søvnvandring refererer til en type søvnforstyrrelse, der involverer at gå i en dyb søvn. Men på trods af navnet kan sleep .alking faktisk henvise til mere end det.
udtrykket kan også bruges til at udføre andre aktiviteter, mens de er dybt i søvn, såsom at sidde op i sengen, åbne køleskabet, tilberede mad eller endda køre mens de sover. Men at gå rundt i huset, mens du er i dyb søvn, er en af de mest almindelige aktiviteter, der udføres.,
Sleep .alking kan være farligt ikke kun for den person, der udfører sleep .alking, men for andre i hjemmet. Fordi personen er i dyb søvn i hele episoden, vil han eller hun normalt ikke have nogen hukommelse af aktiviteten.
fakta om søvnvandring
søvnvandring er meget mere almindelig hos børn end hos voksne. En nylig undersøgelse viste, at omkring 1 procent af førskolebørn og 2 procent af skolebørn sover mindst et par nætter hver uge.
men det kan også ske for voksne., Almindelige triggere til søvnvandring inkluderer brug af beroligende midler som alkohol og nogle medicin. Også folk, der er søvn berøvet, kan undertiden sleepalkalk.
typer af søvnvandring
søvnvandring kan variere lidt afhængigt af, hvornår det sker om natten:
-
dyb søvn søvnvandring. Dette er den mest almindelige type søvnvandring og opstår, mens du er involveret i dyb søvn. Det sker senere om aftenen eller om morgenen. Folk har normalt ingen hukommelse om denne type søvnvandring.
-
let søvn søvne., I sjældnere tilfælde sover folk i de lettere søvnstadier. Dette sker inden for få timer efter at falde i søvn. De kan være delvist vågen under episoden.
symptomer
symptomerne på søvnvandring går ud over bare at gå i dyb søvn., Disse er andre almindelige symptomer:
-
at Tale i søvn
-
Skrigende under søvn
-
Usædvanlig adfærd, som tisser i skabene eller døråbninger; dette er mere almindeligt hos børn
-
Lidt at ingen erindring om den begivenhed
-
Svært ved at vække personen fra episode, eller endda voldelige reaktioner fra den person, når vakt
Diagnose
Hvis du eller en elsket en er en søvngænger, det er generelt temmelig let at diagnosticere., Fordi søvnmangel ofte er kilden til søvnvandring, kan din læge muligvis udføre test eller en fysisk undersøgelse for at bestemme årsagerne til, at du måske bliver søvnberøvet. Din læge kan spørge dig om stress, medicin, du tager, eller andre ting, der kan bidrage til din søvnvandring.
behandling
Nogle gange kan trin så enkle som forbedring af søvnhygiejne hjælpe. Dette kan omfatte at gå i seng på et konsekvent tidspunkt hver aften, skabe en afslappende rutine før sengetid og få dit værelse ved en behagelig temperatur, der hverken er for kold eller for varm.,
i nogle tilfælde har hypnosebehandling hjulpet folk med at stoppe søvnvandring. Andre gange gør medicin, såsom beroligende hypnotika eller antidepressiva, tricket. Du ønsker at tale med din læge om den rigtige strategi for dig.
forebyggelse
den bedste måde at forhindre søvnvandring er at få en bedre nats søvn. I nogle tilfælde kan stress eller visse medikamenter bidrage til søvnvandring. Du kan prøve trin til at håndtere din stress, som at læse en bog eller tage et varmt bad før sengetid., Regelmæssig træning kan også hjælpe dig med at sove bedre, men det gøres bedst mindst fem eller seks timer før sengetid.
håndtering af søvnvandring
søvnvandring kan være farligt for søvnvandreren. Et vigtigt skridt, du kan tage for at gøre situationen mere sikker for søvnvandreren, er at fjerne skarpe eller farlige genstande fra rummet, såsom glasvaser eller borde med skarpe hjørner. Hvis du rejser, skal en person, der er en sleep .alker, altid forsøge at blive på første sal eller i et værelse uden balkon og et solidt låst vindue. Dette vil hjælpe søvnvandreren med at forhindre skade.,
for børn, der sleepalkalk, er det en god ide at undgå at bruge køjesenge. Låsning af døre og vinduer er også en strategi for at fremme sikkerheden. Det kan også være klogt at installere porte øverst på trapper for at forhindre farlige fald.
hjemmemedicin
alkoholbrug kan undertiden udløse søvnvandringsepisoder. At undgå alkohol kan hjælpe med at forhindre søvnvandring hos nogle mennesker. Opret i stedet en afslappende sengetid rutine, der ikke omfatter alkohol.