Se: Mayo Clinic Minut
Journalister: Broadcast-kvalitet video-pkg (0:59) er i downloads i slutningen af posten. Venligst ” Høflighed: Mayo Clinic Ne .s Net .ork.”Læs scriptet.
“Der er virkelig ikke noget supplement, der kan forhindre hjertesygdomme på nuværende tidspunkt,”siger Dr. Murad.,
han og forskerteamet analyserede 277 undersøgelser og fandt, at kosttilskud som multivitaminer samt vitaminer E, D og B don”t forbedrer hjertesundheden.
“flere af de interventioner, vi plejede at gøre med hensyn til kost og kosttilskud, har faktisk ikke bevis for at støtte dem,” siger Dr. Murad.
de fandt ud af, at omega-3 flerumættede fedtsyrer, der findes i nogle fisk og valnødder, kan reducere risikoen for hjerteanfald, men sunde livsstilsvalg er de vigtigste forebyggende strategier.,
“ud af alle de ting, vi studerede, var saltreduktion den, der viste sig at være mest effektiv til at reducere risikoen for hjertesygdomme blandt disse diætinterventioner. Det reducerede risikoen hos mennesker, der havde normalt blodtryk, og mennesker, der havde højt blodtryk.”
Dr. Murad siger regelmæssig motion, ikke ryger; begrænsning af alkohol, og spiser en kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, sunde olier og magert kød kan reducere din risiko for hjertesygdomme.