Hvordan til at Pumpe Mere modermælk (Ultimate Guide)

Hvordan man kan Holde Den modermælk, der Flyder

Der er et par ting, du bør vide, før du begynder amningen til at give dig selv en chance for at producere mælk nok, så du ikke er nødt til at supplere med formel.,

kontroller din diæt, Hold dig hydreret og sov nok

sørg for, at du spiser en sund, velafbalanceret diæt og drikker nok vand.

at holde sig hydreret er også vigtigt for modermælksproduktionen. Mens de fleste gravide kvinder skal forbruge et sted omkring 10 kopper væsker om dagen, har ammende eller pumpende mødre brug for tættere på 13 kopper væsker (5).

sørg for, at du får nok hvile., Mens der ikke er noget magisk tal om, hvor meget søvn der er brug for af en ammende kvinde, bør du prøve at komme så tæt på en fuld nats søvn som muligt. Hvis du finder du op med barnet hele tiden i løbet af natten timer, så prøv at arbejde i en lur i løbet af dagen.

at Få nok søvn var en konstant kamp for mig. Jeg kunne bare ikke synes at arbejde det ind i min tidsplan. Jeg blev søvnberøvet i de første seks måneder af min babys liv, men jeg forsøgte at udligne den belastning på min krop ved at sove i weekeekenderne, når jeg kunne.,

Opsæt en Solid Pumpeplan

spontanitet har sin plads i dit liv. Men hvis du planlægger at udelukkende pumpe og ønsker at pumpe så meget mælk som muligt, skal du sætte en tidsplan på plads.

når du har en nyfødt på dine hænder, kan din rutine føles som om det overtager dit liv nogle gange., Du har måske lyst til, at du bare stoppede med at pumpe, og du er nødt til at starte lige op igen. Det er normalt i begyndelsen. Du pumper hver 2. time eller så de første par uger for at opbygge din mælkeproduktion.

Hvis du planlægger udelukkende at pumpe, er her nogle eksempler på tidsplaner, som du kan bruge i de første 6 måneder, der virkelig hjælper med at maksimere din output.

DOWNLOAD PUMPE TIDSPLAN

Første To Uger Pumpe Tidsplan:

• Pumpe hver 2 timer i løbet af dagen og aftenen, lige indtil du går i seng.,
• hver pumpesession skal vare cirka 20 minutter.
• i løbet af de timer, du skal sove, skal du pumpe, når din baby vågner op.
• brug også cirka 20 minutter på at pumpe på dette tidspunkt.

to til seks ugers Pumpeplan:

• dine pumpesessioner i løbet af dine vågne timer forbliver de samme (hver 2.time).
• om natten vil din baby vågne op sjældnere, hvilket betyder at du vil pumpe sjældnere om natten.
• men selvom din baby forbliver sovende, skal du ikke gå længere end 4 timer uden at pumpe., Det vil hjælpe med at holde din mælkeforsyning op.

seks til tolv ugers Pumpeplan:

• hvis din mælkeforsyning klarer sig fint på dette tidspunkt, skal du pumpe hver 3.time i vågne timer.
• fortsæt med at pumpe i 20 minutter til disse sessioner.om natten skal du pumpe mindst en gang hver 4.til 6. time i 20 minutter hver gang.

tre til fire måneders Pumpeplan:

• Tilpas mindst 6 pumpesessioner i dine vågne timer.
• prøv at placere hver enkelt ud med 2 og 3 til 3 og 3 time. Så du ønsker måske at pumpe på 6 am, 9 am, 12 pm, 3 p.,m., 6 p. m.og 9:30 p. m.
• disse sessioner behøver kun at være omkring 15 minutter hver.
• i sovetiden kan du komme forbi med kun at pumpe en gang.

fire til seks måneders Pumpeplan:

• du kan begynde at pumpe hver 4.time, i 15 minutter hver gang.
• i løbet af natten, bør du stadig forsøge at stå op en gang for at pumpe.

seks måneder på Pumpeplan:

• du kan kun pumpe hver 4.til 5. time, hvis du stadig får nok mælk til at komme forbi med den reducerede tidsplan.,
• om natten kan du opleve, at du kommer til at sove hele tiden, hvis din baby gør det.
• hvis din baby ikke vågner op, og du ikke har brug for den ekstra mælk, skal du skære pumpesessionen natten over og få lidt søvn.

blæs ikke pumpesessioner

Hvis en ven kommer forbi for at se dig og din baby, kan du miste tidsfornemmelsen. Et par timer senere indser du, at du hoppede over den 2 PM pumpesession, du planlagde at gøre den dag. Det er ikke så slemt, vel?,selvom den ene ubesvarede session ikke får din mælkeforsyning til at blive så tør som en ørken, kan det at få vane med at springe pumpesessioner skade din mælkeforsyning dramatisk, plus du bliver engorged. Og det er ingen picnic.første gang mine bryster blev engorged, kunne jeg ikke koncentrere mig om andet end at lindre den smerte og pres.

skal jeg pumpe længere eller oftere?

kvinder, der udelukkende pumper, skal pumpe mellem 8 og 10 gange hver 24.time.,

Du kan finde, du behøver at pumpe lige så længe som 20 minutter hver session til fuldt ud at tømme dine bryster, men når du har nået et højt niveau af mælkeproduktionen, du kan reducere dette antal til 10 til 15 minutter (7).

Hvis du stadig kæmper med mælkeproduktionen, skal du dog prøve at pumpe oftere, så ofte som 12 gange hver 24.time.,

Du bør også pumpe et par minutter længere hver session også — det vil sikre, at du får al den mælk, der er derinde. Når du kæmper for at øge din forsyning, tæller hver dråbe.

Brug Din Baby til at Hjælpe med at Stimulere Din Skuffelse Refleks

Din mælk flow styres af din svigtet refleks. For at hjælpe dig selv med at svigte din mælk og begynde at lagre den til en regnvejrsdag, er der flere ting, du kan gøre. Nogle brystpumper har svigtet tilstande, men der er ikke-mekaniske måder at opnå svigtet også.

• du kan massere dine bryster.,
• brug våd varme fra en vaskeklud.
• se på din baby eller endda et billede af din baby.
• Berør eller lugt din baby.nogle gange lige før jeg pumpede før min sengetid, ville jeg gå ind i min datters værelse og stirre på hende i et par minutter. Andre gange, jeg ville få fat i et stykke af hendes tøj og inhalere den vidunderlige baby duft. Det virkede virkelig for mig.
  

  pumpe om morgenen, så tidligt som du kan

  det er ingen hemmelige mødre forsøger at få så meget søvn som muligt om natten., Da de hviler mere, hvis deres babyer samarbejder, når de vågner op meget tidligt om morgenen, har de en tendens til at have mere mælk, fordi deres mælkebutikker har haft tid til at bygge op igen (8).

  pumpning mindst en gang mellem timerne 1 til 5 AM vil sætte dig i den dyrebare peak prolactin tidsramme (9).

  Udfør grundlæggende Pumpevedligeholdelse

  for at sikre, at den er i god stand, skal du holde pumpen i tiptop-driftstilstand. Her er nogle grundlæggende trin, du kan tage for at sikre, at din pumpe fungerer ved maksimal ydelse.,

  tjekliste for vedligeholdelse af brystpumper

  • du vil sikre dig, at den holdes ren og steriliseret mellem brug.
  • hvis det er et åbent system, er steriliseringen særlig vigtig, da mælkepartikler kan nå pumpens motor og muligvis forurene den næste batch (10).
  • hvis du bemærker, at din pumpe ikke udtrykker så meget modermælk som den plejede, skal du kontrollere alle dele af pumpen, herunder membraner, sug og flanger.,

  produkter, der kan hjælpe dig med at pumpe mere mælk

  pumpning er ikke let, og det er en kendsgerning, der anerkendes af virksomheder. Moms har deres valg af produkter, der sigter mod at hjælpe dem med at øge mælkeforsyningen eller øge deres komfortniveau, så de fortsætter med at pumpe.

  Dette er et par af de mest populære produkter, der hjælper dig med at fortsætte med at kæmpe gennem alle pumpekampe, du måtte have.

  • plejepuder kan hjælpe dig med at finde den bedste og mest komfortable position under pumpning.,
  • rengøringssæt giver dig mulighed for at rengøre din pumpe grundigt så hurtigt som muligt.
  • Nipple cream kan hjælpe dig med at håndtere det værste af den ømhed, du får fra dine brystskærme.håndfri pumper (jeg elsker Medela Freestyle) og pumpe BH ‘ er, som giver dig mulighed for at multitaske, når du pumper.
  • varme / kolde pakker, der er specielt designet til amning, er nyttige, hvis du finder varme hjælper med at øge mængden af mælk, du kan få, når du pumper.,

  med alle disse værktøjer på deres sider bør mødre overalt have en lettere tid end nogensinde før, når det kommer til pumpning af mælk.

  Avancerede Strategier For Maksimal effekt

  

  Så, du er udmattet af alt det arbejde med at pumpe rundt, men stadig ender skuffet med din svigtet.

  tid til at bringe de store kanoner ud og prøve disse smarte hacks.,

  køleskab din pumpe mellem brug

  du er træt af at pumpe, men du skal sikre dig, at pumpen er klar til at gå igen bare et par timer senere, så du skal foretage en omfattende rengøring.

  “Life Saver”

  i Stedet for rengøring af pumpen, hver gang du bruger dem, kan du bare sætte det i en kæmpe ziplock pose og gemme det i køleskab, så snart du er færdig med at pumpe. Hvis du har et lukket system, kan du blot tage de dele, der kommer i kontakt med mælken, ud og sætte dem i køleskabet., Det sparer dig så meget rengøringstid hver dag, du kan presse mere baby tid eller ekstra søvn.

  Dette var en af mine foretrukne tips til at bruge. Hver dag ville jeg køle de dele af min pumpe, der kom i kontakt med min mælk. I slutningen af dagen ville jeg vaske dem. Det sparede mig så meget tid.

  Dette smarte lille hack betragtes som sikkert for sunde babyer; men de, der har preemies eller babyer med svagt immunsystem, bør tage den ekstra forsigtighed ved at vaske dele hver gang., Som et alternativ er der altid altid mulighed for at købe et ekstra sæt pumpedele.

  hjælp med at stimulere din svigtet tilstand

  din svigtet tilstand kan blive påvirket af en række faktorer, herunder stress og udmattelse. Begge er svære at undvige, når du er en ny mor.,

  Heldigvis, du kan forbedre din svigtet ved hjælp af nogle af de følgende metoder

  • ved Hjælp af bryst massage
  • Brug brystvorte stimulation
  • at Se, lugte eller røre din baby
  • at Holde en positiv følelsesmæssig balance
  • at Stimulere det er mekanisk, ved at skifte mellem udtryk tilstand og massage-tilstand på højere-end-bryst pumper.,

  du er ikke begrænset til en svigtet pr.Bryst

  mens den mest mælk, Du får i en pumpesession, kommer med den første svigtet, er det muligt at få mere end en svigtet i en session (hvilket typisk sker, når baby fodrer ved brystet).

  du bliver nødt til at pumpe længere for at få det til at ske, fordi du bliver nødt til at vente, indtil mælken begynder at aftage fra første runde. Derefter bruger du din brystpumpe på massagetilstanden igen i et par minutter, indtil din anden svigt sker.,

  Du kan også bruge håndmassage og brystvortestimulering for at tilskynde til, at der opstår endnu en letdo .n. En populær metode er “Jiggle, roll & stroke” som vist i denne video.

  pumpe og sygeplejerske samtidigt

  pumpning under sygepleje kan virke virkelig svært at gøre i starten, som om du har brug for så mange arme som en blæksprutte for at få det til at ske. Men når du får hænge af det, det er ikke svært overhovedet.

  det er endnu nemmere at gøre, hvis du har en håndfri bh som dit hemmelige våben., Det er en mindre ting, du bliver bedt om at holde på plads, og ved hjælp af den håndfri bh vil du bruge mere tid fokuseret på din baby og mindre tid bekymret for pumpen.

  for at være ærlig skræmte det mig første gang jeg så nogen gøre det. Jeg troede, jeg ville droppe min baby! Det var ikke let, men jeg formåede at gøre det efter nogle øvelser.

  Være Villige til At Justere Din Pumpe Tidsplan

  Når du bemærker et opsving i, hvor meget mælk du producerer, kan det være tid til at justere din tidsplan.,session og fokusere mere på, hvor mange gange du pumper om dagen samlet, i stedet for at bekymre dig om at sikre, at de er fordelt hver anden time.

  Hvis du går tilbage til kontoret, skal du sandsynligvis også justere din tidsplan igen, når du begynder at pumpe på arbejdet.

  Prøv Din Hånd på Power Pumpe

  Power pumpe er, når du forsøger at tilskynde din krop til at producere mere mælk ved at dræne dine bryster fuldt og ofte. Det kan stimulere yderligere mælkeproduktion, fordi det efterligner, hvordan din baby vil fodre under hendes vækst ryk.,

  hun suger længere, hårdere og oftere i et forsøg på at brænde hendes voksende krop. Det lader igen din krop vide at øge mælkeproduktionen.

  Hvordan Power Pumpe Virker

  Du bør pumpen til om 20 minutter, hvile i 10 til 15 minutter, så pumpen igen 10 flere minutter, giv dig selv en pause i 10 minutter, og derefter pumpe yderligere 10 minutter, før du afslutter.

  

  Føj disse fødevarer til din diæt

  selvom det kan virke underligt, kan tilføjelse af havregryn til din diæt hjælpe din krop med at øge mælkeforsyningen (11)., Prøv at tilføje en servering et par gange om ugen.

  Andre fødevarer, kan du tilføje det synes at hjælpe kvinder i deres søgen efter at pumpe mere mælk omfatter spinat, gulerødder, fennikel, bukkehorn frø, basilikum, hvidløg, byg, asparges, brune ris, abrikoser, mandler, ølgær, hørfrø og søde kartofler.

  en anden stor favorit blandt mødre er et produkt kaldet “Mothers Milk Tea”. Det bruger en urte blanding af ting som Fennikel, Bukkehorn frø og koriander, som alle er kendt for deres lactogenic egenskaber. Jeg ved, det lyder ulækkert, men det er faktisk ikke så slemt med en sødlig lakridslignende smag.,

  Du kan også finde kan finde en masse “amning smoothie” opskrifter online. En af mine favoritter var at bruge bananer, hørfrø, havre, mandelmælk og jordbær.

  

  “Amning cookies” bruge mange af de samme ingredienser – bare være sikker på, at du ikke spiser for mange og tilføje overskydende kalorier i din kost.,

  

  Editor”s Bemærk:

  Michelle Roth, BA, IBCLC

  Pumpen Med Dine Hænder Efter Brug af Dit Bryst Pumpe

  Hvis du bruger en elektrisk pumpe, prøv at pumpe ved hånden, når du er færdig med at se, om du kan få ekstra mælk.

  for at give udtryk for mælk, masserer du dine bryster og giver eventuelle pletter, der føler fuld ekstra opmærksomhed med massage.

  efter massagen skal du komprimere hvert bryst med hånden flere gange, indtil du ikke længere bemærker nogen mælkestrøm.,

  ved manuelt at pumpe, vil du være i stand til at sikre, at hvert bryst er fuldt drænet (13).

  Prøv at Pumpe En Time Efter Amning

  

  Moms er ofte bange for, at hvis de pumper, så vil de ikke have mælk nok til at brødføde deres børn direkte. Dette er dog ikke tilfældet, fordi modermælk altid produceres, så der bør ikke være nogen frygt for at pumpe og få din baby til at blive sulten.,grunden til, at pumpning en time efter amning er den perfekte tid, er fordi din baby allerede har haft sin appetit tilfreds og sandsynligvis ikke har drænet hver dråbe fra dine bryster. Plus, ved at vente en time efter, at din baby har ammet, vil dine bryster være begyndt at fylde op med mælk.

  Hvis du pumper nu, får du en god mængde mælk, og du behøver ikke bekymre dig om at skifte din baby ved hans næste fodring. Når det ruller rundt, vil dine bryster have haft tid nok til at genopfylde.,

  brug regelmæssigt Massage og brystkompressioner

  at gøre brystmassage og kompressioner en regelmæssig del af din daglige rutine vil hjælpe med at dræne overskydende mælk fra dine bryster, som din pumpe måske har savnet.

  men det kan også hjælpe dig med at forhindre tilstoppede mælkekanaler eller fjerne de træsko, der allerede er dannet. Tilstoppede kanaler kan bremse strømmen af din modermælk ved at kollapse omgivende mælkekanaler (14). Træsko kan yderligere påvirke mælkeproduktionen, fordi de kan føre til mastitis, en smertefuld brystinfektion.,

  brug varme brusere til din fordel

  fugtig varme er et brysts bedste ven, når det kommer til at få mælken til at flyde.

  Bemærk

  for At gøre sikker på, at dine bryster er klar til at frigive deres flydende guld, kan du tage et varmt brusebad før pumpning eller anvende en varm, våd vaskeklud til hvert bryst efter et par minutter.

  Dette er især nyttigt, hvis du har sprunget over en amningssession eller to, og du oplever smerten ved engorgement.,et varmt brusebad kan kun være den lettelse, du søger, fordi det får dine bryster til at begynde at frigive mælk på kort tid. Når jeg ville have problemer med svigtet, ville jeg hoppe i brusebadet, og det fungerede hver eneste gang.

  sørg for, at du læner dig fremad, mens du pumper

  lad tyngdekraften være din ven, ikke din fjende. Ved at læne sig fremad, vil mælken ikke pulje i pumpen, og vil gå lige ind i opbevaringsbeholderen.,

  Holde Din Mælk Opbevaret Korrekt

  

  Det er ikke ligegyldigt, hvor meget mælk du er i stand til at pumpe, hvis du ender med at spilde det, fordi du ikke opbevare det ordentligt.

  Der er ikke noget værre end at se al din hårdt tjente modermælk gå ned i drænet. Disse tip hjælper dig med at sikre, at din forsyning er sikker, når din baby har brug for at drikke den.,

  retningslinjer for opbevaring af modermælk

  Hvis du har pumpet frisk modermælk og ikke har lagt den i køleskabet eller fryseren, forbliver det fint at drikke i 4 til 6 timer ved stuetemperatur.

  modermælk forbliver sikker i køleskabet i op til 4 dage, og det vil være sikkert i fryseren i 6 til 12 måneder (15).

  Du skal altid mærke din mælk med den dato, du pumpede den, så du aldrig er i tvivl om, hvorvidt den har forkælet.,

  for at sikre, at du ikke spilder modermælk, når du opvarmer den, efter at den har været i fryseren, skal du kun pakke den 2 til 4 ounce i en pakke. På den måde, hvis du finder, at din baby ikke er så sulten, som du troede, hun kunne være, vil du ikke hælde en 8 ounce babyflaske af nægtet modermælk ned i vasken.

  produkter, der hjælper dig med at opbevare din mælk

  

  Når du opbevarer modermælk, skal du sørge for, at de beholdere, du bruger, er sterile. Du kan opbevare mælk i glasbeholdere eller plastbeholdere, så længe de er BPA-fri.,

  plastikposer kan også bruges, men de risikerer at rive i fryseren og muligvis blive forurenet (16). Så hvis du beslutter dig for at gå med opbevaringsposer til brystmælk, sørger du for at købe dem, der er designet specielt til frysning af brystmælk.

  teknikker, du har brug for, når du opbevarer mælk

  

  • du bør aldrig fylde containere helt til toppen med modermælk.
  • det er vigtigt at efterlade mindst en tomme tom plads øverst på beholderen, fordi væsker udvides, når de fryser.,
  • når du fryser modermælk, skal du ikke opbevare den i rum i en frysedør. Det skal gå mod midten af fryseren, fordi det giver de koldeste og mest konstante temperaturer.
  • hvis du fryser poser med brystmælk, skal du lægge dem fladt for at fryse. Dette gør dem lettere at stable eller placere sammen i en beholder med de ældste foran.,

  at Bringe Det Hele Sammen

  

  Selv om det ikke er let, og det tager en hel del tid, det er værd at pumpe mere modermælk.

  i begyndelsen spekulerede vi på, hvordan vi kunne undgå formeltilskud, fordi det er svært at få fat i brystpumper. Men på kort tid fik vi så meget mere daglig ounce modermælk ved at bruge alle disse tip, og vi begyndte at lagre modermælk i fryseren. Vi havde mere, end vi kunne bruge., Vi følte os ikke længere som en fiasko på hele denne mor ting.

  så hvis du har problemer med din egen forsyning, skylder du dig selv og din baby at prøve disse tips. Prøv så mange som du kan og se om det hjælper. Hvis du har nogle tip, du ikke så på denne liste, vil vi meget gerne høre dem.