Otte grunde til at købe en knælende Stol

Hvis du tilbringer otte timer om dagen, fem dage om ugen, 12 måneder om året, slumping på din stol, du kan finde dig selv med en muskel-problem. Selvom dette skader dit helbred, det vil påvirke din livskvalitet markant fra din præstation på arbejdet til dine forhold. Heldigvis er knælestolen blevet en af de største tendenser, når det kommer til kontor ergonomi.,

en knælende stol kan være lige, hvad du har brug for for at lindre dine symptomer. Knælestole er ikke nye, de har rødder i gamle buddhistiske traditioner. Buddhistiske disciple tilbragte en stor del af deres tid med at meditere. De brugte bænke og puder til at skabe en knælende position. At komme til denne knælende position hjælper med at løfte vægten fra dine ankler og åbne dit kerneområde.

Når du er på dit almindelige kontorbord, vil du ofte finde dig selv fretting, fidgeting og drejning., Desuden, sidder på din traditionelle kontor skrivebord tilbyder minimal ergonomiske effekter, gør en masse skade på din krop.

Hvad er en knælende stol?

knælende stole har været i kontorlokalet i et par år nu. De har præsenteret en anden måde at sidde på, som lover at lette vores daglige smerter og smerter fra kontoret. Knælestolen fungerer på princippet om at fordele vægten mellem dine knæ og skinker.

knælestolen blev først afsløret i 1979., Dens oprindelige design var at droppe lårene en vinkel på omkring 60 til 70 grader fra lodret. Det hjælper med at fordele det meste af kropsvægten mellem dine skind og knæ. Med en almindelig kontorstol sidder du i en 90-graders vinkel med vægt fordelt over din bagdel og bagsiden af lårene.

Hovedid .en bag dette skift i vægtfordeling er, at knælestolen vil hjælpe med at reducere rygbelastningen, så dine kernemuskler engageres for en mere aktiv siddestilling., Det gør det stolen mere velegnet til personer, der oplever Coccy.smerter, da der er lee pres på deres haleben. Stolens knælende position letter brugerens hofter fremad og opmuntrer til en mere opretstående stilling for bedre justering af dine skuldre, ryg og nakke.

Oprindelse af Knælestolen

den første knælestol blev designet af nordmændene og havde en træbygning. Over tid er designet ændret, og i dag finder du det med en metalramme. Du kan stadig få et originalt design knælende stol ved at købe det specialfremstillede., Moderne knælestole leveres med armlæn for øget komfort for brugerne.

er Knælestole gode til dit helbred?

Der er forskellige meninger om de sundhedsmæssige fordele ved en knælende stol, og om de passer til dig eller ej. Regelmæssig kropsbevægelse er god for dit helbred. Dette skyldes, at de hjælper med at bryde enkeltpersoner ud af statiske positioner, der bremser din krop og udøver pres på din nedre ryg, skuldre og nakke., At sidde på din kontorstol i længere tid bremser også din samlede stofskifte, hvilket reducerer din krops evne til at regulere blodtryk, sukker samt nedbryde kropsfedt.brug af en knælende stol som din primære siddeplads på dit kontor er en glimrende måde at tilskynde til regelmæssig kropsbevægelse. Knælestolen arbejder for at fremme aktivt møde. Da du ikke har rygstøtte med denne stol, skal din kernemuskel arbejde for at holde dig oprejst.

hvornår er det bedste tidspunkt at bruge en knælende stol?,

det er vigtigt at bemærke, at knælestole kun skal bruges til kortvarige opgaver, der har brug for rækkevidde, som at arbejde på din computer, skrive eller tegne. Knælende stole arbejder for at begrænse dine ben til en position, hvilket hjælper med at øge trykket under dine knæskiver og bremse cirkulationen til dine ben.

høje individer vil finde at bruge knælestolen ganske ubehageligt, især hvis de ønsker at bruge den i en længere periode. For de bedste resultater skal du skifte mellem din knælestol, kontorstol og om muligt stå i hele din arbejdsdag.,

det er også vigtigt at bemærke, at muskler og knogler, der er bekendt med en bestemt siddeposition, skal vænne sig til dit nye siddearrangement. Derfor er det normalt at føle sig akavet første gang du begynder at bruge knælestolen. Efter at have vænnet sig til at sidde dårligt i en længere periode, vil din krop kræve at opbygge dine kernemuskler i din nedre ryg. Derfor kan det være en god ide at indarbejde nogle øvelser for at hjælpe med at genopbygge din kropsstyrke.,

Sådan bruges en knælestol korrekt

sørg for, at din bund bærer størstedelen af din vægt. Knælestolen har en knæpude, der understøtter dine skinner såvel som dine knæ. Første gang du sidder på din knælestol, er det vigtigt at starte med at sidde på knælestolen, før du strækker dig til en knælende position med hele din vægt på bunden.,

Skift din vægt fra tid til anden

mens din knælestol giver mange sundhedsmæssige fordele, især for dem med dårlig kropsholdning, er det en god ide at holde din traditionelle kontorstol, så du kan skifte mellem de to.

mens du bruger knælestolen, skal du lade dit venstre knæ stå på puden, men læg din højre fod, så du sikrer, at dit ben forlænges foran dig. Gentag dette reserverer rollen som dine ben. Sæt begge fødder på gulvet med begge ben strakt foran dig.,

overvejelser før du køber en knælestol

• hvis du har problemer med dine knæ, anbefales det ikke at bruge en knælestol.
• da de ikke har samme højdeområde sammenlignet med din traditionelle stol, kan det være ret udfordrende at sidde i den rigtige højde til dit skrivebord.
• det er vigtigt at stå op regelmæssigt, da dine ben bliver fanget i en position. At komme op hver 30 Til 40 minutter for en strækning er nødvendig for at få blodet til at bevæge sig i dine ben.,
• knælestolen er bedst egnet til et hjemmekontor setup for en person, der lejlighedsvis bruger et skrivebord om aftenen.
• knælestolen er en bemærkelsesværdig opfindelse; det er dog vigtigt at teste sidde på det for at se, om det passer dig, før du forpligter dig til et køb.

sundhedsmæssige fordele ved en knælestol

knælestolen har fået en masse popularitet for sent siden lavinen af artikler, der bekræfter de skadelige sundhedsmæssige virkninger af at sidde for længe. Så hvilke fordele kan du få ved at bruge denne stol?,

hjælper med at forbedre din kropsholdning

den væsentligste fordel ved at bruge en knælende stol er, at det hjælper med at forbedre din kropsholdning. Din traditionelle kontorstol er udfordrende og gør det ekstremt svært at opretholde korrekt kropsholdning. Ved hjælp af en knælende stol er ubesværet og sikkert, hjælper dig med at holde din rygsøjle i en god neutral position.omfattende siddende på din traditionelle stol vil tage en vejafgift på din rygsøjle over tid, hvilket fører til dårlige sidde-og stående vaner. Den ekstra stress og belastning på ryggen forårsager ubehag og smerter., Brug af knælestolen korrekt vil give betydelige sundhedsmæssige fordele, der gør en permanent indvirkning i dit liv. Enkeltpersoner vil begynde at opleve lethed, mens de jogger, går eller løber. At have god kropsholdning hjælper dig med at minimere chancerne for at få rygsmerter og skader i fremtiden.

Styrk dine Kernemuskler

din almindelige kontorstol tilbyder komplet støtte til ryggen, hvilket betyder, at dine kernemuskler ikke kommer til at arbejde meget. En svag kerne er en af de førende årsager til dårlig kropsholdning. Efter nogen tid, vil du bemærke din ryg hunching over tastaturet.,

at sidde i en knælende position styrker ikke kun ryggen, men hjælper også med at aktivere dine kernemuskler. Manglen på rygstøtte tvinger dine kernemuskler til at arbejde og holder dem engagerede hele tiden du sidder. Efter omfattende brug begynder brugerne at opleve betydelig forbedring i deres kerne samt Forbedret muskeltonus.

det giver komfort

det første indtryk, som mange mennesker får om knælestolen, er, at det forårsager meget ubehag for dine knæ., På trods af sit navn arbejder knælestolen imidlertid for at opdele vægten mellem lårene, rygsøjlen og skindene. Denne vægtfordeling hjælper med at forhindre smerter og smerter på korsryggen.

endnu et unikt træk ved denne stols design er, at den giver bevægelsesfrihed. Ikke mange stole giver dig friheden til at skifte positioner eller vælge en siddeposition, som du føler er mest behagelig.

hjælper med at lette rygsmerter

Hvis du har rygsmerter, kan knælestolen hjælpe med at give en vis lettelse., Dens faldende position giver hoften plads til at bevæge sig og trække vejret. Du ved måske ikke dette, men din hofte er direkte forbundet med dine nedre rygmuskler. Ved at give dine hofter mere plads, får du en mere behagelig og naturlig måde at sidde på.

sædets vinkel tvinger brugerne til at sidde ned med en lige ryg. På grund af dette behøver korsryggen ikke at arbejde overarbejde for at holde en lodret position. I stedet, ryghvirvler placeret på din rygsøjle stak på hinanden, tilbyder støtte uden at tvinge musklerne til at arbejde overarbejde.,

åbner dit bækken

brug af en knælende stol hjælper med at vippe dit bækken fremad og hjælpe din rygsøjle med at vedtage en korrekt justering. Åbning af bækkenet hjælper ikke kun med at korrigere din kropsholdning og spinaljustering; det hjælper også med fordøjelsen samt forbedret vejrtrækning. Dit stofskifte forbedres også, fordi dine indre organer er mindre komprimerede, når dit bækken er i åben position.

hjælper med at forbedre dit fokus

Når du sidder i en dårlig kropsholdning, vil du ofte føle dig træt, tab af produktivitet og ubehag., Mange mennesker med dårlig kropsholdning klager over rygsmerter, hovedpine og forværring. Derfor, i stedet for at fokusere på at fuldføre opgaven ved hånden, ender de med at fokusere på den smerte og ubehag, de oplever. Tab af produktivitet er en betydelig bekymring for mange mennesker, der har dårlig kropsholdning. Heldigvis kan det at sidde i en knælende position hjælpe med at rette op på denne tilstand effektivt.,

når rygsøjlen er justeret korrekt, øges koncentrationen og komforten, når du ikke oplever ubehag, frustrationer og hovedpine forårsaget af dårlig kropsholdning, frigøres dit sind til at fokusere på den kommende opgave og øge din produktivitet.

arbejder for at forbedre organfunktionen

din siddeposition er ikke det eneste, der hjælper med at øge din koncentration; det er også stigningen i ilt. Når du sidder oprejst på et naturligt sted, er det meget lettere at trække vejret, hvilket forbedrer din samlede cirkulation. På grund af dette får din hjerne og andre organer flere næringsstoffer og ilt., Din fordøjelse forbedres, så snart du skifter fra din traditionelle stol til en knælende stol.

Når din rygsøjle er oprejst og i en neutral position, begynder dine lunger at indtage mere luft, og dit hjerte er frit for at cirkulere mere blod effektivt. Når du er i din foroverbøjede position, komprimeres både dine lunger og hjerte, hvilket får dem til at arbejde hårdere, pumpe blod og indtage ilt.

andre organer oplever også mindre pres, når din rygsøjle er oprejst, hvilket giver dem mulighed for at arbejde mere effektivt., Siddende i en knælende stilling vil gøre mere end give dig komfort; det hjælper også med at forbedre din generelle sundhed og velvære.

Knælestolen er nem at bruge

På trods af at den har et ukonventionelt design, er knælestolen ret nem at bruge. De er designet til at tilbyde meget mere frihed i forhold til din standard kontorstol. Din typiske kontorstol har hjul, der hjælper dig med at manøvrere til enhver position. Selvom dette er effektivt til at få dit arbejde udført uden at komme ud af dit sæde, begrænser det kroppens bevægelse.,

da de har et kompakt design, kan de nemt opbevares under dit skrivebord for at fjerne rod. Uden armlæn er brugeren fri til at indstille en position og højde, som de føler er komfortabel. I modsætning til din traditionelle stol er en knælende stol fastgjort i en optimal siddeposition. Det leveres ikke med drejeknapper eller håndtag til justering. Når du vil flytte ud, står du bare op og går ud. Med en traditionel kontorstol skal du stå op og sætte dig ned, hvilket tilføjer belastning til dine kernemuskler såvel som din rygsøjle.

er der nogen ulemper ved at bruge en knælende stol?,

mens der er flere sundhedsmæssige fordele ved at bruge en knælende stol, er der også et par ulemper, du skal være opmærksom på. Med en knælende stol:

• vil Du opleve begrænset ben i bevægelse, når de sidder
• Den ekstra pres på din konto vil forårsage smerte med tid
• Komme op og sidde ned er lidt af en træning.
• Over langvarig brug vil denne stol begrænse cirkulationen til dine ben.,

det er vigtigt at bemærke, at knælestolen ikke skal bruges alene til at sidde. Sørg for at skifte mellem din almindelige kontorstol og knælende stol for maksimale fordele. Afhængigt af den knælende stol, du køber, kan den have ryglæn. Hovedid ideaen bag dens design er imidlertid at skrå brugeren fremad; derfor er det ikke nødvendigt at få en med ryglæn.

andre modeller vil have en vippebase, som hjælper med at give dig en vis bevægelse, der arbejder på dit skrivebord, rocker dig forsigtigt, når du læner dig fremad og rocker dig også tilbage.,

det anbefales at kigge efter den optimale hældning på mindst 20 til 30 grader på en knælende stol, så det er udfordrende at slappe af og læne sig tilbage. Du bør være i stand til at justere højden af sædet pan. Knælende stole er designet til at være lette; dette gør det meget nemt at bære dem, når du arbejder.

bundlinie

Hvis du har problemer med rygsmerter, eller du er ved at komme dig efter dårlig kropsholdning, kan det være den bedste løsning for dig at få en knælende stol. Disse stole tilbyder en sikker og effektiv måde at vende ryggen på.,

Ved at holde din rygsøjle på linje giver knælestolen optimal komfort, hvilket øger din produktivitet. Før du forpligter dig til et køb, skal du kontakte din læge, fysioterapeut eller kiropraktor for rådgivning.