præstationsangst

præstationsangst er frygt for, om ens evne til at udføre en bestemt opgave. Mennesker, der oplever præstationsangst, kan bekymre sig om at mislykkes en opgave, før den endda er begyndt. De tror måske, at fiasko vil resultere i ydmygelse eller afvisning.

mens præstationsangst kan forekomme med enhver opgave. Angst omkring en offentlig præsentation eller Sho.kaldes ofte sceneskræk. En person kan også opleve præstationsangst vedrørende se..,præstationsangst kan variere mellem individer. Mange mennesker oplever en mild nervøsitet, før de holder en Tale eller gør en betragtning. Men for nogle individer kan tanken om at udføre forårsage panikanfald. Mennesker, der oplever alvorlig præstationsangst, kan ønske at få hjælp fra en terapeut.

symptomer på sceneskræk?

sceneskræk er ikke en psykisk lidelse. Det er snarere en normal reaktion på en stressende situation., De fleste mennesker oplever en vis grad af angst forud for en præstation, men nogle mennesker kan opleve mere ekstrem angst, der forstyrrer deres evne til at udføre på alle.

Fælles symptomer af sceneskræk er:

• Overdreven sveden, hjertebanken, kuldegysninger, og forhøjet blodtryk
• En følelse af, at der er en knude i maven
• Øget fejl under udførelsen
• at Ryste og får kvalme
• Sikkerhedskopiering af performance

Hvad er årsagen til sceneskræk?

mange mennesker oplever angst før offentlige forestillinger., Selv karriere kunstnere har rapporteret pre-Sho.stress. Før han blev borgerrettighedsleder, kæmpede Mahatma Gandhi med offentlige taler i årevis. Sanger Barbra Streisand oplevede alvorlig sceneskræk på højden af sin karriere. Præstationsangst indikerer ikke mangel på talent.

at udføre før andre kan få folk til at føle sig sårbare. De frygter måske, at en fejl vil skade deres omdømme og få dem til at virke mindre end perfekte. I gruppeforestillinger kan nogen bekymre sig om, hvordan deres handlinger vil påvirke gruppen., Mennesker, der allerede har social angst, kan vokse især selvbevidste.

ekstrem angst kan aktivere kroppens kamp eller flyrespons. En person kan udvikle svedige hænder, en racingpuls, kvalme og en skælvende stemme. De kan føle et overvældende ønske om at forlade situationen.præstationsangst er ofte en selvopfyldende profeti. Kroppens kamp-of-flight-respons kan distrahere en person og påvirke deres præstationer. En sangers stemme kan ryste, eller en offentlig taler kan glemme deres disposition.,

personen kan tro, at disse fejl er bevis for, at deres angst var berettiget. De kan undgå fremtidige forestillinger. Denne handling forhindrer personen i at finde succeser og bevise deres selvtillid forkert. Når personen skal udføre igen, kan deres tidligere “fejl” forårsage endnu mere angst.

overvinde sceneskræk

sceneskræk kan forårsage en stor vejafgift på en person. Det kan sænke en persons selvværd eller selvtillid. Når et job kræver offentlig tale,kan en persons karriere også lide.

for personer, der oplever kronisk præstationsangst, kan terapi hjælpe., Terapeuter kan diskutere en persons underliggende frygt og perfektionisme. De kan hjælpe med at omformulere en persons selvdestruerende tanker og normalisere angstoplevelsen.

behandling for sceneskræk omfatter ofte afslapningsteknikker. Dyb vejrtrækning og meditation kan berolige en person umiddelbart før en forestilling. En person i terapi kan også lære mentale strategier for at reducere sceneskræk i øjeblikket. Disse strategier omfatter:

• stående i en afslappet, men selvsikker stilling.
• gør øjenkontakt med de venligste ansigter i publikum.,
• opretholdelse af momentum i stedet for at dvæle ved fejl.
• fokus på handlingen med at udføre snarere end publikums reaktion.
• visualisere succes.livsstilsændringer kan også hjælpe med at lette sceneskræk. For eksempel kan faldende koffeinindtagelse, resterende hydreret og spise et godt måltid før en præstation være til gavn for nogle mennesker. Det kan også hjælpe med at få masser af søvn natten før.
  

  at hjælpe børn med præstationsangst

  præstationsangst er almindelig blandt børn. Børn kan blive ængstelige før et sports spil eller skolespil., Mange børn viser maverelaterede symptomer som kvalme eller mavesmerter.

  forældre kan reducere denne angst ved at hjælpe et barn med at forberede sig på begivenheden. At øve opgaven kan hjælpe med at opbygge et barns selvtillid. Forældre kan også sørge for, at barnet spiser et nærende måltid et par timer før forestillingen. Et sundt måltid kan øge energi og fokus.

  mange forældre forsøger at reducere deres børns angst gennem pep-samtaler., Følgende tips kan være nyttige til at opmuntre ængstelige børn:

  • Anerkend dit barns nød: nogle forældre afviser angsten helt og fortæller børnene at “stoppe med at bekymre sig” og “bare gør det.”Men få mennesker kan slippe af med deres frygt så enkelt. Børn kan blive mere stressede, når de ikke kan kontrollere deres følelser som instrueret.
  • Anerkend vigtigheden af begivenheden: at sige, at et Sho.eller et spil ikke er “en big deal”, kan skære ned på et barns motivation. Dit barn kan derefter ønske at springe præstationen helt over for at undgå stress.,
  • Opmuntre dit barn under forberedelserne: ros kan være et tiltrængt løft til dit barns tillid.
  • tilbyde ubetinget støtte: forældre, der presser eller kritiserer deres barn, kan se barnets præstation lide på grund af stress. Lad dit barn vide, at mens du forventer, at de skal lykkes, vil du stadig elske dem, hvis de fejler.

  børn med præstationsangst kan bede forældre om at lade dem springe over begivenheden. Forældre kan blive fristet til at skrive en syg note for at redde deres barns stress., Mens man undgår en opgave, kan det reducere kortvarig angst, det kan også forhindre børn i at udvikle mestringsevner. At tage et skridt uden for ens komfort zoneone bygger ofte modstandsdygtighed. I mellemtiden kan børn, der gør en vane med at løbe væk fra hårde situationer, udvikle værre præstationsangst over tid.

  i tilfælde af ekstrem stress kan det være nødvendigt at lade et barn holde op. Men at springe over forestillingen betyder ikke at lade et barns arbejde gå til spilde. Et barn kan drage fordel af at lave en make-up præstation på deres egne vilkår., For eksempel, hvis et barn savner en musikalsk betragtning, kan de optage en video af dem, der synger hjemme og give den til læreren næste dag. Ændrede opgaver kan hjælpe børn med at vænne sig til at udføre.

  seksuel præstationsangst

  Nogle mennesker oplever præstationsangst under se.. Denne form for angst er ofte bundet til seksuelle vanskeligheder såsom vaginismus eller erektil dysfunktion. I nogle tilfælde kan kropsbillede også spille en rolle.

  mennesker af ethvert køn kan opleve seksuel præstationsangst., Alligevel er mænd især modtagelige for følelser af utilstrækkelighed, når de ikke kan opretholde erektioner. Angst kan påvirke seksuel præstation, hvilket øger angst, hvilket skaber en selvforstærkende cyklus. Mænd med en allerede eksisterende angsttilstand er mere tilbøjelige til at have seksuel præstationsangst.

  Der er et så stærkt socialt stigma knyttet til seksuelle vanskeligheder. Selv taler om præstationsangst kan forværre problemet for nogle mennesker. Når det er sagt, kan problemet behandles.

  terapi til seksuel præstationsangst kræver ofte, at begge medlemmer af et par deltager., Terapi kan fokusere på at skabe et seksuelt miljø med lavt stress, lavt tryk. En terapeut kan også hjælpe et par reframe antagelser om seksuel succes eller fiasko.

  sidst opdateret:04-10-2019