stående på skalaen kan give dig et af de mest nervepirrende øjeblikke- ” Hvad hvis jeg ikke taber?””Hvad hvis jeg ikke kan tabe sig?”Det er det øjeblik — hvor du får sætningen-har du gjort det, eller ej?for et par uger siden modtog jeg en lang e-mail fra en læser Beth. Hun har religiøst fulgt en diæt, som hun mener er sund. Hun laver også nogle lette øvelser regelmæssigt. Hun har mistet 3 inches på hendes talje. Men på hendes skala, det siger, at hun har mistet 0.,5 pund-efter 3 ugers indsats.Beth kunne ikke tro det, så hun gik til sin mors hjem og vejede sig der. På trods af den lille varians var dommen tæt — ikke meget vægttab foregik.
stadig gav hun ikke op. Og hun gik for at målrette den aften og købte en ny digital skala, og stod på den lige efter at hun installerede batterier. Stadig den samme.
ud af frustration skrev hun til mig den aften.
“jeg ved ikke, hvad der gik galt. Det er så frustrerende ikke at se resultater på skalaen, fordi det føles som om alt, hvad jeg har gjort, er forgæves., Kan du fortælle mig, hvad jeg skal gøre?”
ganske frustrerende. Og hvad sker der egentlig?
først og fremmest er Beths situation ikke ualmindeligt. Jeg kender folk, der har mistet flere inches end hende, men faldt næsten 0 Pund på skalaen.
men på trods af hvor nedslående det er, er det faktisk en god ting at fejre!
og jeg siger det ikke på grund af denne “jubler den sidste vinder” stemning. Vokser op i en Asiatisk husstand med en tiger Mor, Jeg har aldrig været den sidste vinder en gang uden at få min røv pisket., Mine forældre fik en ” godbid “til det navngivne”læderbælte & Kødstirr-Fry “— LOL ikke for” 50 nuancer ” slags en ting, men nogle seriøse forældre/disciplineringssessioner. Bliver regelmæssigt behandlet med det, jeg voksede ikke op med en nerve for at ” heppe den sidste vinder.”
snarere bad jeg Beth om at fejre, fordi hun er i en langt bedre position end mange, der har set et betydeligt pundfald.
sandheden er: hvis du har tabt 3 inches men 0.,5 pund, det betyder, at din krop reagerer meget godt på den indsats, du har gjort, og en ting, du tydeligt kan fortælle, er, at det, du har droppet, for det meste er fedt.
dette skyldes, at fedttab er langt mere synligt sammenlignet med muskel-og vandtab.
fedt er 3 gange større end muskler, når vægten er den samme. Og du kan visualisere det som muskel er en knytnæve størrelse, og fedt er 3 knytnæve størrelse.
på den vippede side er fedtvægten kun ⅓ af muskelvægt i samme volumen., Det er derfor, hvis du taber 1 kilo fedt, det er langt mere synlig end at tabe 1 pund af muscle…
Det er derfor, at miste fedt, kommer til at give dig den mest synlige resultat på dit udseende, men din skala nummer ser ikke så væsentlig som at miste muskler og væske.
sig, hvis du er en 160 pund kvinde og har mistet 5 pund muskler, kan det ikke engang ses.
derfor, hvis dit mål er at tabe fedt som 99,9% af mennesker, der har brug for at tabe sig, er tommer langt bedre afspejling af dit resultat.,
og faktisk, hvis du har mistet mange pund, men ikke den sammenlignelige mængde tommer, skal du muligvis genoverveje din tilgang.at tabe sig-uanset fedt eller muskel-vil give mig en lavere BMI, og en lavere BMI betyder, at jeg alligevel er sundere. Så hvorfor give en crap om det?
lavere BMI betyder ikke, at du er sundere, det kan betyde, at du er sygere i visse situationer.
og forskellen mellem fedttab og muskeltab — udover synlighed — ligger dybt i, hvordan de får din krop til at fungere.,fedtlagrer energi, dræber dit stofskifte og fører til mere fedt; muskler forbrænder energi, øger dit stofskifte og forbrænder fedt.
fedt fører til betændelse, der forårsager vægtøgning til gengæld og er kernen i de fleste sygdomme og symptomer i dagens verden — inklusive diabetikere, hjertesygdomme, sepsis, gigt, fedme og kræft osv.
fedt — gennem betændelse — forårsager negativ tænkning, stress, angst, depression og endda nedsat hukommelse og hverdagens ydeevne.fedt – gennem messing med dine hormoner-fører dig til umættelig sult.,
fedt får dig til at se blabby og svag ud. Muskel får dig til at se skarp og stærk ud.en 150 pund kvinde med 35% kropsfedt er forskellig fra en 150 pund kvinde med 18% kropsfedt på alle niveauer — fra hvordan de ser ud, hvordan de udfører, hvordan de føler, hvordan de tænker, til hvordan de lever.
så hvis du har tabt inches støt, men ikke mange pund endnu. Hold op med det store arbejde! Du gør måde bedre end en masse mennesker, der er ved at miste pounds, og du bør virkelig være glad.
i mellemtiden er her en påmindelse: stol ikke altid på skalaen., Det fortæller dig ikke rigtig noget om dynamikken i din krop, hvilket fedt tab er afhængigt af.
det afskrækker mere end opmuntrer. Og du kan føle dig frustreret og opgive den store ting, du laver.
Hav en god .eekend.
P. S. mere om betændelse og hvordan man rydder det deles i denne endelige vejledning til ubesværet vægttab med te. Du vil måske lære, om din krop har betændelse i det, og hvordan man renser det på verdens nemmeste og hurtigste måde.