Pink Himalaya Salt Bivirkninger, Myter & Mineral Alternativer

pink Himalaya salt har fået en masse popularitet samt skepsis i de sidste par år på grund af det faktum, at det er groft, og har mere end 80 spormineraler. Mens nogle af disse påstande er sande, er en stor procentdel af dem falske.

Himalaya Pink Salt bivirkninger

Når man kommer ned til det, er alle spiselige salte – uanset farven – stort set sammensat af natriumchlorid og stammer fra havet.,

Hvad er bivirkningerne af Himalaya Salt

derfor gælder Himalaya pink salt bivirkninger for alle salte generelt, selv almindeligt bordsalt. Vi har alle brug for salt dagligt for at være i LIVE og godt, men overdosering på salt kan have alvorlige konsekvenser.

#1 risiko for at forbruge for meget natrium

natrium er afgørende for, at vores kroppe fungerer korrekt., Det er en af vores primære elektrolytter, der hjælper med at kontrollere nerveimpulser, muskelkontraktioner, hydrering og blodtryk for at nævne nogle få af dens funktioner.

bortset fra situationer, hvor overdreven svedtendens kan forekomme, er det anbefalede maksimale forbrug for voksne 2.300 mg natrium eller 1 tsk (3, 8-5, 8 g) salt om dagen.3

desværre bruger folk i gennemsnit 3.400 mg natrium dagligt, ofte ubevidst., Emballerede og forarbejdede fødevarer indeholder store mængder natrium til smag og konservering, så enhver, der bruger moderate eller højere mængder af sådanne fødevarer, får sandsynligvis for meget natrium. Faktisk kommer 70% af vores gennemsnitlige natriumindtag fra sådanne fødevarer, mens kun 30% kommer fra saltet, vi tilføjer til mad under madlavning!3

Ifølge CDC (Centers for Disease Control i USA), fødevarer, der er de hovedansvarlige for uforholdsmæssigt store natrium forbrug omfatter pizza, snacks, brød, hotdogs, burgere, subs, forarbejdet kød, kylling, ost, burritos/tacos, supper og retter med æg., Faktisk giver disse fødevarer over 50% af vores daglige indtag af natrium.3

øger Himalaya Pink Salt blodtrykket?

forbrug af for store mængder natrium, især i form af natriumchlorid, har mange bivirkninger. De største bekymringer drejer sig om elektrolytforstyrrelser. Natrium og kalium er vores to hovedelektrolytter, der fungerer overfor hinanden, og de skal være korrekt afbalanceret for at fungere godt. At spise for meget af den ene vil reducere den anden., Mange mennesker oplever symptomer på lavt kalium, såsom dehydrering, kramper og højt blodtryk på grund af indtagelse af for meget natrium, uanset om kilden er tilsat jod tabel salt, havsalt, pink Himalaya salt, eller enhver anden salt kilde.

En undersøgelse viste, at dem, der brugte mest natrium havde en 20% højere risiko for mortalitet (dø af enhver årsag), end dem, der forbruges den mindste mængde af natrium, og at de, der havde den højeste andel af natrium til at kalium havde en 50% højere risiko for alle-forårsage død og to gange risikoen for dødsfald i tilfælde af et hjerteanfald!, Omvendt havde de, der indtog mest kalium, en 20% reduceret risiko for dødelighed af alle årsager end dem med de laveste kaliumindtag.4

Salt kan være livsfarligt, hvis det tages i en tilstrækkelig stor dosis, men det ville være yderst vanskeligt at opnå, og det er langt mere tilbøjelige til at påberåbe sig en “langsom død” over en længere periode fra at overdrive det., For eksempel har de, der regelmæssigt spiser for meget salt, en højere risiko for hjerteanfald og andre dødelige hændelser end dem, der spiser mindre.

i de mest ekstreme tilfælde af overdreven natriumforbrug kan det forårsage hypernatremi (høje niveauer af natrium) såvel som hypokalæmi (livstruende lave niveauer af kalium). Symptomer på sidstnævnte omfatter kvalme, forstoppelse, muskelspasmer, svaghed, unormale hjerterytmer, træthed og i værste tilfælde muskelnedbrydning og lammelse.,6

forsøg at begrænse mængden af salt, du tilføjer til din madlavning, bagning eller ved bordet, uanset type eller kilde. For at tilføje ekstra smag til din mad uden at tilføje yderligere salt, kan du også prøve at bruge flere urter, krydderier og saltfri krydderier.

den største risiko forbundet med denne tilstand er høj kropssyre samt dehydrering og nedsat nyrefunktion, som alle er problematiske.8,9

Hvis vores kroppe er for sure, fungerer immunsystemet og mange andre cellulære processer ikke så effektivt., Svagere knogler og metaboliske bekymringer er også par for kurset.10 andre problemer forårsaget af ofte indtagelse af for meget chlorid inkluderer en øget risiko for komplikationer forbundet med diabetes, hvilket gør diabetikere mere sårbare over for overdreven saltforbrug.

Voksne bør være tidskrævende ikke mere end 3.600 mg klorid pr dag, med tilstrækkelig indtagelse af at være på højde af 2.300 mg per dag, hvilket er den samme mængde salt som nævnt under natrium indtag ovenfor: 3.8-5,8 g eller 1 tsk.,11,12

tilstrækkelig Chloriddosis pr.dag

uden dette chlorid i vores kostvaner vil vi lide at være for alkaliske, da nogle af de essentielle næringsstoffer i frugt og grøntsager ender med at blive bicarbonater i kroppen. Både bicarbonater og chlorid er afgørende for at opretholde en perfekt syre-base balance.

Hvis du ønsker at undgå at spise normalt iodiseret salt på grund af tilsætningsstoffer (mere om det nedenfor), skal du sørge for at spise tilstrækkelige jodrige fødevarer, især skaldyr.,

hvad med Himalaya Pink Salt eneste bivirkninger?

“sål” er et mindre almindeligt udtryk, der bruges til at beskrive saltlage eller en blanding af salt og vand. Nogle mennesker er overbevist om, at det og andet saltvand skyller (drikker det) giver store sundhedsmæssige fordele, såsom stimulerende stofskifte og til brug som et naturligt afføringsmiddel. Desværre er der ingen data til at sikkerhedskopiere dette overhovedet, og at drikke dette vil bare bunke på din saltbelastning og forårsage mange forfærdelige problemer ned ad linjen., Måske virker det som et naturligt afføringsmiddel, hvis det er stærkt fortyndet, og når man bruger magnesiumbaserede eller kaliumbaserede salte, da både magnesium og kalium har potentielle afføringsvirkninger (især når de tages sammen med C-vitamin).15

med hensyn til Himalaya pink salt sål, vil du opleve bivirkningerne af en natriumchlorid ubalance, og det er ikke en god ide. Der er mange bedre måder at øge dit stofskifte på, såsom at drikke citronvand og spise en diæt rig på bladgrøntsager og andre former for opløselig fiber.

Busted!, Himalaya-Pink havsalt Myter

Der er to vigtigste myter, der cirkulerer på internettet om pink Himalaya salt bivirkninger, hvoraf den ene fremmer det som et mineraltilskud og andre, som korsfæster det for at have radioaktive partikler. Begge disse er myter. Der er også påstande om, at det er bedre for dig end bordsalt og kan helbrede forskellige forhold. Det er kontroversielle og vildledende påstande., Lad os undersøge hvorfor:

fødevarer er en meget bedre kilde til plantebaserede næringsstoffer. For eksempel indeholder en kop (30 g) spinat 167 167 mg kalium.17

resten af mineralerne i Himalaya pink salt betegnes i dele pr.million (ppm), ikke overstiger 4 ppm og generelt under 1 ppm, såsom krom.1 Dette er et mineral, der findes i lyserødt salt, der er kendt for at øge glukosemetabolismen, men ikke i de mængder, du ville få fra salt, nemlig 0,05 ppm (0,25 mcg/5 g salt).,

#2 de radioaktive mineraler i Himalayasalte er farlige

nogle er bekymrede over radioaktive forbindelser, der findes i Himalayasalt, såsom uran, radium og plutonium, og at de er en sundhedsfare. for det første er mængderne så små, at de er ubetydelige og typisk mindre end det, vi finder naturligt forekommende i jorden. for eksempel, uran findes naturligt i Jordens skorpe samt i fælles støv blæser rundt om planeten udgør 0,0004%.,18 Hvis du anvender denne procentdel til at dele per million, du jord op med at der er et gennemsnit på 4 ppm af dette på jorden såvel som i det støv, vi indånder, hvilket er langt mere end de mindre end 0.001 ppm (mindre end 0.0000001%) fundet i pink Himalaya salt.

Dette er ikke nok til at forårsage problemer i de mængder, vi forbruger dem i, ellers ville vi alle allerede blive diagnosticeret med en form for strålingsforgiftning.

den samme logik kan anvendes på de andre mineraler, som folk er bekymrede for i lyserødt havsalt.,19 Du vil sandsynligvis få flere af dem (sammen med en overflod af gode immunforstærkende mineraler) fra at spise sunde grøntsager.20

bordsalt

Udvundet fra undergrunden salt indskud, bordsalt er kemisk behandlet for at fjerne urenheder. Disse urenheder omfatter andre mineraler til stede. Det males derefter meget fint, bleges, blandes med et antikakningsmiddel, såsom calciumsilicat, og beriges med jod. Bordsalt er blevet beriget med jod siden 1924 for at forhindre jodmangel, hvilket kan føre til hypothyreoidisme og struma.,5

havsalt

havsalt fremstilles ved fordampning af havvand, hvilket for det meste efterlader natriumchlorid såvel som små mængder andre mineraler såsom kalium, jern og .ink. Da det er mindre forarbejdet end bordsalt, bevarer det mange af dets urenheder, som desværre også kan omfatte tungmetalforurenende stoffer, der findes i havet, såsom bly. Fordi det ikke er bleget, og på grund af de andre mineraler og urenheder, der er til stede, er havsalt ofte ujævnt i farve eller gråligt. Der tilsættes ingen Flo .midler, og det males ofte ikke så fint, selvom det kan variere fra groft til fint.,

Himalayan Pink Salt

Mined i Pakistan, Himalayan pink salt får sin nuance fra dets jerno .idindhold. Himalaya pink salt er ofte malet grovere, hvilket efterlader det med større krystaller. Det er også mindre forarbejdet end bordsalt, og det bevarer derfor sin naturlige farve, tekstur og dets mineralindhold som magnesium, kalium, calcium og jern. En yderligere fordel ved Himalaya pink salt er, at det udvindes fra gamle aflejringer, hvilket betyder, at det ikke har været udsat for moderne forurenende stoffer som de fleste havsalt er.,

#4 Pink Himalaya Salt Bade Kan Bruges til at Behandle hudproblemer (Eksem, Akne og Psoriasis)

Salt bade har været anvendt i tusinder af år til at lindre stress, fremme afslapning og behandling af forskellige tilstande. Himalayasaltbad er endnu en nyere tendens, og der er mange Himalayas badesaltprodukter tilgængelige på markedet. Uanset hvilken type salt du bruger, er en kvart kop salt den anbefalede mængde at tilføje til et bad, selvom en voksen kunne bruge op til 2 kopper.

Betændelse

Magnesium hjælper med at reducere inflammation, og fordi Himalaya salt indeholder små mængder af magnesium, foreslås det, at Himalaya salt bade kan mindske betændelse i huden betingelser.21 imidlertid er mængden af magnesium så minimal, at der sandsynligvis er bedre alternativer, hvis magnesium er det, du leder efter, såsom Epsom-salte.,

fjerner Himalayasalt din krop?

Himalayasaltbad siges også at være afgiftende. Mens dette er en dejlig id., er der ingen beviser til støtte for denne påstand. Din hud er dog det største organ i din krop. Hvis du bader i renset vand, absorberer din hud i det mindste ikke toksiner som klor og andre kemikalier, der findes i ledningsvand, eller forurenende stoffer, der findes i havet, og at tilføje Himalayasalt er bundet til at hjælpe med at hydrere og nære din hud., Men hvis du tilføjer nogen form for salt til urent vand, så er chancerne for at hjælpe dig med deto.lidt at ingen.

potentielle fordele ved Himalayasaltbad

fordi Himalayasalt ikke har været udsat for moderne forurenende stoffer, er det bestemt en af de reneste former for salt at bade i. Bemærk også, at dit salt kun er lige så godt som dit vand. De tilsatte mineraler Himalayasalt indeholder er gode for huden, selvom der ikke er nok af et mineral til at give dets specifikke fordele. Himalayasalt siges også at frigive negative ioner i vandet og luften., Negative ioner er kendt for at være sundhedsfremmende og humørforstærkende. Dette tilføjer til de velkendte virkninger af saltbade, der er stressaflastende. Men igen er der ingen videnskabelige beviser til støtte for denne påstand.

Himalayan Pink Salt Bad bivirkninger

medmindre du har en allergi, bør der ikke være nogen bivirkninger ved badning med Himalayan pink salt. Men hvis du oplever hudirritation, skal du bare skylle af og ikke bruge den igen.

Hvad gør Himalayasalt faktisk bedre end normalt Salt?,

Der er faktisk to ting, der gør Himalaya pink salt bedre end normalt salt!

#1 Minimal behandling uden giftige tilsætningsstoffer

Himalaya pink havsalt er uberørt, fordi det gennemgår meget lidt forfining. Før det er klar til at blive afsendt, skylles det rent, tørret og stenmalet.

Derfor, hver gang du spiser forarbejdede salt, du er indtagelse små portioner af blegemiddel, andre kemikalier og giftige tilsætningsstoffer.

de mest almindelige saltadditiver, der anvendes, er:

• Ferrocyanid, som har en lav toksicitet, men har været kendt for at forårsage nyreirritation og-skade.,26 mens det tilsættes i små mængder til salt, reabsorberer kroppen 40% af det, hvilket betyder at spise det hver dag vil få det til at akkumulere i dit system og kan resultere i nyreproblemer i det lange løb.27
• aluminiumsilikat, hvor aluminiumsdelen hovedsagelig er problemet. Aluminium akkumuleres i mange væv, herunder hjernen, hjertet, lungerne, nyrerne, nerverne og musklerne, og efter en tid kan det forringe funktionen af vores neuroner ved at forstyrre synaptiske forbindelser., Det blokerer også absorptionen af andre næringsstoffer i tarmen, hvilket kan bidrage til ernæringsmæssige mangler.28 Det ” s bedst at undgå det så meget som muligt.
• ammoniumcitrat indeholder ammoniak, som for nylig er blevet opdaget at være potentielt toksisk for dem, der har sub-par leverfunktion.29 dette får det til at opbygge sig i blodbanen (i stedet for at blive elimineret med urin), hvilket kan forårsage alvorlige problemer som anfald og koma. Det forstyrrer også nervecellernes evne til at absorbere kalium, hvilket kan forværre problemer hos dem med kaliummangel., Eksponering for ammoniumcitrat er også kendt for at forårsage vejrtrækningsproblemer og hud-eller øjenirritation.30

#2 bedre smag

Når du forstår, hvor meget kunstige ting tilsættes til almindeligt salt, er det næppe overraskende, at mange kokke sværger ved smagen af Himalaya pink salt og andre naturlige salte, såsom keltisk havsalt. De større krystaller af sådanne salte tilføjer smagsudbrud på de rigtige steder, når de bruges i forgyldte retter.Mange mennesker foretrækker også smagen, og nogle finder den saltere end normalt salt, hvilket tilskynder en til at bruge mindre af det også!,

Himalayan Pink Salt alternativer til at øge dit mineralindtag

at spise en sund del af Himalayan pink salt pr. Brug snarere lyserødt salt, fordi du kan lide smagen og vil undgå muligvis giftige tilsætningsstoffer.

Her er nogle måder, du kan øge din mineral indtagelse sammen med en fornuftig brug af pink Himalaya salt:

Superfoods er fødevarer, der er usædvanlig høj i mineraler, vitaminer og antioxidanter, som også ville kunne yde et værdifuldt bidrag til din kost., Maca rod, acai bær og rå ren kakao er et par gode.

sunde olier som olivenolie, kokosolie og avocadoolie hjælper med at absorbere næringsstoffer. For at fremme de bedst mulige resultater skal du undgå forarbejdede fødevarer, der har tendens til at fremme ernæringsmæssige mangler og metaboliske problemer.

Dybhavsalgeekstrakter & Kelpprodukter

Dybhavsalger og kelp er kendt for at være rige på mineraler og mange sunde næringsstoffer, der virker for at fremme vækst, foryngelse og afgiftning.,32 andre fordele ved at indtage havgrøntsager inkluderer et meget forbedret immunsystem og et godt indtag af jod.

mineralindholdet skyldes, at disse havorganismer koncentrerer mineraler fra havet. Især mineralrige sorter omfatter ecklonia cava og chlorella, som begge sælges som naturlige kosttilskud. En af de bedste grunde til at tilføje flere af disse fødevarer til din kost er deres rige jodindhold, hvilket er nødvendigt for optimal skjoldbruskkirtelfunktion.,

Ioniske Fulvic mineraltilskud

Fulvic syre er en fantastisk forbindelse, der er skabt af bakterier i jorden. Det binder til flere spormineraler og omdanner dem til organiske Ioniske former, som planter (og os) let kan absorbere.33

Når vi indtager fulvinsyre i små mængder, fremmer det bedre tarmsundhed og absorption af spormineraler. Hvis bundet til spormineraler, som findes i ioniske fulvic mineraltilskud, har den den unikke evne til at omgå cellulære membraner og levere disse næringsstoffer præcist til de dele af vores celler, der har brug for dem., Dette er en virkelig effektiv måde at øge en”s ernæring!

Sidst, men ikke mindst, fremmer fulvic acid cellulær afgiftning, som hjælper celler med at leve længere, fungere bedre og generere mere energi.34 denne effekt gælder som standard for kroppen som helhed!

Shilajit er også en stor kilde til fulvsyre, hvilket betyder, at mineralerne i det når alle dine celler og potentielt afgifte dem samtidigt!

endvidere ligger kernen i shilajit komplekser af diben .o-alfa-pyroner (DBP) og carbon-60, som arbejder sammen for at forsyne dine mitokondrier med et stort reservoir af elektroner.36,37 med andre ord giver shilajit dig masser af energi!,

disse DBP-og carbon-60-molekyler er også meget potente antio .idanter, nogle gange fjerner mere end 30 frie radikaler ad gangen direkte fra DNA, hvilket beskytter det mod skade. læs vores artikel for at vide mere om shilajit-fordele.

Balneoterapi spa-behandlinger ved hjælp af det Døde Hav badesalt er videnskabeligt vist sig at forbedre livskvaliteten for personer med inflammatoriske tilstande såsom eksem, fibromyalgi og kronisk lavere rygsmerter betingelser.38,39,40

dette skyldes muligvis det høje magnesiumindhold, som forbedrer hudbarrierefunktionen, fremmer afbalanceret immunfunktion og rehydrerer huden., Magnesium er også afgørende for mange biologiske processer, såsom mineralabsorption og optimal cellulær ydeevne, og de fleste mennesker mangler det.

Bemærk: Brug ikke Døde Hav badesalte. Hold dig hellere til at bade i dem.

størstedelen af Dødehavsalt går til Jordan eller Israel og bliver renset og fjerner alle disse mineraler til dannelse af 99% natriumchlorid. Det ” s vigtigt at anmode lab testresultater fra det selskab, du ønsker at købe Dødehavet badesalt fra at sikre, at det er af en god kvalitet.41

konklusion

så er Himalayasalt alt det?, Er det virkelig meget bedre for dig end bordsalt? I sidste ende er salt salt, for det meste natriumchlorid. Himalaya pink salt og andre naturlige salte bevarer nogle af deres naturlige mineraler, men mængderne af disse er ikke nok til at gøre en stor forskel i dit helbred. Det er uklogt at indtage store mængder af disse salte som mineraltilskud; der er andre bedre måder at opnå flere af de vigtigste mineraler, du har brug for. Naturlige salte er også mindre raffinerede og forarbejdede end bordsalt, så de indeholder ikke blegemiddel, rester af giftige kemikalier og forskellige strømningsmidler., Grove salte som havsalt og Himalaya pink salt virker saltere for nogle, så de kan bruge mindre salt, hvilket er en god ting. I sidste ende er det den samlede mængde salt fra vores kost, der bør være vores største bekymring, der sigter mod at reducere vores saltindtag og afbalancere det med vores kaliumindtag for sundhed og lang levetid.

Hvis du leder efter et godt badesalt, er Himalaya pink salt faktisk et af de reneste salte. Det kan hjælpe med nogle hudsygdomme, ligesom andre former for salt, men de bedste resultater kommer fra også at bruge renset vand., Himalaya pink salt er derfor mere naturligt, rent og sundere end bordsalt, selvom du skal bruge det klogt og få en passende mængde jod i din kost, hvis du vælger et mere naturligt salt.