Der er tre vigtige måder yoga kan hjælpe dig med at kaste nogle pund.
kalorieforbrænding
at tabe sig handler om det kalorieunderskud. Hvis du forbrænder flere kalorier, end du tager i hver dag, så vil du se nummeret på skalaen glide nedad.
Du kan opnå dette underskud ved at spise færre kalorier, brænde flere kalorier gennem træning eller begge dele. Og yoga kan helt sikkert hjælpe med den brændende flere kalorier del af ligningen (bogstaveligt talt, hvis du er til varm yoga).,
for at øge din kalorieforbrænding, vil du vælge mere aktive og aerobe stilarter, der får dig til at svede.
muskel-vedligeholdelse
det er en bummer, men de fleste fedt tab bestræbelser er også ledsaget af tab i muskelmasse.
Fordi muskler forbrænder flere kalorier end fedt, at miste muskler kan gøre det endnu sværere for dig at tabe sig, fordi dit stofskifte — eller antallet af kalorier du forbrænder i hvile — falder. Womomp, womomp.heldigvis kan yoga hjælpe dig med at bevare dine eksisterende muskelmasse-og styrkeniveauer.,
at holde yogastillinger i længere tid er en form for isometrisk træning, som indebærer at indgå en muskel i en bestemt periode, mens du holder stille. (Tænk at holde træ udgør eller nedadvendt hund i flere vejrtrækninger).
af denne grund er yoga en fantastisk måde at forhindre muskeltab, der ofte ledsager vægttab, hvilket gør det lettere at fortsætte med at opfylde dine vægttabsmål.
stressreducerende
endelig kan yoga hjælpe dig med at fange nogle and.’s ‘ er og føle dig mere jordet, optimistisk og rolig.
og overraskende kan dette have en indirekte effekt på din vægt., Sige hvad?
Ja, så når du er kronisk stresset (Hej, 2020), kan din krop producere højere end normale niveauer af stresshormonet cortisol.
Cortisol har ingen chill og antager, at du enten sulter ihjel eller bliver jaget af en bjørn (måske begge dele?), så det ramper op fedtopbevaring, kan forhindre dig i at sove godt og jacks dine sulthormoner helt op. Dette kan føre til trang til sukkerholdige fødevarer med højt kalorieindhold.heldigvis kan yoga faktisk hjælpe med at bryde kortisolforbannelsen, hvilket gør det lettere for dig at kaste ekstra pund.