Denne artikel er en del af vores serie, der ser på sundhedsmæssige forhold hos børn. Senere på ugen, vi har andre om migræne i barndommen og sengevædning hos ældre børn. Læs gårsdagens artikel om astma her.
to af de mest almindelige årsager til nattvågning hos børn er natterror og mareridt. Forældre får dem ofte forvirrede, men de er forskellige, ligesom de skal styres.
før vi kan forstå natterror og mareridt, er vi nødt til at forstå normal søvn., Alle børn og voksne cykler gennem stadier af dyb søvn, også kendt som ikke-hurtig øjenbevægelse (ikke-REM), og let søvn, også kendt som REM.
Vi falder straks i dyb søvn, hvor vi typisk bliver i de første par timer om natten. Derefter cykler vi gennem dyb og let søvn. Disse søvncyklusser varer 30-60 minutter hos børn og omkring 90 minutter hos voksne. Når vi kommer i let søvn, kan vi vågne op kort, kigge rundt i lokalet, justere sengetøjene, og hvis alt er OK, skal du gå i seng igen.,
Nat rædsler og mareridt ske i forskellige dele af søvn cyklus, og i forskellige dele af natten. Natterror sker normalt før midnat og opstår, når barnet “sidder fast” mellem et dybt og let søvnstadium. Deres krop er derfor “vågen”, men deres sind er det ikke. i modsætning hertil har mareridt tendens til at forekomme efter midnat og ske i den lette søvnfase, når vi gør det meste af vores drømme.
under en natterror har barnet en pludselig begyndelse af skrig, kan have øjnene åbne eller lukkede, kan trække vejret hurtigt og få et hurtigt hjerteslag., De ser skrækslagne ud og kan rejse sig og løbe rundt. Fordi de ikke er virkelig vågne, har børn imidlertid ingen hukommelse om begivenheden om morgenen. Hvis deres forælder forsøger at trøste dem med et knus, vil barnet typisk skubbe forælderen væk.
under mareridt vil børn dog normalt vågne helt op fra deres dårlige drøm og være bange. De byder velkommen til et knus og kan huske, hvad der skete om morgenen.
håndtering af mareridt og natterror
disse forskelle giver os et indblik i, hvordan vi bedst håndterer natterror og mareridt.,
for nat rædsler, forældre ville gøre bedst for at kontrollere deres barn er OK (har ikke fået deres ben fast i barneseng, for eksempel) og derefter lade dem være, hvis det er sikkert at gøre det. Mange forældre fortsætter med at forsøge at trøste deres barn, men dette resulterer normalt i, at barnet vågner helt op og bliver meget forvirret og svært at genoprette.
børn, der har et mareridt, skal trøstes af deres forælder og vende tilbage i seng, når de har roet sig ned.
for næsten alle børn er natterror og mareridt en del af normal udvikling og ikke en grund til bekymring. Begge kan køre i familier.
For nogle børn, der har hyppige mareridt og viser andre tegn på nød, såsom ændringer i deres appetit eller tilbagevendende kropssmerter (tænk hovedpine og mavesmerter), eller som synes trukket tilbage eller forstyrret, kan mareridt være et tegn, der foregår noget andet.,
disse børn skal ses af en sundhedsperson, der kan arbejde med barnet og familien for at identificere og tackle underliggende problemer, såsom problemer i skolen med læring eller mobning eller familieproblemer inklusive vold.
hvordan man behandler dem
natterror, der vedvarer og forekommer omkring samme tid hver nat, kan behandles med en teknik kaldet “planlagt opvågning”. Dette indebærer at vække barnet op omkring 30 minutter før deres natterror., Dette menes at nulstille søvncyklussen og derved hjælpe dem med at undgå at blive “fast” mellem dybe og lette søvnstadier.
forældre skal fortsætte med denne teknik i mindst tre uger for at vide, om det hjælper eller ej.udløsere, der er fælles for både mareridt og natterror, inkluderer sygdomme og mangel på søvn. Mens sygdomme er svære at undgå, kan forældre sikre, at deres barn har tilstrækkelig søvn, startende med en god sengetid rutine.
Der er mange nyttige ressourcer til, hvordan man hjælper børn med at sove, herunder Raising Children Net .ork og Sleep Health Foundation., At sikre en god nats søvn for børn kan ikke kun gavne barnet, men også resten af familien.
yderligere læsning:
vokser børn ud af astma i barndommen?
et øjebliksbillede af børns sundhed i Australien