Her”s hvad”s faktisk normal.
Alle poops. Det er en vital biologisk funktion, der rids kroppen af bakterier, fibre, celler, vand og ufordøjelig plantemateriale (se: corn poops). Men mens alle gør det, gør vi det ikke alle med samme frekvens., Mens nogle måske har et møde med badeværelset hver morgen på nøjagtig samme tid, kan andre have poop tidsplaner, der er mindre forudsigelige.
så hvor ofte skal du bøje? Jean Marie Houghton, MD, der praktiserer gastroenterologi med UMass Memorial Health Care i Massorcester, Massachusetts, fortæller Health, at den “gennemsnitlige” frekvens er mellem tre gange om dagen og hver tredje dag—”og alt derimellem!”Dr., Houghton siger, at de fleste mennesker har deres rutine temmelig veletableret, “og selv om det kan variere over tid og med aktivitet eller kost, det er temmelig forudsigelig.”
hun understreger, at hvis du har det godt, er din” ideelle ” poopfrekvens sandsynligvis lige på sporet. Hendes tommelfingerregel: bliv ikke for hængt på nummeret. “Hvis du går tre gange om dagen og føler dig god—perfekt!”siger hun. Men hvis du går så ofte og føler dig oppustet, ubehagelig eller et presserende behov for at bøje, er dette ikke normalt og bør behandles med en læge., Og hvis du pooping mere end tre gange om dagen, men det er temmelig sædvanlige for dig, du er nok bare fint, men sørg for din læge er enig bare at være sikker, Dr .. Houghton foreslår.
relateret: hvad farven på din Poop kan fortælle dig om dit helbred
Hvad hvis din almindelige poop-rutine ændres?
Du kan opleve en ændring i tidsplanen af forskellige årsager. Dr. Houghton siger hormonændringer-tænk: i løbet af din periode, under graviditet eller omkring overgangsalderen—kan påvirke din poop kadence., Og når du bliver ældre, ting har en tendens til at bremse generelt, hvilket også kan være tilfældet for dit antal badeværelsespauser, hun siger.ændringer i din kost kan også gøre dine poops uforudsigelige eller ubehagelige. For at blive mere regelmæssig foreslår Dr. Houghton at undgå forarbejdede fødevarer og lægge op på naturlige kilder til fiber—fødevarer som bønner, nødder og frø og grøntsager. At blive hydreret med vand og få masser af motion bør også hjælpe med at flytte tingene sammen.
men hvis du pludselig pooping mere eller mindre end normalt, det er værd en check-in med din læge, Dr. Houghton siger.,
RELATERET: Der Er 7 Typer af Poop—Her ser du, Hvordan at Fortælle, Hvis Din Er Normal
Tegn din overbygning forsøger at fortælle dig noget
Vi kan lære en masse om vores sundhed gennem vores overbygning, uanset hvor ofte vi går nummer to. Der er en håndfuld advarselsskilte, du skal være opmærksom på, når du ser dem. Få tjekket ud, hvis du nogensinde ser blod i din afføring; opleve en betydelig ændring i størrelse, farve, eller frekvens i dine poops; eller hvis du føler smerte, mens pooping, Dr. Houghton siger., Og hvis du har en familiehistorie med GI-sygdomme, er det altid klogt at dele disse oplysninger med din læge.
RELATERET: 15 Fødevarer, Der kan Hjælpe Dig Poop
Alle Emner i Fordøjelsessystemet Sundhed
Gratis Medlemskab
Få ernæring vejledning, wellness-rådgivning, og sund inspiration direkte i din indbakke fra Sundhed