opløselig Fiber
fødevarer rig på denne type fiber omfatter havregryn, nødder, bønner, æbler og blåbær.
de sundhedsmæssige fordele inkluderer:
hjertebeskyttelse: inde i dit fordøjelsessystem binder opløselig fiber sig til kolesterolpartikler og tager dem ud af kroppen, hvilket hjælper med at reducere det samlede kolesterolniveau og risikoen for hjertesygdomme. Havregryn kan tilbyde den mest hjertebeskyttelse.,
Diabetesbeskyttelse: fordi opløselig fiber ikke absorberes godt, bidrager det ikke til blodsukkerspidserne, der kan sætte dig i fare for type 2-diabetes og hjertesygdom. Hvis du allerede har diabetes (enten type 1 eller type 2), kan opløselig fiber endda hjælpe med at holde din tilstand under kontrol.
vægttab: opløselig fiber kan også hjælpe dig med at komme til-eller bo på-en sund vægt ved at holde dig følelse fuld uden at tilføje mange kalorier til din kost.,
sunde tarmbevægelser: opløselig fiber opsuger vand, når det passerer gennem dit system, hvilket hjælper bulk op i din afføring og beskytter mod forstoppelse og diarr.. Faktisk indeholder de fleste fibertilskud for det meste opløselig fiber.