at have en drink (eller to) kan være mere en vane, mens du sidder fast hjemme. I betragtning af konsekvenserne af overindulgence—ikke kun afhængighed, men også øget risiko for kræft og andre alvorlige tilstande—og det faktum, at du alligevel skal drikke, hvad er de sundeste alkoholmuligheder? Her er nogle af mine favoritter.
rødvin
Hvis du er opmærksom på nyhederne, er du sandsynligvis ikke overrasket over at se denne øverst på min liste., Videnskaben har konsekvent vist, at rødvin kan give en række sundhedsmæssige fordele, især når det kommer til dit hjerte. Ifølge Mayo Clinic indeholder rødvin antio .idanter som resveratrol, der kan hjælpe med at sænke LDL (“dårligt”) kolesterol, beskytte dine blodkar og hæmme koagulering. Og en gennemgang, der undersøger virkningerne af vinens rigelige antio .idanter, fandt, at det kan være gavnligt for at reducere kardiovaskulære risikofaktorer. Ny forskning tyder rødvin kan også give din hjerne et løft ved at efterlade beskyttende forbindelser i din tarm., På udkig efter at forstå, hvordan rødvinforbrug kan forsinke begyndelsen af neurodegenerative hjernesygdomme som Al .heimers og Parkinsons, studerede forskere fra Institute of Food Science Research i Madrid forbindelserne tilbage i tarmen, efter at vin har passeret det. De opdagede, at nogle af disse forbindelser kan beskytte neuroner mod at blive beskadiget eller dræbt.
Bloody Mary
På hendes liste over de ni sundeste drikkevarer til Gizmodo, holistisk ernæringsekspert Maren Robinson, CNC, MPH, sætter denne drink på toppen på grund af sit lave kalorieindhold og høj næringsværdi., Tomatjuice er fyldt med vitaminer, mineraler og antio .idanter som lycopen, som har vist sig at beskytte mod hjertesygdomme og nogle former for kræft. (Se efter sorten med lavt natrium, da nogle tomatsaft indeholder et ton salt.) Selleri og andre vegetabilske garnishes tilføje næringsstoffer som vitamin K, folat og fiber. Ligesom din bloody mary på den krydrede side?, Ifølge LiveStrong indeholder hot sauce som Tabasco capsaicin, en forbindelse, der kan hjælpe med fordøjelsen og endda kunne føre til vægttab—en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity fandt capsaicin øget mæthed og reduceret fedtindtag.
Scratch Margarita eller Mojito
den vigtigste ting at overveje, når man vejer sundhedsfordelene ved en cocktail, er Mi .eren. Soda, juice og endda tonisk vand er fyldt med sukker, ligesom præfabrikerede blandinger. For at nyde en margarita skal du blot hælde te .uila og friskpresset limesaft over is i et glas med en saltet kant., Hvis du er i humør til en forfriskende cocktail, men ikke ønsker en sukkerbombe, så prøv en mojito. Denne klassiske Cubanske highball har frisk mynte, som Dr. O.rapporterer er god til fordøjelsen og hjælper med at rense din lever.
Prøv Esquire ‘ s opskrift på den ultimative mojito:
– 1/2 oz. frisk limesaft
– 1 tsk. superfin sukker
– 3 mynteblade
– 2 ounce. hvid rom
– Club soda eller Selt .er
Muddle limesaft med sukker i et Collins glas. Tilsæt mynte, tryk forsigtigt på bladene mod siden af glasset. Fyld glas 2/3 fyldt med is og hæld rom i., Top med sodavand eller Selt .er og pynt med den udpressede kalkskal.
Hot Toddy
denne medicinske drik er så populær, smithsonian.com rapporter Det har en ferie, National Hot Toddy Day, afsat til det (det falder den 11.januar, hvis du er interesseret i at fejre). Ikke kun smager det godt, den traditionelle kombination af whishisky, citron, honning og kogende vand kan også lette kolde symptomer., Som Professor Ron Eccles, direktør for Common Cold Center ved University of Cardiff i .ales, fortalte The Telegraph, varme drikke fremmer slimudskillelse, der forsvarer mod bakterier og vira. Dette gælder især for søde og sure drikkevarer som toddy. Hvad angår alkoholen, kan den fungere som beroligende for at hjælpe dig med at sove, det bedste du kan gøre for at fremskynde bedring, når du er under vejret. Bare overdriv det ikke-for meget alkohol får dig til at føle dig meget værre i stedet for bedre.,
Vodka & sodavand eller Martini med oliven
selvom det ikke giver nogen sundhedsmæssige fordele i sig selv, er denne drink et godt valg for folk, der ser deres vægt. Ifølge MyFitnessPal indeholder den gennemsnitlige vodka og sodavand med kalk kun 96 kalorier. Og en martini har kun vodka eller gin, lidt olivenjuice og oliven, som har sunde enumættede fedtstoffer. Bare sørg for at springe over den blåostfyldte sort.