Kan ikke tabe Pounds? Hvorfor Spin klasse og andre øvelser er ikke så effektive som du tror

enhver form for motion, du gør, skal have en koordinerende kost. Mens lejlighedsvis happy hour med dine kolleger gym-goers er fint, gør det til en vane vil kun gøre du tager på i vægt.,

Intens hjemme-træning videoer, omkring 400 kalorier per video

Video træning er enten for let eller for hårdt. /Comstock/iStock/Getty Images

forbrændte kalorier: træningen hævder, at det hjælper dig med at forbrænde 1.000 kalorier, men de fleste siger, at de brænder overalt fra 200 til 600 kalorier.

for dem, der ikke har tid til at gøre det til en mursten og mørtel fitness facilitet, at-home workorkout videoer er en god satsning. Men ikke alle videoer er skabt lige. Faktisk er nogle træningsvideoer et komplet spild af tid., Selv de super intense, som sindssyge, er så vanskelige, at de fleste ikke kan klare det gennem en enkelt træning. Og hvis du ikke kan udføre øvelserne, har din krop ikke mulighed for at tabe sig.

for at få mest muligt ud af en hjemmetræning skal du vælge et højintensitetstræningskredsløb, der matcher dit personlige konditionsniveau. Følg Self.com s bly i at konstruere den bedste hjemme-træning til brænding af fedt.

den varme nye berømthedstræning, omkring 450 kalorier

at celeb træning muligvis ikke udfører mirakler., /Gpointstudio/iStock/Getty Images

forbrændte kalorier: en person på 150 pund kan brænde overalt fra 400-500 kalorier på en time, hvis du gør det rigtigt.

Der er virkelig ingen bedre måde at vise din kærlighed til en berømthed end at vedtage deres fitnessrutine. Problemet med at forsøge at kopiere berømthedstræning er, at vi ofte ikke får den fulde historie på deres træningsplan. Magasiner kan trække en øvelse eller to fra en berømthed fitness regime,uden at afsløre, at træningen er langt mere kompleks., Du vil kun ende frustreret, fordi et par øvelser ikke har slanket dig ind i en Victorias Secret model, og kunne potentielt give op på træningen alle sammen.

det er dejligt at blive inspireret af en berømtheds træning. Men for at få det til at fungere for dig, skal du indstille mål for image og vægttab i henhold til din krop.

Den træning, som du ikke rigtig kan gøre, 0 kalorier

Du kan ikke krydse den fra din liste, hvis du virkelig ikke gøre det., | Gpointstudio/iStock / Getty Images

dette skal være en selvfølge: at lægge halv indsats vil ikke gøre din træning produktiv. Sikker på, det er bedre end ingen træning overhovedet. Men hvis dit mål er at tabe sig, vil et svagt forsøg på at udøve ikke give de ønskede resultater. Plus, ikke at sætte hele dit hjerte i en træning resulterer i dårlig form, hvilket kan føre til skade. Ved at forpligte sig til et vægttab plan, er du nødt til at sætte din alle i din fitness regime.