får du op til at tisse dobbelt så ofte som dine kolleger? Eller måske du”re den type person, der kan gå timer uden et badeværelse pause, uanset hvor meget vand du ned. Pee mønstre synes at køre farveskala fra høj frekvens til næsten aldrig-hvilket gjorde os spekulerer på, hvad ” s et normalt antal gange at gå i en dag? (Du kan grine nu, men du ” vil takke os senere!) Vi slog ob-gyn Neil Grafstein, MD, en assisterende professor i urologi ved Mount Sinai Hospital i New York, til at besvare det spørgsmål, plus et par stykker mere.,
relateret: 7 Grunde til, at du”alle er sikkerhedskopieret
hvor ofte skal vi tisse?
“de fleste mennesker urinerer fire til syv gange i løbet af en dag,” siger Dr. Grafstein, men der er virkelig ikke noget magisk tal. Din tisfrekvens påvirkes af faktorer ud over, hvor hydreret du er, forklarer han, herunder de typer væsker, du drikker:”koffein og alkohol er blæreirriterende, så de får dig til at urinere oftere.”Blærens følsomhed spiller også en rolle., Nogle mennesker lytte opkaldet af naturen ved den mindste trang;mens andre don ” t føler behov for at tømme deres blære, indtil dens fyldigere.
relateret: 7 ting, som enhver kvinde skal vide om UTI ‘ er
er det muligt at træne din blære?
Ja, siger Dr. Grafstein, så længe du ikke har nogen underliggende inkontinensproblemer. Du kan omskole din blære ved at forsinke tisse, indtil trangen bliver stærk. “Lidt følsomhed behøver ikke at blive reageret på hele tiden,” siger han., Visse fagfolk, der aren ” t stand til at komme til badeværelset ofte (tror kirurger og lærere) ender med at gøre dette naturligt.
relateret: 7 nemme måder at drikke mere vand
men er det ikke dårligt for dig?
kun når trangen bliver smertefuld. Hvis du ” virkelig skal gå, gå, siger Dr. Grafstein. Når du holder i urinen for længe, kan din blære blive fjernet, hvilket øger din risiko for blæreinfektioner.
hvad hvis midt-of-the-night badeværelse ture ødelægger din søvn?,
Hvis et presserende behov for at tisse i, er, små timer bliver en regelmæssig ting, prøv at holde en flydende dagbog, foreslår Dr. Grafstein. Dokument howr hvor meget, hvad og hvornår du drikker. Forbruger de fleste af dine daglige væsker om natten? Skift dine vaner, så du spiser mere tidligere på dagen. Og skære ned på sprut nær sengetid. Også overveje, at det ikke kan være trangen til at tisse, at”s vække dig, siger Dr. Grafstein. Du kan opleve rastløs søvn af en anden grund, som angst eller søvnapnø.,
relateret: 3 stjerner, der har åbnet op om Pee problemer
kan farven på din tisse virkelig fortælle dig, hvis du”er godt hydreret?
ligesom din tisfrekvens kan farven på din tisse påvirkes af en række faktorer, såsom den mad, du har spist (som roerelskere ved), og hvad du har haft at drikke. Men generelt, ja, farven på din urin kan være en nyttig ledetråd til din hydratiseringsstatus, siger Dr. Grafstein. Målet: hvis toiletkummen vender en gennemsigtig gul farve, du”re gylden.
Denne artikel blev oprindeligt vist på Health.com.