Hvordan vælger jeg en sund morgenmadsprodukter?

at vælge morgenmadsprodukter er aldrig ligetil – og det bliver kun sværere, da antallet og valget af morgenmadsprodukter på hylderne vokser.

Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, skal du bruge disse retningslinjer til at hjælpe dig med at finde ud af, hvilke der vil være bedre valg end andre.,

Se efter:

• mindre end 10g fedt i alt per 100 g
• mindre end 3g mættet fedt per 100g
• mere end 5g fibre pr 100g
• mindre end 400 mg natrium per 100 g
• lavere Glykæmisk Indeks (Lavt GI)
• højere Sundhed Stjerne Rating (4½ til 5 stjerner).

Du kan blive fristet til at se på sukkerindholdet for at finde ud af, om et korn er et sundt valg eller ej. Dette er dog ikke nødvendigvis en god indikator, da nogle korn med lavt sukker kan være fiberfattige og have et højt GI.,

andre, især dem, der har tørret frugt i dem, kan forekomme højt i sukker, men er faktisk højt i fiber og har et lavt GI. Ved at se på sukkerindhold som kriterier kan du ende med at udelukke nogle produkter, der faktisk kan være et godt valg – for eksempel naturlig m Musli med tørret frugt.

den bedste måde at vælge et korn på er at kigge efter et korn, der er højt i fiber med et lavere GI.,

her er Nogle eksempler Valset havre, All-Bran, Værge, Godhed Superfoods korn, naturlige müsli (for eksempel morgensol, Carmen og Være Naturlig), Weetbix, VitaBrits, Special K, Sultana Klid og Strimlet Hvede.

alles diabetes er anderledes, så når du prøver et nyt korn, kan du overveje at kontrollere dit blodsukkerniveau, før du spiser og to timer efter din første mundfulde, så du kan se, hvilken forskel kornet har gjort til dine niveauer.