meget ofte, når du går på diæt, er det mest almindeligt anvendte værktøj til at hjælpe dig med at holde dig på sporet skalaen. At veje dig selv ofte kan være en nyttig indikator for succes, men det hjælper også, hvis du forstår, hvad der sker med din vægt i løbet af dagen eller ugen. Sandheden om sagen om din vægt er, at det kan svinge to til fire pund i løbet af en 24-timers periode.,da din krop indeholder mere end 70% vand, kan din vægt variere betydeligt med kun en ændring i dit vandindtag. Har du nogensinde vejet dig selv lige efter din aerobic klasse eller før du var i stand til at rehydrere efter din træning? Du har måske mistet et par pund bare i den sved, du tabte under din træningssession. Eller har du nogensinde bemærket, hvor meget vægt du kan få fra bare at spise et salt måltid natten før og få oppustet fra væskeophobning næste morgen?, Sandheden om din vægt er, at det kan variere meget bare ved hvad du spiser og drikker, samt din aktivitet i løbet af din dag.
så hvis du er seriøs omkring din kost og bruger din skala til at hjælpe dig med at overvåge dine fremskridt, er her et par ting, du skal huske på.
Køb en skala af god kvalitet
prøv at finde en, der har et godt ry for at være nøjagtig. Du vil måske endda overveje at få en skala, der vejer din krop, dit vandindhold og din kropssammensætning., Disse skalaer kan være lidt dyrere, men de kan give dig et meget mere præcist billede af, om de Pund, du ser ud til at have mistet natten over, virkelig er ved at tabe fedt i modsætning til vandvægt.
Veje Dig i Morgen
Den bedste tid til at veje dig selv er som regel om morgenen på tom mave, da din krop er i en stabil tilstand, da du typisk ikke har haft noget at spise eller drikke i flere timer. Husk, hvad du måske har gjort med din krop dagen før, da dette kan påvirke det antal, du ser på skalaen.,
spiste du mere salt eller mere stivelse dagen før? Trænede du mindre? Havde du en overdreven mængde alkohol natten før, som kan føre til dehydrering?
antallet på skalaen kan variere meget fra dag til dag. Den virkelige nøgle til bæredygtigt vægttab er at veje dig selv på samme tid hver dag og måle din succes på et ugentligt gennemsnit. Hvis løbet et par uger, du se din gennemsnitlige vægt langsomt falde, chancerne er du gør legitime fremskridt med dit vægttab indsats.