Hvordan kommer du sveder spande på din yogamåtte, mens personen ved siden af dig, synes ikke at have svedte en dråbe?
hvor meget du sveder under enhver træning eller fysisk aktivitet afhænger af mange faktorer, siger Lindsay Bordone, MD, en hudlæge ved Columbia University Medical Center i Ne.York City. Hvor fugtigt er det? Hvor varmt er det? Hvor hårdt presser du dig selv? Hvor hurtigt bevæger du dig? Hvor hydreret er du?, Hvad spiste du på forhånd?ubelejligt, da det nogle gange kan være (svedige palmer, når du går ind i en jobsamtale?), sveden er normal – og en helt afgørende kropsfunktion.
RELATERET: 6 Fascinerende Fakta, Du Formentlig ikke Vidste Om Din Hud
“En af de vigtigste funktioner i sveden er at støtte kroppen i at opretholde homeostase, eller balance i kroppen,” forklarer Grayson Wickham, CSCS, en New York–baseret fysisk terapeut og grundlægger af Bevægelsen Vault, en mobilitet og bevægelse i selskabet., Hvis din kropstemperatur bliver for høj, kan det være skadeligt for dine celler. Sved hjælper kroppen med at undgå at nå det punkt, siger han: “det er en af vores vigtigste mekanismer til afkøling.”
Hvad sker der nøjagtigt, når du sveder? Når din kernekropstemperatur bliver for høj, producerer du fugt på overfladen af huden. Fordampning af denne fugt køler huden.,
RELATERET: Alt, hvad Du Behøver at Vide Om Fitness (og Hvorfor Det er Så Vigtigt for Sundheden)
Der Er en Masse Meget Sunde Grunde, Du måske eller Måske Ikke Sveder så Meget som en Anden person
Igen, hvor meget du sveder, afhænger af en masse faktorer — og det er værd at bemærke, at der er en temmelig bred vifte af, hvad der betragtes som normal og sund, når det kommer til at svede.
fra get-go bestemmer genetik, hvor meget (eller lidt) du sveder til en vis grad, forklarer .ickham., Nogle mennesker er født med gener, der gør dem høje; nogle mennesker er født med gener, der får dem til at svede mere end andre (med flere af disse ekstra variabler konsistente).
ud over det kan ting som at føle sig ængstelige, en underliggende helbredstilstand (som type 2-diabetes og visse skjoldbruskkirtelsygdomme) og nogle medicin, blandt andre, alle øge svedproduktionen.
hydratiseringsstatus har også indflydelse på, hvor meget du sveder. “Nogen, der er godt hydreret, vil svede mere end nogen, der er mindre hydreret,” siger .ickham., Det samme gælder for mennesker med højere fitnessniveauer, tilføjer han. Jo mere konditioneret din krop er at træne, jo hurtigere kan det øge svedproduktionen for at holde dig kølig, mens du træner.
bundlinjen: i de fleste tilfælde er det helt normalt at være drippier (eller tørrere) end din hot-yoga kompis på en given dag.
men i nogle tilfælde kan sved for meget eller for lidt indikere, at du har et udiagnostiseret medicinsk problem. Hyperhidrose er en kronisk medicinsk tilstand, der er kendetegnet ved overdreven svedtendens, der er hyppig, vanskelig at kontrollere og ikke nødvendigvis udløst af varme eller motion., Hypohidrose, også kaldet anhidrose, er en kronisk medicinsk tilstand, der er kendetegnet ved ikke at svede nok.
RELATERET: 9 Måder at Hjælpe med at Få Overdreven Sved (Hyperhidrosis) Under Kontrol
Alt Om Hypohidrosis (Anhidrosis)
Ifølge Mayo Clinic, hypohidrosis opstår, når din svedkirtlerne ikke fungerer ordentligt, og som et resultat, blokere din evne til at svede.
selvom dehydrering kan forårsage kortvarig hypohidrose, behandler nogle mennesker en kronisk mangel på sved, som de enten blev født med eller udviklet senere i livet., Tilfælde af hypohidrose, der er rent genetiske (mennesker født med tilstanden), er utroligt sjældne. Oftere har folk hypohidrose på grund af tilstande eller skader, der påvirker nerver eller hud, såsom diabetes eller psoriasis, ifølge US National Library of Medicine.
visse medikamenter — nemlig antipsykotika — kan også påvirke svedkirtelfunktionen og bidrage til hypohidrose, ifølge Cleveland Clinic.,
det videnskabelige samfund har begrænsede data om den sande forekomst af hypohidrose, fordi læger har mistanke om, at mange milde tilfælde går udiagnostiserede, ifølge International Hyperhidrosis Society. Retningslinjerne for praksis i 2016, der er offentliggjort i Journal of Dermatology, siger, at sager er meget sjældne, og det mistænkes for, at mange tilfælde ikke rapporteres.
alvorlige tilfælde af hypohidrose diagnosticeres typisk hurtigt i spædbarnet eller barndommen, men mindre alvorlige tilfælde diagnosticeres ofte først senere i livet — hvis overhovedet.,
hvorfor sveden for lidt kan være et Problem
ikke sveden nok kan medføre nogle potentielt alvorlige sundhedsrisici.
Hvis hypohidrose påvirker en stor del af din krop og forhindrer korrekt afkøling, kan kraftig træning, hårdt fysisk arbejde eller varmt vejr forårsage varmekramper, varmeudmattelse eller endda varmeslag. Tilstanden kan føre til mere alvorlige komplikationer hos børn, fordi deres krops kernetemperaturer stiger hurtigere end voksnes kropstemperaturer gør — og børn frigiver kropsvarme mindre effektivt, ifølge Mayo Clinic.,
RELATERET: Hvordan at Undgå Hedeslag — og Andre Sommer sundhedsfarer
“betingelsen er farligt, fordi disse mennesker kan blive overophedet indvendigt, hvilket kan føre til døden i alvorlige tilfælde,” siger Dr. Bordone, tilføjer, at selv i mildere omstændigheder, “patienter med hypohidrosis ville sandsynligvis have en manglende evne til at tolerere motion eller høje temperaturer.”
ud over deres mangel på sved kan personer med hypohidrose bemærke, at de føler sig svimmel, svage eller overdrevent varme utroligt let. De kan også opleve skylning af hud og muskelkramper.,
Sådan fortæller du, om din mangel på sved er et Problem
Hvis du ikke ser ud til at svede så meget som andre omkring dig, betyder det ikke nødvendigvis, at du har hypohidrose.
“Nogle mennesker sveder ikke meget ved baseline, mens nogle mennesker gør det,” siger Bordone. “Forskellige mennesker har forskellige antal svedkirtler og en anden genetisk makeup.”Så længe din sved (eller mangel deraf) ikke forstyrrer din daglige rutine (øvelse inkluderet!), er det sandsynligvis ikke en medicinsk bekymring.,
Men, hvis du oplever nogen af symptomerne på hypohidrosis (såsom rødmen af huden og bliver nemt trætte), undgå varme eller anstrengende motion på grund af bekymringer om din mangel af sved, eller har haft flere forskellige varme strøg, tjek med din læge, Bordone anbefaler.se også din læge, hvis der er et markant fald i, hvor meget du normalt sveder. Hypohidrose kan indikere sundhedsmæssige tilstande som hypothyroid sygdom, så det er vigtigt at få tjekket ud, tilføjer Bordone.,
i nogle alvorlige tilfælde af hypohidrose (især blandt børn) kan læger anbefale køleveste, så folk kan deltage i forskellige aktiviteter mere sikkert, siger Bordone. I andre tilfælde kan de ordinere medicin, der forårsager sved, ifølge National Institutes of Health.selvom specifikke behandlinger for hypohidrose afhænger af årsagen til din mangel på sved, vil din sundhedsudbyder generelt samarbejde med dig for at styre din livsstil og forberede dig på situationer, hvor varme kan sætte dit helbred i fare., En uheldig, men ofte nødvendig virkelighed: mange mennesker, der ikke kan køle ordentligt af på grund af mangel på sved, bør undgå højintensiv træning og varme.