dit humør, krop og tanker kan ændre sig drastisk i hele din menstruationscyklus. Så meget så faktisk, at du til tider kan føle, at PMS styrer dit liv-du er ikke alene. Udsvingene i dit humør kan efterlade dig, der ønsker en pick-me-up som en sjov fyldt Boo .y aften med venner eller en Netfli.binge med et glas vin. Men kan du drikke alkohol på din periode?
det korte svar er ja. Du kan drikke alkohol på din periode-hvis du vil., Der er absolut intet stoppe dig, men det er godt at huske på, at som vores hormoner svinger uge på uge, kan der være en bedre tid i løbet af din cyklus for at planlægge i drikkevarer planer. Som en påmindelse er her de forskellige faser af din menstruationscyklus:
forskellige stadier af menstruationscyklussen
Trin 1: menstruationsfase – hvor dine østrogen-og progesteronniveauer falder.fase 2: follikulær fase-din menstruation slutter, og østrogen øges igen.Trin 3: ovulatorisk fase-Dette er lige før PMS begynder, og østrogen er på sit højeste.,Trin 4: lutealfase – PMS kan betyde træthed, højere kropstemperaturer eller et af disse andre PMS-symptomer.
er det sikkert at drikke alkohol på din periode?
Hvis du drikker sikkert og ikke i overskud, er det sikkert at drikke alkohol i din periode. Alkohol er usandsynligt, at alvorligt påvirke din menstruationscyklus, uanset hvornår du vælger at nyde et glas af din favorit drink. Men det er godt at være opmærksom på, at drikke på forskellige stadier af din cyklus kan have forskellige effekter på din krop også., Ligesom hvordan du kan justere din hudpleje til dine menstruationsfaser, kan du også drage fordel af at justere dine drikkevaner i hele din cyklus.
hvordan påvirker alkohol din menstruationscyklus?
Der er flere mulige måder at drikke alkohol kan påvirke din periode eller andre stadier af din menstruationscyklus. Her er de mest almindelige effekter:
uregelmæssighed
alkohol kan midlertidigt øge dine niveauer af testosteron og østrogen – de hormoner, der er essentielle for ægløsning., Disse udsving i dit hormonniveau kan føre til uregelmæssige eller endda ubesvarede perioder, men typisk kun når alkohol indtages i høje doser.
periodesmerter
et almindeligt symptom, der ledsager menstruationsfasen i din cyklus, er kramper, og dehydrering fra alkohol kan forværre dem. Kramper er allerede en ubehagelig oplevelse, så hvis du drikker alkohol i din periode, skal du sørge for at forblive så hydreret som muligt. Alternerende alkoholholdige drikkevarer med vand er en god vane at hjælpe dig med at blive hydreret uanset hvor du er i din menstruationscyklus.,
Cravings
Hvis du får cravings som et PMS-symptom, ved du, at perioden sult er reel! En del af grunden til, at du måske føler dig sulten og beder om visse fødevarer, når du PMSing, er nede på en mangel på hydrering. Alkohol dehydrerer også din krop, forværrer cravings. Hvis du vil holde din trang til et minimum, skal du tage vores råd som ovenfor og forblive hydreret, når du drikker alkohol i spidsen op til din periode.
træthed
luteal-og menstruationsfaserne i din cyklus kan efterlade dig træt., Alkohol er et depressivt middel, som flader dit nervesystem, dette kombineret med det faktum, at mange alkoholholdige drikkevarer indeholder høje niveauer af sukker. Hvis du allerede føler dig sløv, vil drikke sandsynligvis forårsage et sukkerkrasj, så du føler dig endnu mere træt end før. At drikke alkohol mindsker også kvaliteten af din søvn, så det kan tage din krop lidt at indhente efter en alkoholdrevet nat i disse to faser.
humørsvingninger
at drikke alkohol i din lutealfase kan have en mærkbar indflydelse på dit humør., Dette er allerede en tid i din menstruationscyklus, hvor du måske oplever humørsvingninger, og alkohol kan øge disse op-og nedture. Du kan opleve en øget mængde nydelse, når du drikker, men følgelig øgede følelser af tristhed, der ligner depression og angst.
Frugtbarhed
Selv om det er ikke helt klart, hvordan eller hvorfor alkohol påvirker din frugtbarhed, ifølge Anthony Rutherford, en konsulent i reproduktiv medicin og Formand for den Britiske Fertility Society, selv lys alkoholforbrug (en til fem drikkevarer i en uge) kan reducere chancerne for undfangelse., Mere end ti drikkevarer om ugen kan påvirke fertiliteten endnu mere drastisk. Hvis du forsøger at blive gravid, er det en god ide at undgå alkohol for at maksimere dine chancer. Dette undgår også utilsigtet skade, hvis du ikke ved, at du er gravid. Det er vigtigt at huske, at dette ikke betyder, at alkoholforbrug er en alternativ præventionsmulighed.
Hvornår skal jeg drikke alkohol i min menstruationscyklus?
Desværre er der ingen magisk pille til at øge din udholdenhed i baren eller for at slippe af med bivirkningerne ved at drikke., Hvis du finder ud af, at drikke på din periode eller lige før i lutealfasen forværrer dine symptomer, eller at du har en reduceret tolerance for alkohol, kan det være bedst at holde fast i læskedrikke i disse faser af din cyklus. Hvis du vil drikke, mens du PMSing, styre fri af sukkerholdige drikkevarer som frugtagtig cocktails. Tænk på det på denne måde—din perioderelaterede hovedpine vil være mindre træk, hvis sprut ikke er involveret, ikke?,
tip til drikke i din periode
- drik rigeligt med vand – alkohol kan få dig til at føle dig dehydreret, men især når du er i lutealfasen, og vand er præcis, hvad din krop leder efter.
- undgå koffein-Koffein er et inflammatorisk stof, der kan forværre dine PMS-symptomer yderligere, hvis du har drukket i din periode.
- spis godt-tilsæt mad til dine måltider, der er rige på mange vitaminer for at hjælpe med kramper.,
- få masser af søvn-planlæg dig selv en løgn eller tidlig nat efter alt det sjove, vil din krop takke dig for det.