Hvor Mange Sit-ups for at Forbrænde 100 Kalorier

Hvor mange sit-ups for at forbrænde 100 kalorier? Vil du gerne holde undrende eller skal vi hjælpe dig med at få svaret? Jeg tror, du gerne vil have sidstnævnte, så fortsæt med at læse…

alt og alt hvad vi gør, fysiske aktiviteter mener jeg, hjælper os med at forbrænde kalorier. Lad det gå ned ad blokken, lave retter i huset, vaske bilen, klatre op ad trappen osv.; Jeg tror, du får ideen., I dagens mere sundhedsbevidste samfund er mange af os begyndt at vælge sundere måltider, træne regelmæssigt og være meget opmærksomme på deres helbred og velvære. Selvom dette lyder godt i større skala (taber sig og holder sig i form), Hvad sker der, når det kun drejer sig om 100 ulige kalorier? For at komme til at tænke på det, virker 100 kalorier ikke som så stort af et tal og kan brændes i en lille mængde tid; måske 20 til 30 minutter.,

Der er forskellige øvelser, der kan hjælpe dig med at tabe 100 kalorier let, men når du ønsker at opnå dette mål ved at gøre kun sit-ups og crunches, kan du spekulerer på, hvor mange sit-ups, vil det tage for dig at forbrænde 100 kalorier. Det er indlysende, at når du gør sit-ups, du er bundet til at forbrænde kalorier; det faktum, vi er klar på. Lad os nu finde ud af “hvor mange” svaret på spørgsmålet.

Brænd 100 kalorier med Sit-ups

afhængigt af hvor sund og i form du er, vil antallet af sit-ups variere. Men for at generalisere det, så vi kan nå til enighed, hvis du kraftigt udfører crunches og sit-ups, og er fast besluttet på at gøre dem ordentligt, så vil du brænde omkring 5-7 kalorier om 1 minut ved at lave 50 sit – ups. Så når vi laver matematikken, skal du gøre omkring 1000 sit-ups om 20 minutter for at forbrænde 100 kalorier.,

selvom matematikken ser temmelig enkel og ligetil ud, er der visse faktorer, der kan påvirke antallet af sit-ups, den tid det vil tage dig at opnå det og de samlede kalorier. Derfor, hvorfor tager vi ikke et kig på disse faktorer og får et bedre perspektiv på vores spørgsmål.

Faktor #1 – Din Samlede Vægt

Du er enig med mig, når jeg siger, at en persons vægt og sundhed vil afgøre, hvor mange kalorier han/hun vil miste, uanset træning., Hvert individ har forskellige niveauer af træningsintensitet og det fitnessniveau, som han/hun kan træne på. Så hvis en person er lad os sige, 170 eller 180 lbs., han/hun bliver nødt til at arbejde lidt hårdere end en person, der er omkring 120 til 130 lbs.

men som en baseline, lad os tage en person, der vejer omkring 100 lbs. 6 kalorier om 1 minut ved at lave sit-ups. Nu, hvis vi tilføjer om 10 lbs. vægt, mængden af forbrændte kalorier vil også stige med 1. Så en person, der vejer omkring 110 lbs. vil brænde 7 kalorier om 1 minut ved at lave sit-ups., Denne beregning vil gå videre, da vi Øger mængden af vægt.

Faktor #2 – det Samlede Antal af mavebøjninger i 1 Minut

Efter at du har beregnet antallet af kalorier, der kan brændes ved at gøre sit-ups i 1 minut, afhængigt af din vægt, kan du bestemme, hvor mange kalorier du vil brænde i den tid. Dette kræver, at du først foretager en test. Tid dig selv, Indstil uret på 1 minut, og gør så mange sit-ups som du kan. Når tiden er gået, skal du dele antallet af kalorier, du kan brænde på 1 minut (i henhold til din vægt), med det nøjagtige antal sit-ups, du kan gøre på 1 minut., Så lad os sige, at din vægt er 110 lbs. og du kan brænde 7 kalorier på 1 minut. Så beregningen vil være 7 kalorier 30 30 sit-ups i 1 minut = 0,23 kalorier pr sit-up.

faktor #3 – din intensitet og varighed

Hvis du tilfældigvis gør sit-ups derhjemme, tager pauser mellem hvert sæt, vil intensiteten af træningen ikke være så effektiv som Lad os sige, en abs-træningsklasse i gymnastiksalen. Når du konsekvent arbejder din abs og giver den din 100%, så og først da kan din krop levere de ønskede resultater., Kropsfedtprocenten og musklerne i vores krop spiller begge en vigtig rolle i at forbrænde den ønskede mængde kalorier. Flere muskler du bruger, jo flere kalorier du kan brænde og tone din abs.

Denne artikel gav dig ikke kun oplysninger om, hvor mange sit-ups der skulle forbrænde 100 kalorier, men gav dig også grunde og metoden bag det. Jeg gætter nu, når du har en cookie eller noget og vil forbrænde de ekstra 100 kalorier, ved du hvad du skal gøre.

kan du lide det? Del det!,