hvor mange kulhydrater i kål? Er Kål Lav-Carb? Oh Yeah!
Hvad er low-carb, velsmagende, alsidig, alvorligt nærende, & altid blandt de billigste grøntsager i din købmand? Kål!
What”s low-carb, bredt tilgængelig, velsmagende, alsidig, alvorligt nærende, & billig? Kål!, Klik for AT T .eet
desuden er kål i sæsonen, når sommergrøntsagspriserne skyrocket, så det er endnu billigere end normalt lige nu. Med prisen på salat, agurker, peberfrugter og andre sommersalatgrøntsager på deres forudsigelige vinterhøj, giver kål meget mening.
Hvad er Lo ?do ?n på kål ernæringsmæssigt? Er deres mange kulhydrater i kål?
1 kop grønne kål er 3,8 g carbs, 1,6 g fiber, netto carb tæller 2,2 g & 17 kalorier. Klik for AT T .eet
en kop grønkål har 3, 8 gram kulhydrat med 1.,6 gram fiber, for en brugbar carb tæller på 2,2 gram, og kun 17 kalorier. Kål er en af de bedste kilder til det kendte vitamin K, der er nødvendigt for stærke knogler, blodkoagulation og korrekt nyrefunktion. Du får også mærkbare mængder af C-vitamin og kalium, plus en lille smule af andre vitaminer. Gå efter rødkål, og du får mere end smuk farve-du får alle vitaminerne ovenfor plus omtrent en dags værd af vitamin A. (Okay, det er ikke rigtig vitamin A. Det er pro-vitamin A-ting, din krop kan blive til vitamin A., Faktisk A-vitamin findes kun i dyrefoder, en god grund til at spise dem.)
lige så spændende antyder mange medicinske undersøgelser, at svovlforbindelser, der findes i grøntsager i kålfamilien, reducerer kræftrisikoen. Jeg fandt undersøgelser med henvisning til reduktioner i bryst, prostata,tyktarm, endda lungekræft. Det er for godt til at gå glip af! (Bare så du ved det–de andre medlemmer af familien inkluderer broccoli, blomkål, rosenkål, bok choy og grønkål. Alle lav carb!)
Hvad kan du gøre med nærende lav-Carb kål?
Hvad kan du gøre med nærende lav-Carb kål? CarbSmart ved det!, Klik for AT T .eet
- Colesla.er en favorit, men de fleste kommercielle colesla. dressing indeholder en masse sukker. Bland ½ kop hver mayonnaise og creme fraiche eller almindelig yoghurt med 1.spsk æblecidereddike, 1. spsk tilberedt sennep, 1-2 teskefulde Splenda (eller dit valg af sødemiddel til at svare til 1-2 teskefulde sukker) og salt efter smag. Dette er nok til et dusin portioner colesla., og vil tilføje omkring 1 gram carb til hver servering.
- Tjener at sla?til selskab? Brug rødkål og rør i en revet gulerod, og det bliver næsten for smukt at spise., Tilsæt rødkål til kastede salater for farve og tilsat ernæring.
- kog rødkål med lidt syre-eddike–citronsaft eller lignende-eller det bliver blåt!
- Napa kål, med sin karakteristiske tekstur og mild smag, er særlig god I røre fries og billigere end sne ærter. God til asiatiske stil salater, også.
- kål er vidunderlig sauteret. Prøv at stege et par skiver bacon og sauteing kålen i det resulterende fedt, indtil det har et par brune pletter. Derefter omrøres i lidt eddike og Splenda, og bacon, smuldret, og tjene.,
- Corned beef og kål er omtrent lige så let som en aftensmad kan få. Skræl et par løg og et par rober, og skær dem i bidder. Sæt dem din langsomme komfur. Plunk din luns af corned beef på toppen, tilsæt krydderier pakke, der kommer med det, og vand til at dække. Simre på lav hele dagen-10 timer er god. Drej derefter gryden op til høj, tilsæt groft chunked kål, genoprette og kog i endnu en halv time. Serveres med smør til grøntsager og sennep eller peberrod til oksekød.
- glem ikke om sække colesla.mi.., Selvfølgelig kan du bruge det til SLA.og andre salater, men det er fantastisk til at gøre hurtig kål suppe, også.
Dana Carpender ‘ s Low-Carb Ufyldt Kål Opskrift
at kål er en flerårig favorit, men det er tidskrævende og arbejdskrævende. Her er en opskrift, der giver dig al smagen af udstoppet kål i breakneck-hastighed. Brug meget magert kød til denne opskrift-det sparer dig den tid, der er nødvendig for at dræne fedtet. Klik på billedet for opskriften.,
Prøv disse andre CarbSmart low-carb kål opskrifter:
- Budget Low Carb – Beefy Comfort Food Perfekt til St. Patrick ‘ s Day eller på Enhver Dag
- Rødkål med Bacon og Kommen Opskrift
- polsk Pølse med Kål, Æbler, og Fedtrige Frø Low-Carb Opskrift
- Stegt Kylling på en bund af Ristet Kål Opskrift
- Filet Af Hare I Savoy Kål
- Røre Stegt Kål Opskrift
- Asian Cole Slaw Opskrift
- Citron, Hvidløg, Kylling Slaw Opskrift