Personlige sundhed bør være en privat sag. Men når du har brug for at tage fri fra arbejde på grund af en mental sundhedstilstand, er det ofte ikke muligt at opretholde dette privatliv., Som bestyrelsesmedlem i den Nationale Alliance for Psykisk Sygdom (NAMI), og en tidligere administrerende direktør på to globale banker (UBS og Deutsche Bank), har jeg blevet kontaktet af hundredvis af kolleger og kunder over de seneste 30 år der søger rådgivning for sig selv eller en kollega, en ven eller et familiemedlem om, hvordan man bedst til at håndtere professionelle liv, mens der beskæftiger sig med mentale helbredsproblemer sig selv, eller pleje for en elsket en, der er. Her er hvad jeg plejer at fortælle dem.
for det første er dette en almindelig situation., Bare fordi du ikke kender nogen anden hos din virksomhed, der har taget fri af psykiske årsager, betyder det ikke, at der ikke er præcedens. Diagnosticerbare psykiske tilstande påvirker en ud af fem amerikanere i et givet år. Behandling for de mest almindelige betingelser (nemlig depression) er effektiv i 80% af tiden, men færre end halvdelen af de mennesker, der skal hjælpe med at få det, ofte på grund af stigmatisering og frygt for repressalier på arbejdspladsen, eller manglende adgang til kvalitet, overkommelige care.,selvom arbejdspladskultur ikke er årsagen til en sygdom, kan visse kulturer, især dem, der kræver, at medarbejderne arbejder lange timer under stillesiddende forhold, gøre en sygdom vanskelig at håndtere. Mangel på tilstrækkelig søvn, manglende evne til at opretholde en træningsrutine, tab af tid med venner og kære eller stofmisbrug kan føre til forværret mental sundhed, hvilket kan gøre det svært at holde op på arbejdet.,
Hvis du har brug for at tage orlov, vil du ideelt set være i stand til roligt at informere din leder eller HR-afdeling om, at du skal gå på orlov, mens du kun deler en minimal mængde information og holder din diagnose privat. For en længerevarende handicaporlov, i modsætning til en normal sygefravær, skal din læge sandsynligvis fremlægge dokumentation til din virksomheds handicapforsikringsudbyder. Handicapudbyderen fungerer som mellemmand mellem dig og din arbejdsgiver og deler ikke din diagnose med din arbejdsgiver., Udbyderen vil derefter evaluere oplysninger om din sundhedsstatus og fremsætte anbefalinger om, hvornår du kan vende tilbage til arbejde.
det er vigtigt at kende dine rettigheder og din virksomheds politikker. I USA gør amerikanerne med handicaplov (ADA) det ulovligt at diskriminere en medarbejder med et psykisk sundhedsspørgsmål. Mange tilstande, såsom bipolar lidelse, større depression og posttraumatisk stress, er dækket af ADA, men det giver ikke tæppebeskyttelse., Den føderale Equal Employment Opportunity Kommissionen (EEOC) giver vejledning om rettigheder og pligter for arbejdsgivere og medarbejdere og kan være en god kilde til information for dem i USA
Når du har forhandlet din ferie og fået den hjælp, du har brug for, et stort spørgsmål er, hvordan at vende tilbage til arbejdet: Hvad skal du fortælle dine kolleger? Din chef? Hvordan kommer du tilbage i sving med ting uden at gå på kompromis med dit helbred? Selvfølgelig vil ingen to stier være de samme.
Start med at veje fordele og ulemper ved at være åben om en diagnose., Mange mennesker har fysiske eller psykiske problemer og vælger ikke at fortælle deres kolleger eller arbejdsgivere om dem. Loven er på din side her. EEOC siger, at de tilbagevendende medarbejdere kan holde deres diagnose privat i de fleste situationer. Men selvfølgelig kan din leder allerede vide om din tilstand, hvis du involverede dem i at tage orlov.
efter min erfaring er der typisk to typer mennesker, der vil afsløre, på trods af frygt for fordomme eller diskrimination på arbejdspladsen. Den første gruppe er dem, der ønsker at bringe hele deres selv på arbejde og ikke ønsker at skjule., Den anden gruppe omfatter ledere, enten i titlen eller i praksis, der forstår, at åbent at erkende deres diagnose kan kaste et positivt lys på, hvad det betyder at arbejde med en person med en psykisk eller usynligt handicap.
uanset om du afslører, skal du forberede kollegernes spørgsmål om dit fravær. En kort og konsekvent fortælling vil hjælpe dig med at holde fokus på tilpasning til arbejde. Du kan sige noget i retning af, “jeg tog fri af sundhedsmæssige årsager, men tingene er fint nu, og jeg er glad for at være tilbage på arbejde.,”
overvej, om du skal gå tilbage på fuld tid med det samme eller deltid i starten. Håndtering af en psykisk sygdom kan være udmattende, så giv dig selv den tid, du har brug for. Genintegrer i din større sociale cirkel med det samme målte tempo. Og overvej virkningen af enhver medicin, du måtte tage. Nogle kan gøre dig døsig, så se om du kan skifte dine timer for at undgå at arbejde i dine mest trættende perioder. Over tid kan din psykiater måske justere dine medicin til optimalt at styre din hjernekemi., Det kan være dage, uger eller måneder, før du og din læge kan fortælle, om medicinen og doseringen passer til dig. I løbet af denne overgangstid kan du opleve fysiske reaktioner eller humørsvingninger.
udvikle et personligt mantra for at hjælpe dig med at gå tilbage: “vær medfølende over for mig selv.””Jeg er på en læringskurve.””Tag det et par timer ad gangen.”Stol på dit supportsystem — et empatisk familiemedlem, en nær ven, en læge eller terapeut og måske en betroet kollega på arbejdet., De kan give indsigt i din adfærd, der kan forhindre indtræden eller reducere alvorligheden af din sygdom.
Hold dig til en rutine, når det er muligt. Find et roligt sted, hvor du kan tage korte pauser eller endda meditere i løbet af dagen. Før du går hjem, lav en kort liste over den næste dags prioriteter. Tænk igennem, hvordan du vil styre forretningsrejser, der involverer krydsning af tids .oner; jetlag kan forårsage tilbagegang.
om aftenen skal du notere et par positive ting, der skete i løbet af dagen., Journalisering kan hjælpe dig med at spore dine stemninger og adfærd og kan hjælpe din psykiater med at kalibrere dine medicin.
for at forhindre tilbageslag skal du lære at genkende de tidlige advarselsskilte. Er du stresset, ængstelig eller kommer i konflikter på arbejdspladsen? Husk, at der er forskel på en dårlig dag og tilbagefald.
Endelig, hvis du ønsker at have en samtale med din chef eller kolleger om dit helbred, skal du gøre det på dine vilkår, når arbejdet går godt, og du er i en følelsesløs tilstand., Du kan gøre dig selv mere sårbar med dem, du har tillid til, men at være i stand til at dele din diagnose kan hjælpe med at fjerne myter og reducere stigma. At tale om mental sundhed, ligesom man ville tale om fysisk sundhed, sender en stærk besked om, at det er OK at få hjælp.