Det er den største sene i din krop, og når det kommer til at køre, det er ekstremt vigtigt. Det ” s Achilles, en hårdtarbejdende senen, der bruges så meget det kan være modtagelige for skader.
akillessenen forbinder kalvemusklen med hælbenet. Almindelige skader på Achilles inkluderer både senebetændelse og senose. Symptomerne er ens mellem disse to tilstande, men timingen varierer., Achilles tendonitis har en tendens til at være en akut skade, mens tendonose nags ved Achilles over tid på en mere kronisk måde.
“det ser ud til at være almindeligt blandt løbere, og jeg ser dette ganske ofte i klinikken,” siger Lara Johnson, en fysioterapeut og konkurrencedygtig løber med base i Boulder, Colorado. “Jeg synes, det er frustrerende, fordi det kan være en af de dvælende spørgsmål, der bare ikke synes at gå væk.”
i begyndelsen inkluderer symptomer normalt stivhed i Achilles-regionen sammen med en mild smerte. Over tid kan smerten øges, især hvis du fortsætter med at løbe., “Du kan også opleve ledsagende tæthed i kalven og undertiden smerter i hælen eller foden på grund af ændret kraftfordeling i foden og ankelen,” siger Johnson.
mere: 3 måder at forhindre Achilles Tendonitis
smerten forbundet med Achilles tendonitis er forårsaget af overskydende belastning på vævet, der forbinder kalvemusklen med hælbenet. Hos løbere stammer det ofte fra for meget af den forkerte form for træning over tid. For eksempel, når du lægger for mange miles for tidligt, Achilles senebetændelse kan være det første tegn på, at du”har overdrevet ting., Tilsvarende kan overdreven bakke løb eller sprints udført uden opvarmning korrekt føre til Achilles senebetændelse.
fodtøj og terræn kan også være en skyldige. At køre i slidte sko eller bære en dårligt passende model kan forårsage skade. Overdreven løbebånd kilometertal eller for meget fortov dunkende kan også forværre Achilles.
andre problemer i hele den kinetiske kæde kan også føre til Achilles-problemer.,
“Muskel-og bidragydere til denne sene væv begrænsninger kan omfatte kalv trykken på den ene eller begge lægmuskler, og/eller fod og ankel fælles dysfunktion, og/eller tilpasning dysfunktion højere op i kæden, som kan ændre den måde din fod rammer jorden,” Johnson siger.
i sidste ende, Johnson finder med mange af de løbere, hun arbejder med årsagen isn”t klippe og tørre.