Hvordan stopper du sultesmerter?

folk får sultpangs eller sultesmerter af flere forskellige årsager. Syv årsager er forklaret her:

Sult hormon

hjernen udløser frigivelsen af et hormon kaldet ghrelin som reaktion på en tom mave eller i forventning om det næste måltid.,

Ghrelin signalerer kroppen til at frigive mavesyrer til at fordøje mad. Hvis mad ikke indtages, begynder mavesyrerne at angribe slimhinden i maven og forårsage sultesmerter.

undersøgelser har vist, at ghrelin øger sulten med op til 30 procent, når det administreres til voksne.

kvaliteten af mad spist

sultpangs kan ske, selv når kroppen ikke har brug for kalorier.

dette skyldes, at ghrelin interagerer med insulin, det hormon, der regulerer blodsukkeret. Faldende niveauer af insulin forårsager ghrelin, og derfor sult, niveauer at stige.,

junkfood indeholder store mængder sukker og enkle kulhydrater. Spise det forårsager en stigning i insulinniveauer efterfulgt af et hurtigt fald. Ghrelin øges derefter, selvom maden kun blev forbrugt en time eller deromkring på forhånd.

på denne måde kan spise selv store mængder mad af dårlig kvalitet øge sulten og forårsage pang-responsen i kroppen.

dehydrering

mange mennesker kan ikke se forskellen mellem sult og tørst, fordi symptomerne er så ens.,

tørst kan forårsage symptomer, såsom:

• mavesmerter
• ryster
• irritabilitet
• lethedethed

miljøet

Nogle mennesker oplever smerter som reaktion på lugt og seværdigheder. Mange mennesker har en fysisk reaktion på duften af friskbagt varer eller madlavning. Billeder af mad på TV eller online kan også få munden til at vand.

selvom denne type sult muligvis ikke er baseret på et behov for mad, forårsager det meget reelle fysiske symptomer, herunder sultesmerter.,

mangel på søvn

overspisning og overvægt har længe været forbundet med søvnmangel. Det ser ud til, at sultesmerter kan være forbundet med mangel på søvn eller dårlig søvn.

mangel på søvn øger virkningerne af et kemikalie, der gør at spise søde, salte og fedtfattige fødevarer mere tiltalende, antyder en undersøgelse fra 2016.

de søvnberøvede undersøgelsesdeltagere spiste et måltid indeholdende 90 procent af deres daglige kalorier, men var ikke i stand til at modstå junkfood kun 2 timer senere.,

følelsesmæssig tilstand

folk kan forveksle deres hjernesignaler for mad som sultesmerter i nogle tilfælde. Denne situation kan opstå, når nogen er i en øget følelsesmæssig tilstand.

forskning tyder på, at stress og andre negative følelser kan få det til at virke som om kroppen har brug for mad, selv når det måske ikke.

en rumlende eller knurrende mave kan undertiden hjælpe med at skelne mellem følelsesmæssig og fysisk sult. Støjene kan kun høres, når maven er tom.,

medicin og medicinske tilstande

sultpangs kan være forårsaget af medicinske tilstande i sjældne tilfælde. Dette gælder for mennesker med diabetes, da sulten stiger, når blodsukkeret går ned.

det kan indikere en infektion eller fordøjelsessygdom, der kræver lægehjælp, hvis der opstår smerter sammen med andre symptomer., Ser ud til symptomer, såsom:

• diarré
• svimmelhed
• fever
• hovedpine
• kvalme
• opkastning
• svaghed

Nogle lægemidler, herunder visse antidepressiva, kan interferere med sult signaler og ghrelin udgivelse.