Lad”s komme i gang.
Hvad siger videnskaben?
“hvad kan jeg spise?”er et af de øverste spørgsmål, der stilles af mennesker med diabetes, når de diagnosticeres—og vores mål er at hjælpe med at besvare det spørgsmål. Et panel af forskere, læger, endokrinologer, diabetespædagoger og diætister gennemgik over 600 forskningsartikler i løbet af fem år for at se, hvilke diæter—eller spisemønstre—der fungerer godt for mennesker med diabetes. Resultaterne blev offentliggjort i Vores Nutrition Consensus Report.
det vigtigste fund?, Alles krop reagerer forskelligt på forskellige typer af fødevarer og kostvaner, så der er ingen enkelt “magisk” kost for diabetes. Men du kan følge et par enkle retningslinjer for at finde ud af, hvad der virker for dig at hjælpe med at styre dit blodsukker.
Få de vigtige grillbarer
Indføre Diabetes Plade Metode
uanset hvilken eating mønster, der virker bedst for dig, kan det stadig være svært at vide hvor man skal starte, når det kommer til at opbygge sunde måltider, der hjælper dig med at administrere dit blod sukker—mens du stadig være velsmagende.
det er her Diabetesplademetoden kommer ind., Ved hjælp af denne metode kan du oprette perfekt portionerede måltider med en sund balance mellem grøntsager, protein og kulhydrater—uden at tælle, beregne, veje eller måle. Alt du behøver er en plade!
Lær mere
og når du har fået pladen metode ned, tjek disse velsmagende plader for nogle måltid planlægning inspiration! Find artikler som dette og mere fra ernæringseksperterne på American Diabetes Association ‘ s Diabetes Food Hub—-den førende mad-og madlavningsdestination for mennesker, der lever med diabetes og deres familier.