træning er en svedig forretning, men det kan efterlade nogle mennesker røde i ansigtet. For at besvare dette læseren”S spørgsmål, vi henvendte os til en bestyrelse certificeret læge for information og rådgivning.
kære Dr. sukker,
Jeg skal stadig tage PE i skole i år og næste, og jeg bliver rød Rød. Det er virkelig pinligt; ingen andre synes at få så rød som jeg gør. Det gør mig ked af at blive drillet om det . . . Er der nogen måde at blive mindre rød på?
— Feeling Rosie
Vi bekymrer os alle om røde ansigter (rødme, udslæt, acne osv.,), men når det kommer til motion og et rødt ansigt, der virkelig bør ikke være for meget bekymring, da det typisk repræsenterer din krops normale reaktion på de fysiske krav til motion! Jeg lider af et alvorligt rødt ansigt efter kraftig træning, og nogle gange varer det i timevis efter at jeg har afkølet! De fleste af min fair-flået familie reagerer på samme måde, og vi”ve lært at bare acceptere det. For at lære mere om motion og et rødt ansigt, fortsæt med at læse!
se dette!
klasse FitSugar
Når du træner, sker der mange ændringer i din krop., Du vil trække vejret hurtigere for at maksimere mængden af ilt i dit blod. Dit hjerte vil slå hurtigere, hvilket øger blodgennemstrømningen til dine muskler. Dine små blodkar (kapillærer) vil udvide (vasodilation) for at levere mere ilt til dine muskler og transportere affaldsprodukter, der opbygges. Det er denne vasodilation eller udvidelse af kapillærerne, der forårsager skylning af din hud (og ja dit ansigt) under træning!,
Også, når du træner, din kropstemperatur stiger, og som WebMD stater, blodkar spile og transportere mere blod til huden”s overflade, hvilket får en til at svede og køle af. Begge disse mekanismer kan føre til et skyllet, rødt ansigt, som især kan ses hos fair-flået individer.,Medline Plus angiver andre årsager til ansigtsrødhed, herunder: ekstreme følelser, varme eller krydrede fødevarer, rosacea, alkoholbrug, carcinoid syndrom (en gruppe af symptomer forbundet med carcinoide tumorer), visse lægemidler til behandling af diabetes eller højt kolesteroltal, høj feber, overgangsalder og hurtige temperaturændringer. Rosacea, acne, allergiske reaktioner/nældefeber, lupus og perimenopause kan også være årsager.,
de Fleste rødme i ansigtet under træningen kan betragtes som normal, men hvis du er bekymret eller bange for, at den røde farve repræsenterer noget mere end bare den normale køling-down proces, eller hvis det er ledsaget af andre symptomer, herunder diarré, åndenød, hjertebanken, lavt blodtryk, eller svimmelhed, bør du overveje at blive evalueret af din praktiserende læge for at udelukke en medicinsk tilstand. Læs også på varmeudmattelse og heteslag for at være opmærksom på symptomer, som disse tilstande forårsager, og søg øjeblikkelig behandling, hvis de opstår.,
mens den rødme, du oplever, sandsynligvis ikke kan “helbredes” eller “fast”, kan du tage visse forebyggende foranstaltninger for at forsøge at reducere rødmen. Prøv at træne i et køligt miljø og iført lyse og løstsiddende tøj. Undgå motion under tidlig og midafternoon kan reducere din varme eksponering. Også, opholder hydreret ved at drikke masser af vand vil hjælpe med at holde din kropstemperatur stabil og kan hjælpe med rødme. Skalering ned intensiteten af træningen kan også hjælpe lidt med rødmen, som det tager lidt tid at køle ned.,DrSugar ” s indlæg er kun til orientering og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning, diagnose eller behandlingsanbefalinger. Klik her for flere detaljer.