del
så du endelig sparkede din almindelige sodavand, men nu finder du dig selv at nå til dåser af kosten sodavand. Trouble er-kost sodavand som erstatning for almindelig sodavand-er et helt nyt problem.
“skift fra almindelig til diæt soda kan tilbyde en kortvarig reduktion i kalorier, men din krop vil ikke narre længe,” siger registreret diætist Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD., “Forskning tyder på, at din krop reagerer på visse ikke-ernæringsmæssige fødevarer, herunder de kunstige sødestoffer i kost sodavand, på måder, der faktisk kan skade dit helbred.”
Her er tre grunde til, at Kirkpatricksays det er vigtigt at droppe den kan drikke helt:
Diæt sodavand er forbundet med vægtøgning
Nogle undersøgelser tyder på, at hjernen reagerer på, at kunstige sødestoffer meget som det gør at sukkerholdige slik., Indtagelse af dem ofte kan resultere i et øget ønske om højt kalorieindhold, såsom sukkerholdige godbidder, hvilket giver dig en større risiko for vægtøgning og overstadig spisning af alle cookies i pauserummet.en anden undersøgelse fandt, at overvægtige personer, der skiftede til diæt soda, var mere tilbøjelige til at forbruge flere kalorier i mad end overvægtige personer, der drak almindelig sodavand. De, der drak diæt soda, havde endda en højere BMI end deres kolleger.
diæt soda kan forårsage insulinforvirring
hjernen forbinder normalt “sød”med kalorier., Inden for den menneskelige fysiologi er det en god ting. Det driver din krop til at frigive insulin som sukkers chaperone til cellerne for at skabe fuel.In tidligere antog folk, at denne proces ikke kunne forekomme, når vi forbrugte kunstige sødestoffer, fordikalorier følger ikke den søde smag.
men en undersøgelse fandt, at processen meget vel kunne ske. I undersøgelsen havde personer, der indtog et specifikt kunstigt sødemiddel (sucralose), stigninger i både insulin-og blodglukoseniveauer. Hyppige stigninger i insulin har været forbundet med insulinresistens og en øget risiko for type 2-diabetes.,
Nogle undersøgelser har endda forbundet kunstigt sødet sodavand med øget risiko for slagtilfælde.
kost sodavand kan ændre din hjernes reaktion på sødme
Nogle undersøgelser tyder på, at de, der drikker kost sodavand, har højere aktivitet i hjernens område forbundet med ønsket om at forbruge fødevarer med højt indhold af fedt og sukker. Så de, der drikker diæt soda, ser ud til at ændre hjernens søde sensing belønningscenter. Dette betyder, at diæt soda potentielt kan ændre, hvordan hjernen reagerer på trang til mad med højt kalorieindhold.
så er det bedre at bare drikke almindelig sodavand?,
ikke så hurtigt. Der er rigelige datader fortæller os, at sukker (selvnår det er “rigtigt”) ikke nødvendigvis er et sødere alternativ, i hvert fald nårsundhed er bekymret.
Hvis du beder om koffein (i moderation), er du sandsynligvis bedre stillet med almindelig kaffe eller te. Hvis du leder efter smag i en drink, kan du prøve at fryse hindbær, agurk, mynte, citron eller lime i isterninger for at tilføje et strejf af sødme. Du kan endda bruge frugt i sodavand til at genskabe sodas boblende appel.,
det er aldrig let at afslutte en vane, men eksperter anbefaler, at at sparke sodavand helt ud af din diæt kan have dybe effekter på både din vægt og dit helbred.
del
- kunstige sødestoffer kost sund kost soda