighed, skal du og din læge gøre noget detektivarbejde., For det første skal du overveje din alder og menstruationscyklus: en 25-årig uden familiehistorie med for tidlig ovariesvigt (tidlig overgangsalder), der føler sig ængstelig og får hjertebanken om natten, er sandsynligvis ikke i perimenopause; et adrenalproblem er mere sandsynligt at være ansvarlig, siger Trubo.. En 52-årig kvinde med meget lidt stress i sit liv, der pludselig begynder at få hot flashes, føler sig ængstelig og udvikler en søvnforstyrrelse? “Det er en kvinde, der oplever perimenopause,” siger Trubo..,
MORE: 5 diætændringer, der kan hjælpe dig med at bekæmpe kronisk træthed
selvfølgelig er de fleste tilfælde ikke så enkle, siger Trubo., og kvinder mellem 30 og 45 år kan være særligt vanskelige at diagnosticere. Hun bemærker også, at det er muligt at gå gennem perimenopause og har en adrenal problem på samme tid; det er ikke nødvendigvis en enten-eller situation.
Hvad skal du gøre?
der aren”t nogen rutinemæssige tests for at kontrollere for perimenopause, men det er altid en god id.at tale med din primære læge eller din gynækolog om dine symptomer., De kan muligvis bekræfte en” diagnose ” af perimenopause eller foreslå screening for andre problemer, som skjoldbruskkirtelsygdomme, der kan forårsage lignende symptomer.
9 luskede tegn din skjoldbruskkirtel er ude af whack:
Hvis du”re overbevist om, at adrenal træthed kunne være spørgsmålet om, hvorvidt eller ikke du vil gennem perimenopause samtidig—så du”ll nødt til at tale med en funktionel eller alternativ medicin læge. Trubo.siger, at hun generelt starter med blodarbejde og urintest for at kontrollere hormonniveauer; nogle praktiserende læger bestiller også spytprøver., Trubo.bemærker, at vestlige læger er skeptiske over pålideligheden af en sådan test, men hun mener, at de”re nyttige og tilføjer, at de”re mere rutine i andre lande, herunder Canada.
måske lyder alt dette lidt forvirrende, og du er ikke sikker på, at du nogensinde vil kunne analysere, om dine symptomer skyldes perimenopause, binyre træthed eller en kombination af begge dele. Det kan faktisk være OK. Mens funktionelle medicin læger ofte “ordinere” kosttilskud til behandling af binyre træthed, trin et er blot at foretage nogle livsstilsændringer., Og at vedtage et par sunde vaner kan hjælpe dig, uanset hvilket problem der er skylden. For at komme i gang:
- skær alkohol og forarbejdet mad ud (og følg disse tip til sund spisning under perimenopause.) Trubo.siger kulhydrater og sukker stress binyrerne, men selv hvis du tror adrenal træthed er nonsens det”s svært at argumentere med begrænsende junk—især da vægtøgning er så almindeligt omkring overgangsalderen.
- sørg for at komme i seng med 10 PM, og mål i mindst 8 timers søvn. Trubo.siger, at efter den time har folk en tendens til at få en anden vind af kortisol., Næsten alle læger er enige om, at rigelig hvile er godt for dit helbred.
- meditere eller bare sidde stille i 20 minutter før sengetid. Zoneinddeling synes at være godt for næsten alt, herunder menopausale hedeture.
- øvelse for at sprænge nervøs energi. Igen, selv om det gør ikke ” t løse en adrenal problem, motion er nyttigt for alle, og fysisk aktivitet bliver endnu vigtigere som du alder.
- få genoprettende behandlinger som massage eller yoga. Hvorfor ikke?, Du kan sandsynligvis drage fordel af lidt mere zen i dit liv, uanset status for dine binyrerne.