“nogle gange har jeg lække urin, når jeg hoster eller nyser, men det er bare en lille smule, og det ikke sker hele tiden.”Jeg hører dette fra mamas, venner, sundhedspersonale og fremmede. Jeg kan ikke understrege nok, at selv om dette er helt almindeligt for kvinder at klage over kun lækker “lidt” eller “nogle gange”, det er IKKE normal, og der ER noget, du kan gøre ved det, der ikke kræver operation eller et produkt til at absorbere urin., Jeg gentager, det er ikke normalt, og der er noget, du kan gøre ved det.
Kegels alene vil ikke løse dit utætte problem, som du måske er hurtig til at tro. For det første kan du gøre dem forkert. En Kegel er en sammentrækning af bækkenbunden, der ikke kun kræver en lukning af de cirkulære muskler omkring din anus, vagina og urinrør, men også en dybere løft. Hvis du udfører det, der er kendt som en omvendt Kegel, som ikke er en sammentrækning, men en forlængelse af musklerne, i stedet for en ægte sammentrækning af bækkenbunden, kan din inkontinens faktisk forværres., Også, hvis din lækage er forårsaget af en muskelspasmer, vil Kegels irritere spasmen og derfor overdrive lækagen. Nogle kvinder gør Kegels for ofte og for kraftigt, hvilket igen ikke hjælper situationen, hvis dine muskler allerede er i spasme. Endelig fungerer bækkenbundsmusklerne som alle andre muskler bedst, når de fuldt ud kan trække sig sammen eller forkorte og strække eller forlænge. Når man laver Kegels, glemmes afslapningen og forlængelsen ofte, hvilket resulterer i muskler, der er for stærke og for korte.