Nem 5 Minutters Banan Smoothie

Min go-to banan smoothie! Du har brug for mindre end fem minutter til at gøre denne nemme banan smoothie. Brug vores enkle opskrift på egen hånd eller brug den som base for andre smoothies. Gå til banan Smoothie opskrift eller se vores hurtige opskrift video for at se, hvordan vi gør det.,

Se, Hvordan Vi Gør Banan Smoothies

Hvorfor Du Bør Gøre Denne Banan Smoothie

jeg har lavet en version af denne nemme banan smoothie opskrift flere gange end jeg kan tælle. Det er perfekt på egen hånd og er den bedste basisopskrift til at tilføje flere ingredienser., Her er et par flere grunde til, at vi elsker det:

• Du har brug for mindre end 5 minutter at gøre det.
• du kan bruge friske eller frosne bananer.
• det er nemt at tilpasse sig det, du har i køkkenet.
• denne smoothie er perfekt til morgenmad eller en snack.
• børn elsker det!
• du kan endda lave smoothien på forhånd, fryse den og gemme til senere.,

Hvordan At Gøre Den Bedste Banan Smoothie

Min grundlæggende smoothie opskrift opfordrer til fire enkle ingredienser:

Banan — jeg bruger en banan til at lave én stor eller to mindre (kid-størrelse) smoothies. For den bedste smag smoothie, brug en moden banan. Til den cremeste banan smoothie, brug frosne bananskiver (jeg har delt, hvordan jeg fryser bananer til smoothies nedenfor).

en halv appelsin — når jeg har appelsiner i huset, elsker jeg at tilføje dem til min morgen smoothie. Det tilføjer ekstra C-vitamin og tropisk smag., Hvis du ikke har appelsiner til rådighed, skal du ikke bekymre dig, Du kan erstatte andre frugter som mango, ananas og bær.

glat eller græsk yoghurt — for At være ærlig, kan jeg ikke altid tilføje yoghurt til mine smoothies, men når jeg gør, har det i køleskabet, tilføje en skefuld sikrer en protein-pakket og cremet smoothie. Til en smoothie uden yoghurt skal du tilføje lidt ekstra frugt eller inkludere grøntsager (som spinat eller grønnkål) i stedet.,

vand eller mælk — for at hjælpe ingredienserne med at blande, kan jeg godt lide at tilføje et stænk væske til blenderen. Brug vand til en smoothie uden mælk. Det smager stadig fantastisk. For mere cremethed brug mælk (mejeri eller ikke-mejeri begge arbejder).

for at lave smoothien tilføjer jeg alt i en blender og blander derefter, indtil det er glat. For en iskold smoothie skal du smide en håndfuld is eller bruge frosne frugter.

Sådan til At Fryse Frugt Til Smoothies

til At lave smoothies er endnu nemmere, fryse frisk frugt i portioner., Du kan endda forberede smoothie pakker og fryse dem til en grab og blend smoothie mulighed.

til At fryse frugt til smoothies, skyl og hak frisk frugt i små stykker. Klap dem tørre og arranger derefter i et lag på et pergamentpapir foret bageplade. Skub bagepladen i fryseren og Frys, indtil den er hård (to til tre timer).

Når frugten er hård, skal du dele den mellem frysesikre poser og opbevare den i fryseren til din næste smoothie.,

banan Smoothie variationer

som jeg nævnte ovenfor, er denne smoothie opskrift Lækker som skrevet, men den kan også bruges som base for andre smoothie opskrifter. Vi delte et par forslag i videoen, men jeg vil tilføje endnu mere nedenfor:

• Tilføj mere frugt (frisk eller frosset). Jeg elsker mango, ananas og bær.
• Tilføj greener som spinat, grønnkål eller Sch .ei .isk chard. Jeg tilføjer en til to kopper.
• tilsæt sundt fedt med nogle avocado.
• Tilføj mere protein og fiber med hampfrø, chiafrø eller dit yndlingsproteinpulver.,
• Tilføj nuttiness og ekstra klæbekraft med en spiseskefuld jordnøddesmør, mandelsmør eller andet nøddesmør.
• tilsæt lidt chokolade med en spiseskefuld kakaopulver eller min favorit, cacao nibs.
• tilsæt frisk ingefær eller gurkemeje eller tilsæt tørrede krydderier som malet kanel eller malet gurkemeje.

Flere Smoothie-Opskrifter

• Gør dette protein-pakket grøn smoothie opskrift med frisk spinat, banan, appelsin og græsk yoghurt på under 5 minutter.,
• vores nemme blueberry smoothie opskrift, der holder dig glad i timevis. En lille smoothie tilbyder næsten 5 gram fiber samt 5 gram protein.
• med 6 gram protein og 7 gram fiber vil denne helt lækre jordbærbanan smoothie holde dig fuld og energisk til din dag.
• eller prøv denne chokolade chia pudding, en simpel morgenmad lavet med chia frø

opskrift opdateret, oprindeligt sendt januar 2013. Siden udstationering dette i 2013, har vi sammenknebne opskriften til at være mere klar og tilføjet en hurtig opskrift video., – Adam og Joanne