Hjem og naturlige retsmidler for mavebesvær

Nogle af de mest populære hjem retsmidler for en dårlig mave og fordøjelsesbesvær er:

Drikkevand

kroppen har brug for vand til at fordøje og absorbere næringsstoffer fra fødevarer og drikkevarer effektivt., At være dehydreret gør fordøjelsen vanskeligere og mindre effektiv, hvilket øger sandsynligheden for en forstyrret mave.

generelt, Sundhed og Medicin Division (HMD) anbefaler, at:

• kvinder skal have omkring 2.7 liter (l), eller 91 ounces (oz), vand, en dag
• mænd skal have omkring 3.7 l, eller 125 oz, af vandet en dag

Omkring 20 procent af denne vil komme fra fødevarer, med resten kommer fra drikkevarer. 8 eller flere kopper vand om dagen. Yngre børn kræver lidt mindre vand end voksne.,

for dem med fordøjelsesproblemer er det bydende nødvendigt at forblive hydreret. Opkastning og diarr.kan føre til dehydrering meget hurtigt, så folk med disse symptomer bør holde drikkevand.

undgå at ligge

når kroppen er vandret, er syren i maven mere tilbøjelig til at rejse bagud og bevæge sig opad, hvilket kan forårsage halsbrand.

personer med forstyrret mave bør undgå at ligge eller gå i seng i mindst et par timer, indtil det passerer. En person, der har brug for at lægge sig, skal støtte deres hoved, nakke og øvre bryst med puder, ideelt i en 30-graders vinkel.,

ingefær

ingefær er et almindeligt naturligt middel til en urolig mave og fordøjelsesbesvær.ingefær indeholder kemikalier kaldet gingeroler og shogaoler, der kan hjælpe med at fremskynde mavesammentrækninger. Dette kan flytte fødevarer, der forårsager fordøjelsesbesvær gennem maven hurtigere.

kemikalierne i ingefær kan også bidrage til at reducere kvalme, opkastning og diarr..

mennesker med forstyrret mave kunne prøve at tilføje ingefær til deres mad eller drikke det som en te. Nogle helt naturlige ingefær ales kan også indeholde nok ingefær til at afvikle en urolig mave.,

ingefærte er bredt tilgængelig til køb i supermarkeder og online.

Mint

I tillæg til sødning vejret, menthol i mint kan hjælpe med følgende:

• at forebygge opkastning og diarré
• reducere muskel spasmer i tarmene
• at lindre smerter

Forskere har fundet, at mynte er en traditionel behandling for forstoppelse, gas, diarré og i Iran, Pakistan, og Indien.

rå og kogte mynteblade er begge egnede til konsum. Traditionelt koger folk ofte mynteblade med kardemomme for at lave en te., Det er også muligt at pulver eller saft mynteblade og bland dem med andre te, drikkevarer eller fødevarer. Mynteblade er bredt tilgængelige i sundhed butikker og online.

at sutte på mint slik kan være en anden måde at hjælpe med at reducere smerte og ubehag ved halsbrand.

at tage et varmt bad eller bruge en varmepose

varme kan slappe af spændte muskler og lette fordøjelsesbesvær, så at tage et varmt bad kan hjælpe med at lette symptomerne på en urolig mave. Det kan også være fordelagtigt at påføre en opvarmet pose eller pude i maven i 20 minutter, eller indtil den bliver kølig.,opvarmning poser er tilgængelige for purcahse online.

BRAT kost

læger kan anbefale BRAT kost til personer med diarr..BRAT står for bananer, ris, æblesauce og Toast. Disse fødevarer er alle stivelsesholdige, så de kan hjælpe med at binde fødevarer sammen for at gøre afføring fastere. Dette kan reducere antallet af afføring en person passerer og hjælpe med at lette deres diarr..da disse fødevarer er intetsigende, indeholder de ikke stoffer, der irriterer maven, halsen eller tarmene. Derfor kan denne diæt lindre vævsirritationen som følge af syrerne i opkast.,

mange af de fødevarer i BRAT kost er også højt i næringsstoffer som kalium og magnesium og kan erstatte dem tabt gennem diarr.og opkastning.

undgå at ryge og drikke alkohol

rygning kan irritere halsen, hvilket øger sandsynligheden for en forstyrret mave. Hvis personen har opkastet, kan rygning yderligere irritere det ømme væv, der allerede er ømt fra mavesyrer.

som et toksin er alkohol svær at fordøje og kan forårsage skade på leveren og maveforet.,

personer med forstyrret mave bør undgå at ryge og drikke alkohol, indtil de føler sig bedre.

undgå svær at fordøje fødevarer

nogle fødevarer er sværere at fordøje end andre, hvilket øger risikoen for en urolig mave., Nogen med en dårlig mave, bør undgå fødevarer, der er:

• stegt og fed
• rig og cremet
• salt eller stærkt konserveret

Lime-eller citronsaft, bagepulver og vand

Nogle undersøgelser tyder på, at blanding af lime-eller citronsaft i vand med en knivspids bagepulver kan hjælpe med at lindre en række af fordøjelsesproblemer.

denne blanding producerer kulsyre, hvilket kan bidrage til at reducere gas og fordøjelsesbesvær. Det kan også forbedre leveren sekretion og tarm mobilitet., Surhedsgraden og andre næringsstoffer i lime eller citronsaft kan hjælpe med at fordøje og absorbere fedt og alkohol, mens du neutraliserer galdesyrer og reducerer surhedsgraden i maven.

de Fleste traditionelle opskrifter anbefaler at blande følgende mængder:

• 1 spiseskefuld (spsk) af frisk citron-eller limesaft
• 1 teskefuld (tsp) bagepulver
• 8 ounce af rent vand

Kanel

Kanel indeholder flere antioxidanter, der kan hjælpe med at lette fordøjelsen og reducere risikoen for irritation og skader i mave-tarmkanalen. Nogle af antioxidanterne i kanel er:

• eugenol
• cinnamaldehyde
• linalool
• kamfer

Andre stoffer i kanel kan bidrage til at reducere gas, oppustethed, kramper, og opstød. De kan også hjælpe med at neutralisere mavesyre for at reducere halsbrand og fordøjelsesbesvær.,

mennesker med forstyrret mave kunne prøve at tilføje 1 tsk kanelpulver af god kvalitet eller en tomme kanelstang til deres måltider. Alternativt kunne de prøve at blande kanel med kogende vand for at lave en te. At gøre dette to eller tre gange dagligt kan hjælpe med at lindre fordøjelsesbesvær.

nelliker

nelliker indeholder stoffer, der kan bidrage til at reducere gas i maven og øge gastrisk sekretion. Dette kan fremskynde langsom fordøjelse, hvilket kan reducere tryk og kramper. Nelliker kan også bidrage til at reducere kvalme og opkastning.,

en person med forstyrret mave kunne prøve at blande 1 eller 2 tsk malede eller pulveriserede nelliker med 1 tsk honning en gang om dagen før sengetid. For kvalme og halsbrand kunne de kombinere nellikerne med 8 oz kogende vand i stedet for at lave en fedtet te, som de skulle drikke langsomt en eller to gange dagligt.,

Spidskommen

Spidskommen frø indeholder aktive ingredienser, der kan hjælpe ved at:

• at mindske fordøjelsesbesvær og overskydende maven syrer
• faldende gas
• reduktion af tarmbetændelse
• fungerer som en antimikrobiel

En person med en dårlig mave, kan du prøve at blande 1 eller 2 tsps af formalet eller pulveriseret spidskommen i deres måltider. Alternativt kunne de tilføje et par teskefulde spidskommen eller pulver til kogende vand for at lave en te.nogle traditionelle medicinske systemer foreslår at tygge en knivspids eller to rå spidskommen eller pulver for at lette halsbrand.,

spidskommen frø kan købes online.

figner

figner indeholder stoffer, der kan fungere som afføringsmidler for at lette forstoppelse og tilskynde til sunde tarmbevægelser. Figner indeholder også forbindelser, der kan hjælpe med at lette fordøjelsesbesvær.

en person med forstyrret mave kunne prøve at spise hele figenfrugter et par gange om dagen, indtil deres symptomer forbedres. Alternativt kunne de prøve at brygge 1 eller 2 tsk figenblade for at lave en te i stedet.

men hvis folk også oplever diarr., bør de undgå at forbruge figner.,i fordøjelsen

at fremme balancen i mave bakterier

at reducere inflammation

I en undersøgelse fandt forskerne, at folk, der drak 10 milliliter (ml) af aloe juice dagligt i 4 uger fandt lindring af følgende symptomer på mave-reflux sygdom (GERD):

• halsbrand
• luft i maven og opstød
• kvalme og opkastning
• syre og mad, opstød

Røllike

Røllike blomster indeholder flavonoider, polyfenoler, lactoner, garvesyre og harpiks, der kan bidrage til at reducere mængden af syre, som maven producerer., De gør dette ved at virke på den vigtigste fordøjelsesnerv, kaldet vagusnerven. En reduktion i mavesyreniveauer kan reducere sandsynligheden for halsbrand og fordøjelsesbesvær.

en person med forstyrret mave kunne prøve at spise unge yarro.blade rå i en salat eller kogt i et måltid. Det er også muligt at lave yarro.te ved at tilsætte 1 eller 2 tsk tørrede eller malede yarro. blade eller blomster til kogende vand.

Basilikum

Basilikum indeholder stoffer, der kan reducere gas, øget appetit, lindre kramper, og forbedre den generelle fordøjelse. Basilikum indeholder også eugenol, som kan bidrage til at reducere mængden af syre i maven.

basilikum indeholder også høje niveauer af linolsyre, som har antiinflammatoriske egenskaber.

en person med forstyrret mave kan prøve at tilføje 1 eller 2 tsk tørrede basilikumblade eller et par friske basilikumblade til måltider, indtil deres symptomer mindskes., For mere øjeblikkelige resultater kunne de blande en halv teskefuld tørret basilikum eller et par friske blade med kogt vand for at lave en te.

Lakrids

lakridsrod indeholder stoffer, der kan bidrage til at reducere gastritis, eller betændelse i maveslimhinden, samt betændelse i relation til mavesår.

nogen med forstyrret mave kunne prøve at drikke lakridsrodste flere gange om dagen, indtil deres symptomer forbedres. Lakridsrod te er bredt tilgængelige online, men det er også muligt at gøre dem hjemme ved at blande 1 eller 2 tsk lakridsrodspulver med kogende vand.,

Spearmint

Som mint, spearmint er et fælles middel for mange fordøjelsesproblemer, herunder:

• kvalme
• mave og tarm spasmer
• mave-tarm-infektioner
• diarré

de Fleste mennesker finder, at den nemmeste måde at forbruge spearmint er at drikke urtete forberedt i, som spearmint er den primære ingrediens. Der er mange sådanne te tilgængelige online.

det er normalt sikkert at drikke spearmint te flere gange dagligt, indtil symptomerne forbedres. At sutte på spearmint slik kan også hjælpe med at reducere halsbrand.,

ris

almindelig ris er nyttig for personer med mange typer maveklager. Det kan hjælpe med:

• tilføje bulk til afføring
• at absorbere væske, der kan indeholde toksiner
• lempelser smerter og kramper, på grund af dens høje indhold af magnesium og kalium

en person, der er opkastning eller diarré kan prøve langsomt at spise en halv kop almindeligt, godt kogte ris. Det er bedst at vente til mindst et par timer efter den sidste episode af opkastning. Personen kan fortsætte med at gøre dette i 24-48 timer, indtil diarr.stopper.,

ris er også en del af BRAT-kosten, som læger ofte anbefaler.

kokosvand

kokosvand indeholder høje niveauer af kalium og magnesium. Disse næringsstoffer hjælper med at reducere smerter, muskelspasmer og kramper.

kokosvand er også nyttigt til rehydrering og er en bedre mulighed end de fleste sportsdrikke, da det også er lavt i kalorier, sukker og surhed.

langsomt at nippe til op til 2 glas kokosvand hver 4-6 time kan lette mavesymptomer.

bananer

bananer indeholder vitamin B6, kalium og folat., Disse næringsstoffer kan hjælpe med at lette kramper, smerter og muskelspasmer. Bananer kan også hjælpe ved at tilføje bulk til løs afføring, hvilket kan lindre diarr..