da matcha simpelthen er en række grøn te, har den de fleste af de samme sundhedsmæssige fordele.da matcha imidlertid er mere koncentreret i antio .idanter, kan en enkelt kop (237 ml) svare til cirka 3 kopper (711 ml) almindelig grøn te.humane undersøgelser af matcha er specifikt begrænsede, men dyreforsøg antyder, at det kan reducere risikoen for nyre-og leverskade, mens blodsukker, triglycerid og kolesterolniveauer sænkes (6).
Her er de vigtigste sundhedsmæssige fordele forbundet med at drikke matcha grøn te.,
Spækket med Antioxidanter
Kosten antioxidanter, som modvirker frie radikaler i din krop, der beskytter celler og væv mod skader.
Matcha er meget høj i antio .idanter, især katekiner. Dens mest kraftfulde catechin er epigallocatechin gallate (EGCG).
EGCG er blevet grundigt undersøgt. Det kan bekæmpe betændelse i din krop, hjælpe med at opretholde sunde arterier og fremme cellereparation (8).
derudover indeholder hele blade te flere antio .idanter end teposer eller færdige produkter (9).,
En undersøgelse fandt, at matcha indeholder op til 137 gange flere antioxidanter end en lav-grade bred vifte af grøn te og op til 3 gange flere antioxidanter end andre høj-kvalitets te (10).
kan reducere din risiko for hjertesygdom
hjertesygdom er den største dødsårsag på verdensplan. Mange faktorer er kendt for at øge risikoen for hjertesygdomme (11).drikke grøn te kan hjælpe med at forbedre flere af disse risikofaktorer, herunder total kolesterol, LDL (dårligt) kolesterol, triglycerider og blodsukker (12, 13, 14).,
desuden kan grøn te beskytte mod o .idation af LDL (dårligt) kolesterol, en anden vigtig hjertesygdomsrisikofaktor (15, 16).
undersøgelser viser, at folk, der drikker grøn te, har op til 31% lavere risiko for hjertesygdomme end dem, der ikke gør det (17, 18, 19, 20).
dette tilskrives hovedsageligt antio .idanterne og planteforbindelserne i grøn te, som findes i endnu højere mængder i matcha.
kan hjælpe vægttab
grøn te har ofte været forbundet med vægttab. Faktisk er det en almindelig ingrediens i mange vægttab kosttilskud.,menneskelige undersøgelser viser, at grøn te øger dine samlede kalorier brændt ved at øge din metaboliske hastighed. Det har også vist sig at øge selektiv fedtforbrænding med op til 17% (21, 22, 23, 24).husk dog, at grøn te kun er et meget lille stykke af vægttabspuslespillet — og ikke alle undersøgelser er enige om, at det hjælper.
en nylig gennemgang konkluderede, at vægttabseffekten af grøn te er så lille, at de ikke er af klinisk betydning (25).,
Kan Øge Afslapning og Årvågenhed
ud over at være en stor kilde til antioxidanter, grøn te indeholder en unik aminosyre kaldet L-theanine.faktisk har matcha meget højere niveauer af L-theanin end andre typer grøn te.
L-theanin kan øge alfa bølger i din hjerne. Disse bølger er knyttet til mental afslapning og kan hjælpe med at bekæmpe stresssignaler (26, 27, 28, 29).
L-theanin ændrer også virkningerne af koffein i din krop, hvilket øger opmærksomheden uden at forårsage døsighed, der ofte følger kaffeforbruget.,
matcha-te kan således give en mildere og længerevarende brummer end kaffe (30).
L-theanin kan også øge antallet af feel-good kemikalier i din hjerne, hvilket fører til forbedret humør, hukommelse og koncentration (31).
endvidere viser undersøgelser, at pulveriseret grøn te kan forbedre hjernens funktion og reducere aldersrelateret mental tilbagegang hos ældre voksne (32, 33, 34).
OVERSIGT
Matcha er fyldt med antioxidanter og giver mange sundhedsmæssige fordele, hvilket potentielt kan reducere risikoen for hjertesygdomme, mens medvirken vægttab, afslapning, og årvågenhed.,