udelukke andre årsager.
dit første instinkt vil være at antage, at søvnskørhed skyldes sygdom, øreinfektion eller tænder. Dette er et godt sted at starte, men hvis søvnforstyrrelser varer mere end tre til fire dage, det”s sandsynligvis ikke et resultat af nogen af disse ting. Når du har udelukket andre potentielle årsager, kan du mere sikkert antage det er en søvn regression.
Juster sengetid.,
de fleste babyer tager tre lur indtil syv til otte måneder, hvorefter de enten begynder at nægte den tredje lur eller ikke falder i søvn indtil 5 pm. Hvis det sker, er det tid til at droppe den tredje lur og flytte sengetid tidligere. De fleste babyer denne alder er bedst off gå i seng mellem 6 og 7 pm, forudsat at de”re napping indtil 3 om eftermiddagen. Når de bliver ældre, de”vil være i stand til at holde sig lidt senere, men, for nu, deres kroppe har brug for ekstra nattesøvn, når de tilpasser sig to-lur-tidsplanen.
hvis nattesøvn er slukket, skal du sørge for, at din baby får nok søvn om dagen.,
i denne alder, vi”re på udkig efter morgen og middag lur til at være en til to timer hver. Noget kortere end en time indikerer, at barnet isn”t fuldføre en fuld søvn cyklus, hvilket betyder, at lur isn”t genoprettende. Selv hvis dit barn protesterer lur, fortsætte med at tilbyde dem på alder-passende tidspunkter (8:30 til 10 og 12:30 til 1, pm) og—næsten altid—de”ll begynde at tage dem igen.
Fjern stimuli under søvntider.,
Hvis du haven”t gjort det allerede, bruge blackout nuancer og en høj kvalitet hvid støj maskine til at skabe en mørk, stille søvn miljø for alle lur og natten over. Hvis din baby har tendens til at sove på farten for de fleste lur, så er det”s tid til at prioritere lur i krybbe.
arbejde med selv-beroligende.
Hvis din baby endnu ikke kan falde i søvn uafhængigt, vil det sandsynligvis ikke blive bedre med alderen. Snarere vil det sandsynligvis blive vanskeligere at lære hende denne færdighed. Overvej at bruge denne mulighed for at lære din baby at berolige sig selv i søvn., Der er en række forskellige metoder baseret på din komfort niveau og din baby”s temperament—finde en, der passer dig!
en søvnregression kan vare op til 2 uger.
Nogle babyer don”t synes at være så påvirket af de syv til ni måneders søvn regression, mens andre er hårdt ramt. Som du foretager ovenstående justeringer til dit barns søvn tidsplan eller søvn miljø, så prøv dit bedste for ikke at indføre nye søvn vaner, som du don”t ønsker på plads på lang sigt. Hvis du ” har allerede sove uddannet eller etablerede søvn regler, holde sig til dem., Hvis du don ” t endnu har søvn regler, Dette er et godt tidspunkt at sætte nogle på plads.Hadley se .ard er en NYC-baseret certificeret søvnkonsulent og mama af to. Hun arbejder med familier i hele USA og Europa for at få mere søvn. Mød hende @_bonnenuitbaby.
dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort i 2018; Det er blevet opdateret.