Hvordan til at Tabe 100 Kilo

Hvordan til at Tabe 100 Kilo: Bryde Det Ned I Faser

Hvor lang tid det vil tage at tabe 100 kilo varierer — 250 pund kvinde, der måske har brug for 40 uger eller mere for at nå sit mål — men Curtis anbefaler, at du udvikler ugentlige og månedlige mål, der vil hjælpe dig med at spore dine fremskridt og undgå at blive overvældet eller modløs.,vores børn eller børnebørn

at Være i stand til at gå rundt, the mall, uden at føle åndenød

at Være i stand til at gøre 20 minutter af fysisk aktivitet tre dage om ugen — om morgenen er bedst, siger Curtis (og arbejde op til 30 minutter de fleste af ugens dage)

at Spise fire portioner frugt eller grøntsager hver dag i ugen

at Spise en sund morgenmad hver dag, der omfatter en fedtfattig protein

Hvordan Denne Mand Mistede 100 Pounds

Hvordan til at Tabe 100 Kilo: Motion Er Ikke-Omsætningspapirer

at Være fysisk aktiv er en vigtig del af at tabe 100 kilo., “Dette var den største udfordring for vores kunder,” siger Curtis. “De ville sige, at de ikke kunne gøre det på grund af deres ankel eller deres rygsmerter. Men alle kan lave et træningsprogram.”

Curtis anbefaler:

• hvis du har meget ledsmerter, skal du starte med stol eller vandbaserede øvelser.
• prøv at gå korte afstande og gradvist opbygge din udholdenhed.
• Involver en fysisk træner eller en træningskammerat, når du kommer i bevægelse igen.

Sådan taber du 100 pund: efterspørgslen

mange mennesker bekymrer sig om, hvordan deres krop vil se ud, når de mister 100 pund., Dette “afhænger af din alder og tilstand af huden,” siger Curtis. “Nogle menneskers hud vil trække sig tilbage . For nogle vil det ikke.”Når du når dit mål, hvis du opdager, at slap hud generer dig, kan du undersøge kosmetisk kirurgi for at fjerne overskydende hud.

selvfølgelig vil sundheds-og fitnessfordelene ved at miste 100 pund, plus hvor meget bedre du vil se og føle i tøj, mere end kompensere for eventuelle eftervirkninger af din overvægt. Med beslutsomhed og et par smarte koststrategier kan du nå dit mål.