for et par måneder siden skrev jeg en artikel baseret på en nylig undersøgelse, jeg læste i et peer Revie .ed tidsskrift (et simpelt sind Trick, der reducerer følelsesmæssig smerte). Jeg begyndte hurtigt at få (lidt) irriterede kommentarer og klager (både via Psychology Today og min hjemmeside) fra medlemmer af Neuro Lingvistisk Programmering (NLP) samfund hævder den samme teknik var blevet beskrevet af NLP forskere årtier siden. Hverken jeg eller den artikel, jeg citerede, tilskrives kredit til NLP-versionen af teknikken.,
Ganske vist, på trods af at have en Ph. D. i klinisk psykologi, jeg ved meget lidt om NLP, så jeg kiggede op, teknik og ja, en meget lignende version var blevet rapporteret af NLP-udøvere årtier siden. Min fejl!for at være retfærdig besluttede jeg derfor at tilbyde dem, der havde skrevet til mig et forum, at præsentere nogle af deres teknikker som en måde at tilbyde “lige tid”., Bemærk, at jeg ikke har nogen erfaring med NLP, jeg praktiserer det ikke, Og jeg har aldrig studeret det, hvilket naturligvis betyder, at jeg ikke kan støtte det på trods af de fascinerende indsendelser nedenfor. Husk også, at jeg bad NLP-eksperterne om at indsende meget korte og forkortede beskrivelser, da jeg ville presse så mange synspunkter som muligt ind. Jeg forsøgte at inkludere mange links til mere lange artikler og endda videoer, for læserne at få en mere dybdegående forståelse, hvis de vælger at gøre det.
syv NLP-eksperter præsenterer deres teknikker
1., Løse Simple PTSD: Richard Grå
Reconsolidation af Traumatiske Erindringer (RTM) omfatter en kort, ikke-traumatiserende adgang til det udløsende stimulus, efterfulgt af en fantasiens, distanceret visning (fra perspektivet af projection booth i en forestillet teater) – B&W filmens af begivenheden (for yderligere at begrænse sin indflydelse). En anden del af processen involverer en meget hurtig, tilknyttet genoplevelse af filmen i fuld farve, omvendt, der slutter på et sikkert sted før den traumatiske begivenhed., Anekdotiske og kliniske beviser understøtter permanent fjernelse af påtrængende, hypervigilante og undvigende symptomer hos 75 til 85% af klienterne.
først navngivet den visuelle kinestetiske Dissociationsteknik, blev den beskrevet af Bandler og Grinder som en Fobi Kur i 1979. En udvidet version af proceduren, der nu beskrives eksplicit som en behandling af PTSD, dukkede op i hjertet af sindet (Andreas & Andreas, 1989). Teknikken har betydelig anekdotisk og klinisk støtte, herunder dens anvendelse til overlevende fra det r .andiske folkedrab.,
Behandling af Traumatiske Erindringer i Rwanda med Tilbage Teknik: http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). Sindets hjerte. Boulder, Co: rigtige mennesker trykker på
Bandler, R.,& Grinder, J. (1979). Frøer ind i prinser. Boulder, Co: Rigtige Mennesker Presse.
2. Løsning af Angst: med Steve Andreas
Denne proces (Kemp, 2008, Andreas, 2009) baseret på en opdagelse af Richard Bandler, virker meget mærkeligt., Det er dog en hurtig, pålidelig og kraftfuld måde at reducere angst eller enhver anden stærk følelse: “tænk på en kontekst, der udløser din følelsesmæssige reaktion, og læg derefter mærke til, hvor følelsen starter, og hvor den går til.”For eksempel kan det starte i maven, rejse op i brystet og derefter ned i armene. Dette er følelsens vej.
“Bemærk formen på følelsen, når den bevæger sig langs denne sti.”I maven kan det være på størrelse med en valnød, spredes bredere i brystet og derefter fylde armene. “Hvilken farve er følelsen?,”
næste er det underligste og vigtigste spørgsmål: “når følelsen rejser langs denne sti, hvilken vej spiral den?”Hvis du ikke kan fortælle det, kan du prøve at gøre det begge veje og finde ud af, hvad der er mest kendt.
“sæt dig nu tilbage i den sammenhæng, Bemærk følelsen begynder, og spiral den derefter i modsat retning, når du ændrer farven til en, du kan lide bedre, og tilføj gnister—og find ud af, hvad der sker.”Normalt er resultatet en meget anderledes og mere nyttig følelse., Hvis ikke, prøv at spiral følelsen hurtigere i modsat retning.
Andreas, Steve. (2009) “Løse Angst” video demonstration: http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
Kemp, Nick. (2008)” nogle gode nye metoder”http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Behandle Bulimi: Kathy Welter-Nichols
de Fleste af os ikke kan lide opkastning, nogle endda har en fobi om det; jeg bruge nogle af disse kunder, “freak out details” for at nulstille bulimic kunder, der “har intet problem med opkastninger”, og er lidt stolt af det. Målet er at gøre det mindre behageligt, faktisk ligefrem frastødende., NLP Wiki.org giver en gennemgang af arbejdet med fobi, indstilling ankre, hvordan vi udnytter sub strukturer af sanserne).
ved Hjælp af min NLP slået tilbage af opkastning proces, vi nulstille tilbage til deres bevidsthed, fremkalde den værst tænkelige scenario for dem, og så få dem til at hæve, at staten indtil det er en af stærke frastødning, kan ikke lide, ab-reaktion, bare kort for fuld på panik angreb og trykke på deres arm., Dette kaldes” forankring staten ” derefter øge intensiteten, teste det, og tilføje nogle flere, forfine det, teste det, så det virker levere en meget stærk “frastødt af opkastning” tilstand. De kaster aldrig frivilligt op igen.
4. Core Transformation: af Connirae Andreas
Core Transformation er en 10-trins proces, hvor en generende følelser eller adfærd bliver døren til en følt fornemmelse af “freden”, “status” eller “oneness.”Klienten begynder med at spørge det besværlige symptom,” Hvad vil du have?,”Næste spørger klienten delen,” hvis du har det, hvad vil du have ved at have det, er det endnu vigtigere?”Ved at stille dette spørgsmål rekursivt for hvert svar opdager klienten en række stadig mere værdsatte ønsker. Den dybeste vilje er altid en tilstand af væren, såsom “fred” eller “tilstedeværelse” (i modsætning til en bestemt ting eller adfærd). Metoden inviterer derefter til en”vending” —delen opfordres til at opleve, hvordan begyndelsen med tilstanden af at være forvandler hvert af sine ønsker i serien, og også forvandler det originale symptom.,
Dette er en måde at faktisk opleve, hvad åndelige traditioner taler om, og folk oplever normalt et dramatisk skift ganske hurtigt. For eksempel, efter en session, en kvinde, der var fortvivlet over sin søns valg af forlovede, overbevist om, at han gør en forfærdelig fejltagelse, og pinefuld, at hun har mistet ham, har oplevet, hvad hun beskrev som en “åbning af hjertet,” hvorigennem hun nu kunne se, at denne kvinde er gode kvaliteter.
Reference:
Andreas, Connirae. (1994) Kernetransformation: nå brønden inden for. Boulder, CO: rigtige mennesker presse.,
5. Fejl i Feedback proces: af Robert Dilts
en af de centrale forudsætninger for NLP er der er ingen fejl, kun feedback. Dette indebærer, at succes ikke er en funktion af øjeblikkelige resultater; det er en funktion af en løbende feedback loop. Mens mange er enige om, at det er bedre at fortolke manglende succes som feedback snarere end fiasko, er det lettere sagt end gjort at ændre følelser omkring en mislykket situation. Fejlen i Feedback-strategien bruger flere NLP-koncepter til at hjælpe med at omdanne oplevelser af fiasko til produktive læringsoplevelser.,
proceduren er designet til at ændre overbevisninger, der begrænser kapaciteter. Processen antager, at en tro er en syntese af flere sanseoplevelser, der danner en slags “molekyle” af oplevelse. En tro på en oplevelse inkluderer normalt en visuel hukommelse af detaljerne i begivenheden, og følelser eller selvtalk, mentale fantasier, tilbagekaldte beskeder fra andre, etc., der er knyttet til hukommelsen. Når disse repræsentationer løsnes fra hinanden og betragtes separat, de viser sig ikke at have nogen særlig betydning., Fejlen i Feedbackstrategi tilbyder en metode til at identificere og opdele begrænsende “molekyler” af erfaring, og derefter at berige og samle klyngen af oplevelser til en mere nyttig og passende model af en situation.
6. Fusioneringsteknikker: af Hugh Comerford
Jeg kombinerer to NLP-teknikker for at skabe en mere kompleks indgriben: en variation af rumlig forankring og tidslinjer. Forankring er NLP-betegnelsen for forskellige former for konditionering. Denne variant bruger en række forskellige farvede papircirkler som konditionerede stimuli., En klient står på en cirkel, når han minder om eller skaber en følelsesmæssig tilstand (eller ressource)—den ubetingede stimulus. Ved at knytte forskelligt farvede cirkler til forskellige følelsesmæssige tilstande kan klienten lære at kæde en række følelsesmæssige tilstande ved at træde fra den ene cirkel til den næste, så den ene stat bliver stimulansen til en række andre tilstandsændringer. Med praksis strømliner processen, så den første farve fremkalder den endelige tilstand. Jeg kalder proceduren StateShift og tidslinjer (først beskrevet af Andreas).,
tidslinjer er repræsentationer af, hvordan folk organiserer deres fortid, nutid og fremtid. Ved at skabe konditioneringsproceduren ved hjælp af deres subjektive følelse af tid i det fysiske rum forbedres virkningen af proceduren. Kombination af StateShift med tidslinjeorienteringen har hjulpet hundreder af mennesker med at foretage transformative og varige ændringer, da en tilstand bliver en trigger til en mere ønsket tilstand. Denne kombination af teknikker understøtter snesevis af NLP-processer, herunder Dilts’ re-Imprinting proces.
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
7., NeuroCalm: af Nannette DiMascio
min NeuroCalm-proces starter med NLP-teknikken efter følelser. Det stiller derefter et erfaringsmæssigt spørgsmål, der er forankret i NLP-teknikken til at tale med delen. Visse problemer gøres til genstand for beslutning af NLP og andre avancerede metoder er forankret i, hvad jeg har kaldt “Sind Pirater,” metaforisk parasitter, der enervate kunden ved at indespærre dem i deres mangeårige erfaringsbaseret og traumatiske følelser. Fjern sindet pirater og klienten er befriet til at leve deres liv., Jeg har brugt denne enkle 4-trins teknik regelmæssigt for at stoppe psykologisk forårsaget søvnløshed, panikanfald og angst:
1. Tag en dyb indånding og slap af.
2. Bemærk, hvor følelsen er i din krop. Selvom det kan være ubehageligt, være til stede med følelsen og stoppe din indre dialog. Bare mærk det.
3. Stil nu følelsen et spørgsmål. Ja, det kan virke lidt underligt – men det virker: “Hvad skal jeg vide for at lade dig (følelsen) gå?”Bemærk den første ting, der dukker op i dit hoved.
4. Bestem om følelsen stadig er til stede., Hvis ja, være til stede med det, og stille spørgsmålet igen. Gentag indtil følelsen er væk.
min tak til de mange NLP-eksperter, der sendte mig forslag og min undskyldning til dem, der ikke var nævnt ovenfor-jeg havde begrænset plads og kunne ikke inkludere dem alle.
Se min korte og helt personlig TED talk om Psykisk Sundhed her:
jeg ønsker jer alle en glad og sund 2014!, Tale af “sundhed”, er du velkommen til at tjekke min nye bog, Følelsesmæssig førstehjælp: Praktiske Strategier til at Behandle Svigt, Afvisning, Skyld, og Andre Dagligdags Psykiske Skader (Hudson Street Press, 2013).
tilmeld dig min mailingliste
Tjek min hjemmeside på guywinch.com følg mig på Twitter @GuyWinch
Glædelig jul!