Den Schweiziske bolden har været hos os i lang tid, siden 1963 for at være præcis. Det blev opfundet af A .uilino Cosani, en italiensk plastproducent. Swiss bolde i dag, er næsten de riguer i fitnesscentre, og det er ikke usædvanligt at spotte en i stedet for en stol, på arbejdet eller derhjemme. Men med så mange valg til rådighed, købe en kan være en skræmmende. Så hvordan går man om at vælge en Sch ?ei ?isk bold?,
De to vigtigste kriterier i at vælge de rigtige Swiss ball (også kendt som Fitness Bolde, Fit Balls og Motion Bolde) er den Størrelse, og bolden Materiale.
Størrelsen Af Den Schweiziske Bold Spørgsmål
Først på Størrelsen, Swiss bolde ofte kommer i flere standard størrelser – 45cm, 55cm, 65cm og 75cm i diameter. Den mest almindelige metode til at vælge den rigtige størrelse bold til at passe en person er’ sidde på bolden ‘ test., Sid på en korrekt oppustet Sch .ei .isk bold med fødderne flade på jorden, og dine knæ skal ende lige under låret. Hvis dine knæ er på et niveau højere end låret, er bolden for lille til dig.
det er muligt at puste eller tømme bolden lidt mere eller mindre end den anbefalede størrelse, men ikke for meget. Fordi
- hvis over oppustet, risikerer du, at bolden sprænger i det værre mulige øjeblik.
- hvis det er under oppustet, bliver det mindre vaklende og mister dets’ ustabile overflade ‘ – egenskaber, der gør bolden til et fantastisk stabilitetsøvelsesværktøj., En under oppustet bold presser også mod bagsiden af låret, når du sidder ned. Dette kan begrænse blodcirkulationen under længerevarende møde.
Hvis du har til hensigt at bruge bolden til andre øvelser end at sidde, skal du teste boldstørrelsen for at se, om din kropsholdning eller form er korrekt at udføre disse bestemte øvelser.
Stof tæller for
en ting, du vil bemærke næsten øjeblikkeligt, er, at den billigere Sch .ei .iske bold har en tendens til at være ret elastisk. Undgå disse materialer, hvis det er muligt, da deres elastiske egenskaber gør det sværere at Størrelse en bold korrekt, så den passer til dig., Siddende på en 65 cm bold kan hurtigt klemme den ned til en højde af en almindelig 55 cm bold. Stretchy materialer har også en tendens til ikke at være anti-burst.
Anti-burst vil være en almindelig salgsfunktion, når du handler efter Sch .ei .iske bolde. Men hvad betyder det? Det betyder ikke, at din bold aldrig vil bryde eller punktere. Hvad det betyder er, at når du får en punktering, og hvis du tilfældigvis sidder på den, vil den tømme langsomt og give dig tid til at komme af eller hvis ikke, falde mere forsigtigt til gulvet. Når en almindelig Sch .ei .isk bold punkteres, springer de som balloner – det er meget hurtigt, hvilket fører til kvæstelser., Anti-burst Sch .ei .isk kuglemateriale har en tendens til at være mere stift, men ikke alt stift materiale er anti-burst. Hvis du er usikker, skal du bede din terapeut eller personlig fitness træner om råd. En god Sch .ei .isk bold skal vare dig i flere år.