Lupus er en livsstil. For at have kontrol over min sygdom, Jeg har brug for at være helt i sync med min krop på alle tidspunkter. For at gøre dette pålægger jeg mig selv strenge diæt-og træningsregimer, og disse livsstilsændringer har hjulpet mig med at leve et relativt normalt liv.,
Motion er det bedste, jeg kan gøre for min krop og mit sind, især når jeg”m i midten af en flare-up. Jeg stræber generelt efter at træne fire gange om ugen … men jeg plejer at gøre det til gymnastik to til tre gange i stedet. Jeg fokuserer på at opnå mindst 30 minutters kardio øvelse: jeg går på løbebåndet i en hældning (ikke højere end niveau 5) og nogle gange gør intervalltræning, hvor jeg går kort, løber kort og gentager derefter mønsteret., Jeg skifter ved hjælp af løbebåndet med trappetrin og elliptisk maskine. Når jeg bruger vægte, holder jeg mig til lavvægtige øvelser med høj gentagelse. Jeg undgår at udføre tunge løft, fordi jeg personligt ikke ville være i stand til at løfte mine arme næste dag, hvis jeg rammer bænkpressen, da leddene i mine skuldre er så følsomme. Og jeg altid sørge for jeg strække før og efter hver træning, så jeg don”t føle nogen unødvendig ømhed på toppen af min daglige lupus ømhed og smerter.,
min kost er også specielt skræddersyet, så jeg”m i kontrol over min lupus. Jeg don”t spise rødt kød eller svinekød – kun kylling, kalkun og fisk. Jeg ” er i øjeblikket fravænning af gluten, hvilket er svært, fordi jeg elsker brød … men desværre er det ” s ikke elske mig tilbage. Jeg spiser normalt frokost og middag, med et par snacks imellem, i gennemsnit omkring 1.250 kalorier om dagen. At leve med lupus er restriktivt, men mine sunde vaner holder mig i kontrol., Meredith Rich Emery lever med lupus, arbejder inden for ejendomsadministration og prøver desperat at sprænge sig selv fra brød. Hun bor i Atlanta med sin mand og hund, Coco.