at sove på din mave lægger pres på dit ufødte barn. Hvis det er tidligt i din graviditet eller du er simpelthen forsøger at blive gravide, du bør forsøge at få for vane at sove på din side, så når du er længere henne, sove på denne måde kommer naturligt. Sove på din side beskytter dit ufødte barn og lægger mindst stress på din krop, også.,
anbefalinger
mens du sover på din mave lægger pres på din baby, sover på ryggen reducerer blodgennemstrømningen til fosteret og lægger ekstra pres på ryggen og tarmene. Når du sover på din side, får dit ufødte barn bedre blodgennemstrømning, og du oplever bedre nyrefunktion. At lægge puder mellem dine knæ eller under din mave kan hjælpe med at støtte din krop, mens du sover.,
Forbedring af Søvn
Virkningerne af en sovepille Overdosis
læs Mere
Mange faktorer, der er årsag:
- gravide kvinder til at sove dårligt
- herunder hormon ændringer
- stress
- kramper i benene
- vægtøgning
- hyppig vandladning
Hvis du”re har problemer med at sove, så sørg for du gå i seng og stå op på samme tid hver dag. Derudover skal du kun bruge din seng til at sove og se.., Hvis du ofte vågner op for at gå på badeværelset, kan du prøve at drikke de fleste af dine væsker tidligere på dagen og skære ned før sengetid. Hvis du ” re stresset, øve åndedrætsøvelser du lærer i din fødsel klasser og tale med din læge om flere måder at bevare roen.
Bekæmpe Træthed
Træthed og udmattelse er almindelig hos gravide kvinder, især i første og tredje trimester, efter at WomensHealth.gov. Dette sker, fordi kroppen bruger masser af energi til at hjælpe dit ufødte barn udvikle. Hvis du”re træt, reducere dine aktiviteter i løbet af dagen og tage lur., At gå i seng lidt tidligere kan også hjælpe dig med at få nok hvile.
Betydningen af Søvn
Hvordan man kan Hjælpe et 9-årigt Barn Sover
læs Mere
at Få nok søvn, mens du”re gravid, er vigtigt. En undersøgelse offentliggjort i oktober 2010 i tidsskriftet “Sleep” fandt, at sove mindre end seks timer om natten i den tidlige graviditet er forbundet med højt blodtryk. Undersøgelsen fandt også, at kvinder, der sov fem timer om natten eller mindre, havde en meget højere risiko for præeklampsi., Den samme undersøgelse rapporterede imidlertid, at kvinder, der sov mere end 10 timer om natten i deres første trimester, også havde øget risikoen for præeklampsi.